10 ruokaa, jotka lisäävät aineenvaihduntaa uskomattoman

Jos etsit niitä täydellisesti elintarvikkeet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat laihtua (tai sen ylläpitämiseksi, jos olet jo saavuttanut ihanteesi), tässä on tämä valinta kymmenen parhaan liittolaisesi kanssa, joiden avulla voit edelleen parantaa laihtuminen ruokavalion vaikutuksia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka laihtua (terveellä tavalla ja järjellä)"

10 ruokaa, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa

Anna aineenvaihdunnallesi vauhtia näiden aktivointitoimintatuotteiden avulla:

1. Chili

Tämäntyyppisen pippurin korkean kapsaisiinipitoisuuden ansiosta voimme luottaa chiliin yhtenä parempia elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, koska yksi tämän aineen hyödyllisistä vaikutuksista niille, jotka sitä käyttävät, on lisääntynyt kehosi energiankulutus, ja se voidaan helposti todeta havaitsemalla kehon lämmön lisääntyminen.

2. Merilevä

Ja sanomme merellisiä, koska siellä on myös makeanveden, joilla on erinomaiset ominaisuudet, mutta merestä tulevat ovat täynnä mineraaleja ja yksi niistä erityisesti: jodi.

Juuri tämä tekee levistä yhden tehokkaimmista aineenvaihduntaa nopeuttavista elintarvikkeista, ja se on sille tyypillinen korkea jodipitoisuus aktivoi kilpirauhanen, mikä tekee niistä upean ainesosan, jonka voimme sisällyttää ruokiin, sekä raaka, kosteuttava että keitetty, kun sisällytämme ne patoihin.

Nori, kombu, wakame, merispagetti, fucus ja dulse-merilevä ovat joitain esimerkkejä, jotka voit sisällyttää ruokavaliosi lisätäksesi aineenvaihduntaa.

3. Greippi

Greippi on ollut muinaisista ajoista lähtien osa ruokavaliossa sallittuja ruokia, eikä se ole sattumaa. Kuluttamalla tätä vitamiinipitoista sitrusta tyhjään vatsaan vastineeksi a Erittäin alhainen kalorien saanti auttaa puhdistamaan maksaa toksiinista Ja tässä tulee se, mikä kiinnostaa meitä eniten, se pystyy lisäämään kehomme aineenvaihduntaa.

Tällä tavalla emme hyötyisi vain sen suurista antioksidanteista ja sen diureettikyvystä, mutta myös Meillä olisi aineenvaihdunnan aktivoiva vaikutus, jota se tarjoaa niille, jotka kuluttavat sitä tällä tavoin säännöllisesti.

Tärkeä varoitus: Vältä greippien käyttöä niille, jotka ottavat jonkinlaista lääkitystä päivittäin (esim. Pillerit jännitteitä), koska tämä hedelmä vaikuttaa kehon kykyyn omaksua lääke, tehostaen sen vaikutusta edelleen. Jos tämä on sinun tapauksesi, voit tutustua Andalusian huumausainetiedon ja -dokumentaation keskuksen (CADIME) saataville asettamien lääkkeiden yhteisvaikutustaulukkoon.

4. Kahvi

Niille, jotka ovat aitoja kahvinkeittimiä, kerro heille, että heillä on onnea, siitä lähtien säännöllinen kahvin käyttö toimii aktivoimalla aineenvaihduntaa. Ja olemme kaiken velkaa sen sisältämälle kofeiinille, joka lisää sykettä lepotilassa ja auttaa kehoamme kuluttamaan enemmän energiaa kuin normaaleissa olosuhteissa.

Jotta vaikutuksesta hyötyisi, jälleen kerran avain on säännöllinen kulutus, ja jos se on mahdollista, se tulisi kuluttaa yksin (ilman lisää maitoa, koska se voi häiritä sen omaksumista) ja mahdollisimman pienellä sokerilla sen arvostamiseksi tuloksia. Mutta joka tapauksessa laske kahvi yhdeksi aineenvaihduntaa lisäävistä elintarvikkeista, joihin voit luottaa, jos haluat laihtua.

5. Inkivääri

Inkivääriä käytettäessä kehomme reagoi tuottamalla lämpöä ja tätä varten kehomme lisää energiankulutustaan ​​yleensä. Se on mekanismi, jolla tämä juuri on yksi 10 aineenvaihduntaa kiihdyttävästä ruoasta, jotka voimme sisällyttää säännöllisesti ilman muita komplikaatioita.

Oletko kokeillut sitruunan inkivääri-infuusiota? Sen lisäksi, että sillä on eksoottisin maku ja aromi, se on myös loistava liittolainen, joka auttaa sinua lämmetä samalla kun poltat ylimääräisiä kaloreita.

Tämä mauste on yksi yksinkertaisimmista lisätä päivittäiseen ruokavalioon, koska se on tavallista löytää jauheena ruokakaupasta ja voimme lisätä sen tällä tavalla sekä infuusioissamme että kuumia juomia (kuumalla suklaalla on herkullista) kuten muiden ruokien valmistuksessa pieninä määrinä yhdessä muiden kanssa mausteet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 inkiväärin hyötyä terveydelle ja hyvinvoinnille"

6. Pippuri

Pippuri, kuten inkivääri, aktivoi perusaineenvaihduntamme mekanismin ansiosta, joka saa meidät tuottamaan lämpöä. Kun tämä mauste vaikuttaa kehossamme, se aiheuttaa ärsykkeen kyvyssä kuluttaa energiaa, jonka kanssa aiheuttaen lämpöä, se polttaa kaloreita.

Joten hyödynnä tätä kykyä käyttää sitä ruokissasi mielesi mukaan.

7. Vihreä tee

Vuodet, jolloin suurista puhutaan, ovat riittäviä vihreän teen antioksidanttiset ominaisuudet ja laihdutusvaikutus; No, jälkimmäisen syy liittyy siihen, että se on yksi elintarvikkeista, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Sen teiinipitoisuus, joka pysyy melko ehjänä, tekee siitä a päivittäisen aineenvaihdunnan aktivaattori, jopa useita kertoja. Ihanteellinen on ottaa se tyhjään vatsaan, joten jos pidät teestä, mene vihreäksi ja hyödynnä tätä vaikutusta eduksesi ja puhdista kehosi näin terveellisellä infuusiolla.

8. Korkea proteiinipitoisuus

Kirjoita ostoslistallesi ne elintarvikkeet, joissa on runsaasti korkealaatuisia biologisia proteiineja, kuten kana, kalkkuna ja kani, koska niiden kulutus kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Syynä on se, että proteiinipitoisten elintarvikkeiden sulattamiseksi (ohuempi, sitä parempi) kehomme kuluttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaaSiksi näiden elintarvikkeiden ravinteiden omaksumiseksi se käyttää varastojamme polttamaan ne ja saamaan tarvitsemansa energian.

9. Sininen kala

Tiesitkö, että rasvaisessa kalassa (lohi, sardiinit, makrilli, sardellit, tonnikalalla ...) on kyky toimia vastustuskykyä vastaan ​​leptiinille, hormonille, joka edistää kalan häviämistä paino?

No, sinulla on jo yksi syy sisällyttää tämän tyyppinen terveellinen ruoka ruokavalioon, koska lisäksi auttaa pitämään ihanteellisen painosi sen suuren sivuvaikutuksen ansiosta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "15 ruokaa, jotka saavat sinut näyttämään nuoremmalta"

10. Kylmä vesi

Ja lopuksi, harkitse vesipullon lämpötilan laskemista, jos haluat lisätä aineenvaihduntaa.

Ajattele, että jos juot juomasi, annat kehollesi mahdollisuuden lämmittää käyttämääsi vettä (koska se on selvästi kehon lämpötilan alapuolella), käynnistä mekanismi, jolla kehosi polttaa enemmän kaloreita kuin jos juot sen huoneenlämmössä.