Unen halvaus: mikä se on, tämän häiriön oireet ja syyt

olla olemassa monenlaisia ​​unihäiriöitä, mutta yksi epämiellyttävimmistä, joita joku voi kokea, on unihalvaus.

Tämä unihäiriö ei salli henkilön liikkua, vaikka hän haluaa, ja siihen voi liittyä hallusinaatioita. Kerromme sinulle oireista ja miksi unihalvaus voi ilmetä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 luonnollista lääkettä nukkumaan rauhassa ja välittömästi”

Mikä on unihalvaus?

Unihalvaus on eräänlainen unihäiriö, joka kuuluu parasomnioiden ryhmään, luokkaan, joka sisältää epänormaalia käyttäytymistä henkilö, joka on unen ja herätyksen välillä.

Tässä tapauksessa ihmiset, jotka kokevat sen, kokevat, että he eivät voi suorittaa minkäänlaista liikettä tai hallita kehoaan, ikään kuin he kärsivät halvauksesta. Lyhyen ajan, joka yleensä kestää muutaman minuutin, henkilö on unen ja herätyksen välillä, olla tietoinen kaikesta, mutta ei voi liikkua tai puhua.

Ne, jotka kokevat unihalvauksen, kokevat sen yleensä heti herätessään tai hetkinä ennen uni, ja siihen liittyy joskus aistiharhoja tai tunne luonnottomista läsnäoloista väijyä. Yleensä se on

epämiellyttävä tunne, joka voi johtaa pelkoon ja ahdistukseen henkilössä, joka kokee sen, koska riippumatta siitä kuinka paljon hän haluaa, hän tuntee, että hän ei voi tehdä mitään tilanteen hallitsemiseksi.

Se on hyvin yleinen häiriö, jonka monet ihmiset ovat kokeneet jossain vaiheessa. Mutta jopa niillä, jotka ovat kokeneet sen useammin kuin kerran tai toistuvasti, esiintyy yleensä yksittäisten jaksojen muodossa koko elämänsä ajan.

Yleisimmät oireet

Unen halvauksen tärkein ja tyypillinen oire on henkilön kyvyttömyys suorittaa minkäänlaista liikettäriippumatta siitä kuinka kovasti yrität ja vaikka olisit hereillä ja tajunnan tilassa.

Toinen tyypillinen oire on hengenahdistus. Tämäntyyppisten kokemusten aikana on yleistä tuntea tukehtumisen tai paineen tunne rinnassa, ahdistuksen tuote, joka aiheuttaa olemisen tässä tilanteessa. Henkilö, joka kokee sen, voi pelätä tukehtumista.

Yksi unihalvauksen pelottavimmista oireista on tuntea läsnäolon huoneessa, johon liittyy pelko ja tunne, että häntä tarkkaillaan. Tämä läsnäolo voidaan tuntea huoneessa tai jopa tuntea lähestyvän sänkyä, ja se koetaan aina tunkeilevana ja uhkaavana. Aistiharhoja voi myös esiintyä, joiden perusteella henkilö voi nähdä tämän läsnäolon joko loputtomiin tai yksityiskohtaisesti pimeänä tai aavemaisena hahmona.

Toinen tunne, jota kokee tässä tilanteessa, on kuulohallusinaatiot, joissa henkilö kuulee ääniä kuten surina, tärinä tai viheltäminen, tai radioäänet, puhelinkellot tai ovien koputukset. On myös hyvin toistuvaa kuulla ihmisen ääniä kuiskausten, huutojen tai huhujen muodossa.

Toinen kokenut hallusinaatioiden tyyppi on kosketusnäyttö henkilö kokee, että tunkeileva läsnäolo on istunut sängyssä, tarttuu häneen yhdestä raajasta tai vetää lakanat. Joissakin tapauksissa on jopa kuvattu tuntemuksia, joissa henkilö nousi, vedettiin sängystä, lensi tai tunsi putoavansa.

Tämän unihäiriön syyt

Unen halvaus johtuu hermoston koordinaation puutteesta, jolloin keho pysyy halvaantuneena ikään kuin se olisi univaiheessa, vaikka henkilö olisi herännyt. Tämä kehon halvaus unen aikana on kehomme perustoiminto, joka tapahtuu REM-vaiheen aikana, jotta vältetään liikkuminen unessa ja unessa. Unikävelyissä tapahtuu päinvastoin.

Kun unihalvaus koetaan, tapahtuu, että henkilö on tullut REM-vaiheesta ja on palannut tajuihinsa, mutta aivot havaitsevat, että unelmoimme jatkuvasti, joten se ei lamauta kehoa. Siksi sen kokeva henkilö ei pysty liikkumaan halunsa mukaan.

Tapauksissa, joissa se esiintyy erillään, sen ulkonäkö on yleensä liittyy hetkiin suurta stressiä ja ahdistusta. Sitä voi esiintyä myös silloin, kun unen aikataulut ovat epäsäännölliset, unen puute tai unen aikana esiintyy useita keskeytyksiä. Muissa harvinaisissa tapauksissa se liittyy narkolepsiaan ja muihin unihäiriöihin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 erehtymätöntä tekniikkaa stressin välttämiseksi”

Kuinka päästä pois halvauksesta

Vaikka se voi olla ahdistava kokemus niille, jotka eivät tiedä sitä, voit tulla ulos unihalvauksesta hyvin helposti, jolla on myös hyvin lyhyt kesto.

Sitä varten vain rentoutua ja rauhoittua, tietoisena siitä, että hengitämme normaalisti ja että kohtaamme vain tämän häiriön jakson. Voimme yrittää rentouttaa lihaksia tai yrittää liikuttaa niitä vähitellen. Joka tapauksessa meidän ei pitäisi yrittää nousta kiireellä tai karata, koska se voi aiheuttaa enemmän ahdistusta.

Kun halvaus on ohi ja olemme saaneet takaisin liikkuvuuden, on suositeltavaa nousta ylös ja pysyä valvetilassa muutaman minuutin ajan ennen nukkumaanmenoa, tai muuten voimme kokea sen uudelleen.

Unen halvauksen välttämiseksi on suositeltavaa ylläpitää säännöllisiä uniaikatauluja ja välttää stressiä. On suositeltavaa ylläpitää rentoutumistilaa ennen nukkumaanmenoa, jotta uni olisi syvä ja keskeytymättömiä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka hallita hermojasi: 8 strategiaa ahdistuksen poistamiseksi”

Unihalvaus mytologiassa ja paranormaalissa

Mitä kutsutaan unihalvaukseksi on kuvattu laajalti kirjallisuudessa ja taiteessa, koska tietämättömyys tästä häiriöstä muutti sen paranormaalina eletyiksi kokemuksiksi, varsinkin jos niihin liittyi hallusinaatioita.

Nämä halvauksen kokemukset ovat liittyvät olemassa oleviin myytteihin incubista ja succubista, jotka ovat demonisia hahmoja, jotka ilmestyvät yöllä ja hallitsevat henkilöä kykenemättä tekemään mitään, kärsimättömyyden takia.

Muut ihmiset, jotka kokevat näiden läsnäolojen kauhistuttavat hallusinaatiot, yhdistävät heidät aaveiden tai henkien esiintyminen tai jopa maapallon ulkopuolisten olentojen kanssa, jotka aikovat siepata tai kokeile heidän kanssaan. Muissa tapauksissa unihalvaus liittyy myös kokemus astraalimatkasta, koska henkilö tulee tietoiseksi, kun keho pysyy unessa.