Resilienssi: mikä se on ja miten sitä voidaan lisätä 10 vinkissä

Ihmiset voivat tavoittaa selviytyä monista vaikeuksista tai menetyksistä koko elämämme ajan, mutta meillä on myös kyky voittaa ne eteenpäin.

Tämä kyky selviytyä esteistä on joustavuutta, mutta kaikilla ei ole samaa mahdollisuutta sopeutua epäsuotuisiin tilanteisiin. Tässä artikkelissa opetamme sinulle 10 strategiaa olemaan kestävämpi ihminen ja pystymään voittamaan huonot kokemukset.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Viisi surun vaihetta (jotka käydään läpi, kun menetämme jonkun)”

Resilienssi: mikä se on?

Kuten mainitsimme, joustavuus on ihmisen kyky sopeutua epäsuotuisiin tilanteisiin ja selviytyä esteistä tai traumaattisista kokemuksista, kuten läheisten menetys, sairaudet tai muut ongelmat, jotka voivat aiheuttaa emotionaalista kipua ja psykologista epämukavuutta.

Joustavuus merkitsee näiden järkyttävien ja tuskallisten kokemusten elämistä ja huolimatta kaikesta, joka onnistuu voittamaan ne siirtymään eteenpäin eikä juuttumaan kipuun. Joissakin tapauksissa se liittyy myös kyky tulla vielä vahvemmaksi näistä tilanteista.

Sietokyky on kyky, joka meillä kaikilla voi olla enemmän tai vähemmän, mutta joka kehittyy ajan myötä ja sitä voidaan parantaa. Mikä tekee meistä joustavampia? Tässä on erittäin joustavilla ihmisillä yhteistä.

Kestävien ihmisten ominaisuudet

Kuten sanoimme, jokaisella ihmisellä on tietyllä tavalla a psykologinen kyky selviytyä ja selviytyä tuskallisista tilanteista, mutta se on piirre, joka kehittyy koko elämän ja jota ei ole määritelty.

Sietokyky liittyy tapaan, jolla ihmiset kokevat nämä epämukavat tilanteet, ja tottumuksiin, jotka antavat heille mahdollisuuden voittaa elämän iskut. Niitä on useita yhteiset piirteet ihmisillä, joilla on tämä kyky kehittyneempi.

• Heillä on itseluottamusta ja itsetuntoa
• Ne ovat realistisia
• Ne ovat joustavia
• Heillä on kyky parantaa
• He elävät nykyisyydessä
• Ne osoittavat empatiaa
• Heillä on tavoitteet
• He hallitsevat impulssejaan
• He ympäröivät itseään positivismilla
• He ovat aktiivisia

Mutta näiden ominaisuuksien ja tottumusten lisäksi on olemassa tapoja kouluttaa ja parantaa joustavuutta. Tässä näytämme sinulle 10 strategiaa tämän hyveen lisäämiseksi ja tulemaan kestävämmäksi ihmiseksi.

Kuinka lisätä joustavuutta 10 strategialla

Nyt kun olet nähnyt mitä ominaisuudet ja tottumukset tekevät ihmisestä joustavan, näytämme sinulle, mitä strategioita voit käyttää parantamaan tapaa, jolla käsittelet vaikeita tilanteita.

1. Jousta

Sietokyky on tietää, kuinka sopeutua muutokseen, joten joustavan elämänasenteen ylläpitäminen on välttämätöntä esteiden voittamiseksija älä rikkoa heidän edessään. On tärkeää, ettemme anna vastoinkäymisten miehittää elämäämme, vaan että sopeudumme niihin. Elämä on muutoksia, ja meidän on opittava vastaanottamaan ne.

2. Luota itseesi

Toinen tärkeä osa sietokykyä on uskoa itseemme. Jos luovumme tai emme usko kykymme päästä eteenpäinVahvistamme vain tätä ajatusta ja pysähdymme defeatismiin. Siksi meidän on tunnettava itsemme hyvin ja parannettava itseluottamustamme.

3. Palauta strategiat menneisyydestä ja relativise

Tilanteen relativointi auttaa meitä myös näkemään, että pystymme voittamaan tilanteen. Yksi tapa tehdä tämä on muistaa samanlaiset menneet tapahtumat ja analysoi strategioita, jotka kerran auttoivat sinua voittamaan sen.

Tämä auttaa meitä tuntemaan itsemme paremmin ja kuinka käsittelemme vaikeita tilanteita, mutta se auttaa myös palauttamaan meille hyödyllisiä strategioita. Nykytilanteen vertaaminen muihin menneisiin tilanteisiin auttaa meitä relativisoitumaan ja olemaan tietoisia siitä, että meillä on sietokyky, jotta voimme edetä.

4. Opi tilanteesta

Toinen tapa olla joustavampi on oppiminen oppitunnista. Emme keskity ajattelemaan, miksi se tapahtui, vaan siihen, mitä voimme saada siitä. Tämä auttaa meitä tuomaan esiin tilanteen hyvät, jotta voimme kohdata tulevaisuuden eri tavalla ja voimakkaammin.

5. Etsi ratkaisuja tai uusia mahdollisuuksia

Joustavat ihmiset eivät vain juutu ongelmaan, he myös ovat ennakoivia ja ryhtyvät toimiin ratkaisujen löytämiseksi. Mieti, mitä voit tehdä päästäksesi eteenpäin ja tekemään sen. Opi edellisestä kohdasta tilanteesta ja hyödynnä sitä uutena mahdollisuutena. Älä ajattele, ettet ole kyennyt tekemään mitään, mieti mitä voit tehdä.

6. Asettaa tavoitteita

Toinen ominaisuus ihmisille, joilla on enemmän joustavuutta, on aseta tavoitteita ja tavoitteita, jotka antavat uudelle merkitykselle elämäsi huonojen kokemusten jälkeen. Etsi jotain, joka antaa sinulle tarkoituksen tunteen, tai aloita toimintoja, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi paremmin. Älä unohda, että uusien ehdotettujen tavoitteiden on oltava realistisia.

7. Pidä kiinni terveellisistä tottumuksista

Säilytä tai aloita terveellisiä tapoja, kuten säännöllistä liikuntaa, tasapainoisen ruokavalion omaksuminen ja paremman levon saaminen auttavat sinua pääsemään epämukavuuden silmukasta. Terve ja vahva pysyminen auttaa sinua olemaan henkisesti valmistautuneempi.

8. Ylläpitää yhteyttä muihin

Toinen strategia, joka auttaa parantamaan sietokykyäsi, liittyy henkilökohtaisiin suhteisiisi. Poistuminen ihmisistä, kun sinulla on huono kokemus, lisää epämukavuutta, joten on tärkeää olla menettämättä yhteyttä ystäviin ja perheeseenja tietää kuinka pyytää heiltä apua, jos tarvitset sitä. Ne voivat olla välttämätön tuki päästä eteenpäin.

9. Etsi tapoja hallita stressiä

Tunteiden ilmaiseminen muille ihmisille voi auttaa lievittämään epämukavuutta, johon olemme uppoutuneet, mutta on muitakin tapoja vapauttaa stressiä ja jännitteitä, joita voimme tuntea tuolloin ja jotka estävät meitä jatkamasta mene eteenpäin. Ovat hyödyllisiä aktiviteetit, kuten meditaatio tai päiväkirjan luominen ilmaisua vartens.

10. Pysy positiivisena

Kuten olemme jo nähneet, asenne on kaikessa joustavuudessa, joten se on tärkeää. kohtaavat tilanteen optimistisesti ja toivoen. Mikään ei auta sinua kohtaamaan toivotonta tilannetta enemmän kuin pyrkimys kohdata se optimistisesti osoittaaksesi, että voit edetä.

• Aiheeseen liittyvät julkaisut: "10 positiivisten ihmisten piirteitä ja tapoja”