7 vinkkiä eron voittamiseksi

Oletko parhaillaan erossa? Jos olet, kouristukset tulevat varmasti ... Ei ole helppoa sanoa hyvästit jollekin, jota olemme rakastaneet ja jonka kanssa olemme jakaneet osan elämäämme. Joskus se on kuitenkin niin tuskallinen päätös kuin on tarpeen.

Tässä artikkelissa ehdotamme 7 vinkkiä eron voittamiseksi, vaikka ne eivät välttäisi epämukavuutta ja kipua siihen liittyvä, voi auttaa sinua ottamaan ensimmäiset askeleet tuntemaan itsesi hieman paremmaksi ja kohtaamaan tämän uuden tilanne.

• Suositeltava artikkeli: "6 vaihetta rakkauden hajoamisen voittamiseksi"

Erottelut

Erottaminen ei ole koskaan helppoa; tullut täynnä monimutkaisia ​​ja tuskallisia hetkiä. Kun eromme toisesta ja lopetamme romanttisen suhteen, tunteet, jotka kokemus voi vaihdella paljon, riippuen siitä, olemmeko olleet ne, jotka olemme suorittaneet tai päinvastoin.

Molemmissa tapauksissa kärsimykset ovat kuitenkin yleensä huomattavia, koska meidän on järjestettävä uudelleen elämämme, päivämme ja monta kertaa jopa tulevaisuuden projekti. Meidän on alettava ajatella elämää ilman kyseistä henkilöä.

Tässä artikkelissa keskitymme eroon, joko naimisiin menon jälkeen tai yksinkertaisesti perheen tai pitkäaikaisen kumppanin kanssa.

Kuinka päästä eroon? Maagista kaavaa ei ole, koska jokainen elää sitä omalla tavallaan ja seuraa täysin yksilöllistä ja henkilökohtaista prosessiaan. Olemme kuitenkin ajatelleet 7 vinkkiä eron voittamiseksi, mikä voi auttaa meitä pääsemään irti kuopasta.

• Se voi kiinnostaa sinua: "Sydämenmurtuman viisi vaihetta hajoamisen jälkeen"

7 vinkkiä ja strategiaa eron voittamiseksi

Ehdotamme sinua 7 vinkkiä eron voittamiseksi, vaikka kukin päättää, kuinka kohdata tämä tärkeä tapahtumaja kuinka voit mukauttaa näitä vinkkejä elämäänsi tai tarpeisiisi.

Tällaisen kohtaaminen merkitsee monimutkaista ja erityistä prosessia, jonka kukin yrittää suorittaa parhaalla mahdollisella tavalla tai osaamalla. Tässä mielessä jokaisen selviytymistyylillä on erittäin tärkeä rooli. Katsotaan nyt näitä vinkkejä:

1. Kohtaa menetys

Se näyttää ilmeiseltä tai jopa yksinkertaiselta, mutta se ei ole ollenkaan. Se on ensimmäinen askel, joka meidän on tehtävä: kohtaamaan tilanteen, mikä on juuri tapahtunut, ja hyväksymään, että näin on ollut. Loogisesti sovinnot ovat olemassa, ja on pariskuntia, jotka yrittävät uudelleen.

Emme kuitenkaan voi perustaa tulevaisuudessa sellaista, jota emme tiedä, tuleeko se, joten aiomme keskittyä nykyhetkeen, joka on yksi harvoista asioista, joka on tällä hetkellä varmaa. Olemme eronneet toistaiseksi kumppanistamme.

Kohdataan tilanne, vältetään välttämästä liikaa aineita, riippuvuuksia, ostoksia pakonomainen... Ajan myötä pakeneminen kipuista palauttaa sen meille vain muilla tavoin, mutta mitä en tiedä kasvot palaa.

2. Poista yhteystieto

Toinen 7 vinkistä eron voittamiseksi on poistaa kontakti toisen henkilön kanssa. Ellei sinulla ole yhteisiä lapsia ja sinun on pidettävä yhteyttä kyllä ​​tai kyllä, on parempi, että eliminoit kontaktin entisen kumppanisi kanssa, ainakin aluksi.

Tämä auttaa sinua kohtaamaan tilanteen realistisella tavalla, ottamaan vähitellen uuden todellisuuden ja "Vieroitus" riippuvuudesta kohti kyseistä henkilöä. Joten poista entinen kumppanisi verkostoista, vältä yhteydenpitoa ja piilota (tai heitä pois) näkemäsi valokuvat ja muistot.

3. Yritä katkaista yhteys

Vaikka onkin välttämätöntä, että kohtaat vähitellen uuden tilanteen ja totutat ajatukseen, kuuntelet mitä tunnet jne., On myös hyvä irrottaa tilanteesta toisinaan.

Joten yritä löytää katkaisun ja helpotuksen hetkiä ja päättää puhdistaa mielesi tai ajatella muita asioita. Voit tehdä sen erilaisilla toiminnoilla:

3.1. Jooga tai meditaatio

Jooga tai meditaatio ovat erittäin myönteisiä käytäntöjä, kun haluamme rentouttaa kehoamme, ajaa pois negatiiviset ajatukset ja keskittyä nykyhetkeen. Niiden avulla voit muodostaa yhteyden itseesi ja saavuttaa fyysistä ja henkistä rentoutumista. Tätä varten on tärkeää oppia hyvin, erityisesti joogan ehdottamat hengitysharjoitukset.

3. 2. Urheilu

Urheilu on toinen erittäin hyödyllinen toiminta kun haluamme vapauttaa jännitteitä, sen lisäksi, että voimme hajauttaa huomionne ja energianne tuskasta ja negatiivisista ajatuksista, joihin varmasti löydätte itsensä erottamisen vuoksi.

Urheilun toinen etu on, että se lisää endorfiinien, "onnen hormonien", vapautumista, jotka lisäävät fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi. Lisäksi me kaikki tiedämme, että urheilu on hyödyllistä terveydelle, ja tämä sisältää mielenterveyden; toisaalta, se auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, ja voi olla jopa erittäin suotuisa taistelemaan tunteita tai masennustiloja vastaan.

3.3. Harrastukset

Sinulla on varmasti harrastus, jotain, mistä olet intohimoinen, aktiviteetti, jota haluat tehdä. On todennäköistä, että eron alkuvaiheessa sinulla ei ole paljon halua tehdä asioita ja että tunnet apatiaa.

On kuitenkin tärkeää, että pysyt aktiivisena etkä anna periksi haluamistasi asioista (ba). Voit tehdä monia aktiviteetteja, esimerkiksi kaikenlaisia ​​kursseja (kirjoittaminen, piirtäminen, ruoanlaitto ...). Lisäksi niiden ei tarvitse olla kursseja tai kursseja, ne voivat olla aktiviteetteja, joita haluat vain tehdä vapaa-ajallaan, tiettyinä aikoina.

4. Puhu jonkun kanssa

Toinen 7 vinkistä eron voittamiseksi on puhu jonkun luotettavaksi. On hetki tukea itseäsi rakkaissasi; anna heidän pitää huolta sinusta ja auttaa sinua selviytymään tästä prosessista.

Soita ystävälle tai perheenjäsenelle, jos tarvitset sitä, tapaat drinkin, selitä, miltä sinusta tuntuu, jos näet itsesi valmistautuneen... sanat parantuvat, heillä on paljon voimaa, ja on hyvä tuulettaa.

5. Yhdistä siihen, mitä tunnet

Samalla tavalla kuin sanoimme, että on hyvä katkaista yhteys, on myös hyvä olla yhteydessä tunteisiin. Se on varmasti vaihe, joka on täynnä muutoksia rutiinien tasolla ja myös tunteiden tasolla.

Siksi sinun pitäisi yrittää kuunnella itseäsi, antaa itsellesi tarvitsemasi koko ajan ja itkeä, kun tunnet tarvitsevasi sitä. Kaikilla tunteilla on oma tehtävänsä, sekä hyvät että huonot: älä karkaa niitä vastaan, kuuntele niitä.

6. Pysy kaukana uhrista

On normaalia, että monet ihmiset tuntevat tilanteen "uhreina" tai "uhreina" toisen henkilön aiheuttamista vahingoista. Ne ovat luonnollisia tunteita, jotka on käsiteltävä; yritä kuitenkin olla tyytymätön uhriin, koska se ei auta sinua. Et tunne sitä paremmin, päinvastoin.

Joten vaikka katsot tilanteen olevan epäoikeudenmukainen, hyväksy, että kaikki vaiheet ja tilanteet seuraavat niiden prosessia ja että on asioita, joita emme voi koskaan hallita tai välttää. Erot ovat joskus näitä asioita.

7. Oletetaan, että erotat ympäristöstäsi

Viimeinen ehdotuksestamme 7: stä eron voittamiseksi on seuraava: oletetaan erottaminen myös (entisen) kumppanimme ympäristön kanssa. Onko todellisuus; Kun eromme toisesta, erotamme itsemme myös hänen ympäristöstään (perhe, ystävät ...).

Erityisesti alkuhetkillä on parempi, että eliminoit myös kontaktin kyseiseen ympäristöön. Monta kertaa on väistämätöntä, että lopetat myös näiden ihmisten näkemisen, eikä se ole helppoa, koska yleensä luodaan vahvat siteet (entisen) kumppanimme ympärillä oleviin ihmisiin. Se on kuitenkin osa suruprosessia, sanomalla hyvästit myös näille ihmisille.

Bibliografiset viitteet

• Aragon, R.S. ja Cruz, R.M. (2014). Romanttisen surun vaiheiden syyt ja kuvaus. Psykologisen tutkimuksen laki, 4 (1): 1329-1343.

• Cáceres, C., Manhey, C. ja Vidal, C. (2009). Pariskunnan ero, menetys ja suru: Keskeisiä ajatuksia avioerohoidossa. Perheistä ja hoidosta, 17 (27): 41-60.

• Tizón, J. (2004). Menetys, suru, suru. Kokemukset, tutkimus ja apu. Mielenterveyskysymykset. Vidal i Barraquer -säätiö. Paidós-painokset.