Kuinka lopettaa ripuli, 9 temppua ja strategiaa

Ripuli on maha-suolikanavan häiriö, jonka yleensä aiheuttaa virus- tai bakteeri-infektio.. Se vaikuttaa kaikkiin ajoittain, ja kolmen tai neljän päivän kuluttua oireesi pitäisi hävitä.

Ripuli voi kuitenkin olla vakava ongelma joissakin tapauksissa. Krooninen ripuli (ripuli, joka kestää yli kaksi viikkoa) voi johtua vakavammasta ongelmasta, ja näissä tapauksissa on otettava yhteys lääkäriin. Tässä artikkelissa näemme perusvihjeitä ripulin lopettamiseksi käyttämällä erilaisia ​​temppuja ja strategioita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Seitsemän tyyppinen jakkara (ja niiden osoittamat terveysongelmat)"

Kuinka lopettaa ripuli käyttämällä 9 temppua ja strategiaa

Tässä on erilaisia ​​vinkkejä, temppuja ja strategioita ripulin lopettamiseksi. Tietenkin on pidettävä mielessä, että jos sinulla on huomattava kuivuminen, on välttämätöntä soittaa välittömästi lääkärillesi.

Lääkäriin tulee myös ottaa heti yhteys, jos huomaat verta tai limaa ulosteessa, jos siinä on oksenteli yli vuorokauden, jos oksennat yli päivän tai jos ripuli ei häviä kolmen tai neljän jälkeen päivää. Jos olet ulkomailla, sinun on myös oltava valppaana.

• Ehkä saatat olla kiinnostunut: "10 ruokaa, joita voit syödä päivittäin"

1. Juo paljon nesteitä

Jos sinulla on ripuli, sinun tulisi juoda runsaasti nesteitä, jotta vältät kuivumisen.. Veden, hedelmämehujen ja isotonisten juomien avulla voit korvata mineraaleja ja. kadonneet suolat.

Juominen pieniä ja usein nestemääriä on erittäin tärkeää, etenkin vauvoille ja vanhuksille, jotka voivat kuivua nopeammin.

2. Ei syö ruokia, jotka edeltivät ripulin jaksoja

Ripuli voi johtua syömissämme elintarvikkeissa olevista bakteereista tai viruksista. Veren ollessa läsnä on punatauti, ja sen aiheuttavat yleensä bakteerit salmonella, shigella ja kampylobakteeri.

Kun ripuli johtuu infektiosta, sitä kutsutaan gastroenteriitiksi tai ruokamyrkytykseksi. Tämän ruoansulatuskanavan tilan mahdollisesti aiheuttaneen ruoan välttäminen on erittäin tärkeää. Ruokajäämien syöminen voi olla erittäin huono päätös, eikä se salli meidän lopettaa ripulia.

Ripuli voi johtua myös allergiasta tai ruoka-intoleranssista. Joskus tapahtuu, että aina kun henkilö syö tiettyä ruokaa ja hänellä on ripuli. Näissä tapauksissa on tarpeen tarkistaa, onko ruoka-aineallergiaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Parhaat korjaustoimenpiteet ummetuksen lopettamiseksi"

3. Älä ota maitotuotteita

Maitotuotteet heikentävät kliinistä kuvaa. Tiettyjä maitotuotteita tulisi välttää, etenkin niitä, joissa on laktoosia ja korkea rasvapitoisuus. Siksi täysmaito tai juusto tulisi poistaa ruokavaliosta (tuorejuusto tai rasvaton laktoositon maito voidaan ottaa muutaman päivän kuluttua, mutta ei akuutissa vaiheessa)

Jos vauvalla on ripuli, voit auttaa häntä antamaan pienen määrän laktoositonta maitoa. Jos imetät, äidin tulisi yrittää välttää maitotuotteiden kulutusta, koska laktoosijäämät voivat kulkeutua äidinmaitoon. komplikaatioita

4. Vältä ärsyttäviä, rasvaisia ​​ja kuituisia ruokia.

On olemassa useita elintarvikkeita, joita tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä, erityisesti ne, jotka ärsyttävät maha-suolikanavan limakalvoja ja edistävät ripulia.

Tämäntyyppisiä ruokia ovat kahvi, alkoholijuomat ja kaikenlaiset rasvaiset elintarvikkeet (vain vähän öljyä suositellaan pehmeissä elintarvikkeissa).

Toisaalta, jos ripuli on akuutti, on syytä noudattaa kuitupitoista ruokavaliota, etenkin niitä, jotka eivät ole liukoisia. Liukoiset kuidut, jotka voivat lisätä ulosteen sakeutta, ovat sallittuja.

• Saatat olla kiinnostunut lukemaan: "6 ruokaa, jotka aiheuttavat turvotusta (ja et tiennyt sitä!)"

5. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti helposti imeytyviä hiilihydraatteja

Hyvin suositeltavaa on syödä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten perunaa, riisiä ja leipää, koska ne auttavat kääntämään ripuliin johtavan ruoansulatuskanavan tilanteen.

Näiden elintarvikkeiden käyttötavan tulisi aina olla suotuisa erittäin helpolle ruoansulatukselle. Keitettyjen perunoiden tai keitetyn riisin levy on ihanteellinen akuutin vaiheen hyökkäykseen, ja kastikkeita tulisi välttää. Vain vähän öljyä saa käyttää rasvan lähteenä.

6. Lisää proteiini pehmeään ruokavalioon

Pehmeä ruokavalio koostuu helposti imeytyvien elintarvikkeiden syömisestä. On välttämätöntä ottaa hiilihydraatit, jotka eivät vaadi paljon ruoansulatusta, kuten olemme nähneet pystyvän vähentämään ripulia ensimmäisenä temppuna tai strategiana.

Seuraava vaihe ruokavalion rikastamiseksi, kun olemme läpäisseet akuutin vaiheen, on ottaa käyttöön helposti sulavat proteiinilähteet. Valkoinen ruokavalio sisältää mahdollisuuden syödä vähärasvaista kalaa (valkoista kalaa) tai valkoista lihaa. Ne tulisi keittää keitetyt, höyrytetyt tai grillatut.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka poistaa kaasu luonnollisesti näillä 7 korjaustoimenpiteellä"

7. Huomio lääkkeillä ja lisäravinteilla

Ripulilääkkeet eivät yleensä ole tarpeen, mutta he voivat auttaa, jos tarvitaan ylimääräistä ulkopuolista apua. Niitä ei kuitenkaan pidä antaa lapsille eikä ottaa, jos ulosteessa on verta. Voit ottaa parasetamolia (nestemäisessä muodossa lapsille) ja ibuprofeenia kuumeen yhteydessä.

On selvää, että sinun pitäisi lopettaa sellaisten lääkkeiden käyttö, joilla on laksatiivinen vaikutus tai peräruiskeet. Lisäksi sellaisten lääkkeiden tai lisäravinteiden saanti, jotka eivät ole välttämättömiä kehon toiminnalle, tulisi lopettaa. Kaikki lääkkeet ilman lääkärin kuulemista, varsinkin kun se ei ole välttämätöntä, on lopetettava.

Prebioottiset ja probioottiset lääkkeet tulisi myös lopettaa, kuten elintarvikkeita, joita ei pidä ottaa ripulin aikana. Toisaalta ripuli voi johtua antibioottien käytöstä.

8. Estä ahdistuneisuus ja stressi.

Kun hermomme ovat pinnalla, kehomme voi reagoida negatiivisesti. On niitä, jotka somatisoivat tämän kokonaiskuvan, aluksi psykologisen ja sitten fyysisen, kunnes he kärsivät seurauksista elimemme normaalissa toiminnassa.

Joillakin on esimerkiksi päänsärkyä tai kipua silmissä, mutta yksi tapa, jolla stressi, ahdistus tai paniikki voi somatisoida, on ruoansulatuskanavan ongelmat. Ripuli on yksi yleisimmistä muodoista.

• Se voi kiinnostaa sinua: "Löydä 10 superruokaa, jotka sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon"

9. Hygienia

Jos henkilöllä on ripuli, hygieniaan on kiinnitettävä erityistä huomiota. Pyyhkeitä, ruokailuvälineitä jne. Ei tule jakaa, ja hyvä henkilökohtainen hygienia on tärkeää, jotta vältetään bakteerien kuljettaminen paikasta toiseen sekä muille ihmisille että itsellesi.

Hyvä hygienia- ja puhtaustaso estää ripulia aiheuttavat infektiot. levitän. Meidän tulisi aina pestä kätemme kylpyhuoneen käytön jälkeen ja ennen ruoan käsittelyä.

Bibliografiset viitteet

• Navaneethan, U. ja Giannella, R.A. (2008). Tarttuvan ripulin mekanismit. Luonnon kliininen käytäntö Gastroenterologia ja hepatologia. 5 (11), 637–47.

• Pawlowski, S.W., Warren, C.A. ja Guerrant, R. (2009). Akuutin tai jatkuvan ripulin diagnoosi ja hoito. Gastroenterologia, 136 (6), 1874–1886.

• Riverón Corteguera, R. L. (1992). Akuutin ripulin patofysiologia. Rev Cubana Pediatr, 71 (2), 86-115. säännöstellä.