Papaija: 12 hyötyä ja terveellisiä ominaisuuksia

Papaija on Meksikosta kotoisin oleva hedelmä. Se on kooltaan suuri ja sitä viljellään tällä hetkellä monissa osissa maailmaa. Hyvän maun ja ravinteiden ansiosta papaijasta on tullut välttämätön hedelmä kevyelle ja terveelliselle ruokavalioon monissa kodeissa ympäri maailmaa.

Kuten useimmat hedelmät, sillä on proteiinien ja rasvojen osuus, jota voimme pitää vähäisinä. Ei niin muita ravintoaineita, jotka ovat tärkeissä pitoisuuksissa ja jotka hyödyttävät kehoa eri alueilla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vihannesten ja vihannesten erot"

Papaijalla on useita etuja ja ominaisuuksia keholle

Papaijan komponentteihin kuuluvat papaiini, kuitu ja C-vitamiini. Nämä ravinteet ovat mukana kehon eri osissa ja vaikuttavat siihen eri tavoin. Tästä syystä on tärkeää tietää, mitkä ovat papaijan ominaisuudet ja edut.

Kun tiedät kaiken, mitä papaijalla on tarjottavanaan, et epäröi sisällyttää sitä tavalliseen ruokavalioon. Joko yhdessä muiden hedelmien kanssa ja eri päivinä päivinä, koska se on hedelmä, jota voidaan syödä eri ruokalajeissa ja keittää hyvin eri tavoin.

• Se voi kiinnostaa sinua: "10 kuitupitoista ruokaa (ummetuksen torjumiseksi)"

1. Paranna ummetusta

Papaija on yksi hedelmistä, joka auttaa eniten ummetusta. Vaikka sen kuitupitoisuus ei ole korkein verrattuna muihin hedelmiin, papaiini ja sen vesipitoisuus onnistuvat stimuloimaan suolistoa parantamaan kauttakulkua.

Jos tältä osin ei ole ongelmaa, papaijan syöminen auttaa välttämään sitä, joten sillä on myös ennaltaehkäisevä vaikutus. Joten tämän hedelmän syöminen aamiaiseksi mitattuna annoksena on hieno idea tuntea olosi kevyeksi loppupäivän ajan.

2. Tehosta immuunijärjestelmää

C-vitamiini, joka on pienessä osassa papaijaa, on paljon korkeampi kuin appelsiinissa. Riittää 100 grammaa tätä trooppista hedelmää kattamaan päivittäinen C-vitamiinin tarve.

Tämä vitamiini on välttämätön immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, joten kuluta papaijaa taajuus auttaa vähentämään tartuntariskiä virustaudeissa, erityisesti ajoittain talvinen.

3. Diureetti

Syö papaijaa auttaa ei pidättämään nesteitä. Tämä puolestaan ​​ei salli kehon turvotusta. Tämä hedelmä koostuu 90% vedestä ja tästä syystä sen nautinnolla on diureettisia vaikutuksia kehoon.

Ei ole epäilystäkään siitä, että tämä hedelmä on ihanteellinen tuntea olonsa kevyeksi loppupäivän. Kesällä, kun lämpö on voimakkaampaa ja nesteiden pidättäminen on yleistä; näissä tapauksissa papaija on erinomainen liittolainen turvotuksen keventämiseksi ja epämukavuuden lievittämiseksi.

4. Suojaa iho

Iho on suojattu papaijan beetakaroteenien ansiosta. Nämä beetakaroteenit ovat A-vitamiinin esiasteita, jotka suojaavat ihoa vapailta radikaaleilta, jotka vaikuttavat siihen ja vahingoittavat sitä, mikä johtaa ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen. Papaijalla vastustamme tätä vaikutusta.

Lisäksi ne antavat iholle luonnollisen pigmentin, joka saa sen näyttämään nuorelta ja säteilevältä. Kesällä tämä vaikutus on ihanteellinen, koska se auttaa meitä saavuttamaan upean rusketuksen, mikä tekee pigmentaatiosta voimakkaamman ja tasaisemman.

5. Edistää raudan imeytymistä

Suuren C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi papaija auttaa rautaa imeytymään kehoomme. Riittävä raudan saanti auttaa vähentämään anemian mahdollisuutta, mutta raudan kiinnittymiseksi sinun on myös syötettävä tarpeeksi C-vitamiinia.

Kuten jo mainittiin, papaija on yksi hedelmistä, joiden C-vitamiinipitoisuus on korkein, joten se on ihanteellinen ruoka raudan kiinnittymisen varmistamiseksi kehossa. Siten vahvistamme immuunijärjestelmää.

6. Antioksidantti

Papaija sisältää lykopeenia, joka on voimakas antioksidantti. Tämä komponentti antaa papaijalle sen voimakkaan oranssin värin. Samalla se antaa keholle antioksidanttihyödyt taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan.

Tällä ominaisuudella on etuja iholle ja hiuksille. Monet ihmiset suosittelevat, että shampoon lisätään pieni määrä papaijamassaa ravitsemaan hiuksia, mutta nieleminen on paljon parempi, jotta niiden ravintoaineet imeytyvät kehoon.

7. Proteiinien pilkkominen

Papaijan sisältämä papaiini auttaa parantamaan proteiinien pilkkoutumista. Se on entsyymi, jonka tehtävänä on prosessoida, sulattaa ja imeä muiden elintarvikkeiden proteiinit oikein.

Tämä on syy, miksi tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio sisältää yleensä osan papaijasta. Se on hedelmä, joka auttaa tasapainottamaan ruokavaliota erittäin hyvin. Ja kuten jo mainittiin, se on täydellinen hylkäämään mitä keho ei tarvitse.

8. Bakteriostaattinen toiminta

Jotkut tutkimukset näyttävät osoittavan, että papaijalla on bakteriostaattisia toimintoja. Varsinkin kun tämä hedelmä ei ole kypsä, ne auttavat suolistossa esiintyviä bakteereja, jotka voivat vahingoittaa sitä, eivät kehity.

Tämän ominaisuuden vuoksi papaijan sanotaan olevan bakteriostaattinen. Vaikka tämä toiminto vähenee huomattavasti, sitä kypsempi ja makeampi se on. Silti muut papaijan ominaisuudet pysyvät samana.

9. Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy

Papaija sisältää flavonoideja. Flavonoidit muiden toimintojen ohella suojaa kehoa kolesterolin aiheuttamalta hapettumiselta. Tämä liittyy suoraan sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn.

Tämän flavonoidipitoisuuden lisäksi kiitos sen C- ja A-vitamiinien, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja sen toimintaa antioksidantit, papaija on erinomainen liittolainen estämään kertyneitä sairauksia kolesteroli.

10. Edistää kollageenin muodostumista

Papaijassa oleva C-vitamiini suosii kollageenin muodostumista. Tämä komponentti on elintärkeä terveellisen vartalon ja nuorekkaan, säteilevän ihon ylläpitämiseksi. Kollageenin tuotanto vähenee iän myötä.

C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten papaijan, runsas kulutus suosii sitä, että kollageeni ei vähene ja kehomme tuottaa sitä edelleen. Tämä proteiini on välttämätöntä solujen heikkenemisen estämiseksi kehossa.

11. Happo-emästasapaino

Papaijalla on erilaisia ​​mineraaleja. Kalium, magnesium, kalsium ja fosfori ovat mineraaleja, jotka edistävät kehon tarvitsemaa happo-emästasapainoa. Magnesium ja kalium ovat mineraaleja, joita esiintyy enemmän.

Vaikka on olemassa muita hedelmiä, jotka esittävät näitä mineraaleja suuremmissa osuuksissa kuin papaija, muut tämän hedelmän ominaisuudet täydentävät tasapainoista ruokavaliota erittäin hyvin terveellistä.

12. Haavoja vastaan

Papaijaa on käytetty eri tavoin perinteisessä lääketieteessä. Yksi näistä toiminnoista on nimenomaan haavojen hoitoon. Tämä johtuu siitä, että papaiini auttaa nopeuttamaan paranemista.

Papaija on yksi elintarvikkeista ja hedelmistä, jolla on korkein papaiinipitoisuus, ja siksi sitä on käytetty historiallisesti haavainfektion estämiseksi ja nekroottisten alueiden poistamiseksi. Joten on hyvä ottaa huomioon papaijan syöminen haavan tartunnan välttämiseksi ja parantumisprosessin nopeuttamiseksi.

Bibliografiset viitteet

• Aziz I, Branchi F, Sanders DS (elokuu 2015). "Gluteenin nousu ja lasku!". Proc Nutr Soc (versio) 74 (3).
• Moe Byrd-Bredbenner ja Berning Beshgetoor: Näkökulmia ravitsemuksessa. Kanada: McGrawHill, 4. painos.