Kuinka psykoterapia on itsetunto-ongelmiin?

Matala itsetunto voi vaikuttaa ihmiseen monilla alueilla psykologisella tasolla, minkä vuoksi on välttämätöntä työskennellä sen parissa.

On olemassa erilaisia ​​tapoja lähestyä tätä ongelmaa psykologin toimistossa. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain yleisimpiä ehdotuksia yrittää parantaa henkilön itsetuntoa psykoterapiassa ja saavuttaa siten korkeampi hyvinvoinnin taso elämäsi kaikilla puolilla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

Kuinka psykologinen terapia voittaa itsetunto-ongelmat?

Jotta voimme tietää, millainen psykoterapia on itsetunto-ongelmiin, meidän on ensin lähestyttävä itse itsetuntoa. Se on monimutkainen elementti määriteltäväksi. Lähentäminen voi olla ajatusten, tunteiden ja arvioiden kokonaisuus, jonka henkilö tekee itsestään.

Tässä itsearvioinnissa otetaan huomioon ihmisen kaikki sfäärit, sekä olemustapa että fyysinen muoto, kyvyt jne. Ehdottomasti, itsetunto edustaisi yksilön halua tuntea muiden ja itsensä arvostusta. Tämä on ihmisissä transsendenttinen tarve niin paljon, että jopa Maslow'n pyramidissa se esiintyy neljännellä tasolla, vain itsensä toteuttamisen alapuolella.

Jos haluamme tietää, millainen psykoterapia on itsetunto-ongelmiin, on välttämätöntä, että käsittelemme hieman enemmän tästä ilmiöstä. Toinen tekijä, joka korostaa itsetunon tärkeyttä, on humanistinen psykologi Carl Rogers. Rogersin mielestä se, että monet ihmiset eivät anna itselleen ansaitsemaansa arvoa, on monien psykologisten muutosten alku.

Tämän lausunnon edessä jo humanistisen psykologian koulu ehdottaa maksimia, jota on aina noudatettava, ja että kuka tahansa yksilö, vain siksi, että hän on olento ihminen, hän ansaitsee suurimman kunnioituksen paitsi muiden ihmisten, myös itsensä, tai mikä on sama, hän ansaitsee muiden ja oman arvostuksensa itsetunto.

Saamme käsityksen itsearvioinnin valtavasta merkityksestä ja siten kiinnostuksesta, joka herätti kysymystä siitä, millainen psykoterapia on lapsille. itsetunto-ongelmat, koska tämä voi olla tapa lievittää ja jopa estää erilaisia ​​psykopatologioita, jotka voivat vaikuttaa ihmisiin, joilla on matala itsetunto.

Psykologisen toiminnan strategiat oppia rakastamaan itseäsi

Sen jälkeen kun on varmistettu itsetunto voi olla merkitystä ihmisten elämässä, on nyt aika tutkia tapoja korjata tai parantaa sitä. Siksi aiomme nyt syventyä erilaisiin vastauksiin siihen, millainen psykoterapia on itsetunto-ongelmiin.

Tätä varten tutkimme joitain tapoja lähestyä tilannetta kuulemisella psykologia, vaikka onkin muistettava, että nämä eivät ole ainoita tapoja tehdä se, koska on monta lisää.

1. Tutki alkuperää

Kun kysymme itseltämme, millainen on itsetunto-ongelmien psykoterapia, yksi ensimmäisistä vastauksia, joita syntyy, on etsiä näiden ongelmien syytä tai mikä on sama, tutkia lähde. Yleensä matala itsetunto ei johdu yhdestä tosiasiasta, vaan henkilön itsensä kokemuksista ja ominaisuuksista jotka ovat asteittain suosineet tilannetta.

Tosiasia, että voimme tutkia ja löytää traumaattisia kokemuksia, jotka ovat auttaneet tekemään itsetuntoa yhä matalammaksi henkilö, he voivat antaa terapeutin työskennellä näiden tapahtumien kautta korjaushoitojen, kuten EMDR: n kautta kahdenvälisen stimulaation, jotta potilas voi käsitellä nämä traumaattiset tilanteet resursseilla, joita tuolloin ei Hänellä oli.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

2. Tee työtä uskomusten rajoittamiseksi

Menneisyyden tapahtumien lisäksi toinen strategioista, jotka on mukautettu kysymykseen, miten psykoterapia itsetunto-ongelmiin, on se, joka liittyy työhön rajoittavien uskomusten suhteen henkilö. Rajoittava vakaumus on mikä tahansa ajatus, joka voi vaikeuttaa yksilön kehittymistä tai tiettyjen tavoitteiden saavuttamista.

Siksi tämä kysymys liittyy suoraan itsetuntoon. Perustelut ovat seuraavat. Jos henkilö kärsii vähäisestä itserakastuksesta, se johtuu juuri siitä, että hän uskoo, että se ei ole pätevä, niin ei ole merkittäviä kykyjä missään, mikä ei ansaitse kunnioitusta tai arvostusta loput. Siksi on vaikea päästä ulos siitä silmukasta, ellei näitä uskomuksia pysäytetä.

Tätä työtä varten voit turvautua kognitiiviseen uudelleenjärjestelyyn. Lopullinen tavoite on osaa korvata nämä rajoittavat uskomukset tai kognitiiviset vääristymät muilla uskomuksilla, jotka ovat positiivisia itsestäsi ja siksi oletetaan impulssi kohti korkeaa itsetuntoa, jolla on pitkällä aikavälillä vaikutuksia yksilön omaan hyvinvointiin.

Tästä syystä ajattelemalla, millainen psykoterapia on itsetunto-ongelmiin, työskentele omien ajatusten parissa negatiivinen on avainasemassa, jos haluamme saavuttaa merkittävän ja jatkuvan muutoksen ajan mittaan potilaan käsityksessä itsestään sama.

3. Paranna sosiaalisia taitoja

Useaan otteeseen itsetunto-ongelmia voi vahvistaa sosiaalisten taitojen puute. Ilman asianmukaisia ​​työkaluja henkilöllä voi olla vaikeuksia olla vuorovaikutuksessa normaalia muiden ihmisten kanssa, mikä aiheuttaa ahdistusta ja lisää niitä negatiivisia uskomuksia mistä Puhuimme.

Ei vain sitä, mutta se voidaan luoda noidankehä, jossa et halua olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa, joten sinulla ei koskaan ole mahdollisuutta saada sitä muiden arvostusta se tarkoittaa parannusta itsetuntoosi. Tästä syystä toinen vastauksista siihen, millainen psykoterapia on itsetunto-ongelmiin, ei ole enempää kuin pienempi kuin sosiaalisten taitojen koulutus.

Tosiasia oppiminen suhtautumaan muihin ihmisiin sopivalla tavalla voi antaa potilaalle itsevarmuuden, jota he tarvitsevat taistellakseen tätä negatiivista käsitystä vastaan ja siksi on hyödyllinen työmuoto saada itsetunto korkeammalle.

Varmistamme, että vaikka ehdotamme erilaisia ​​tapoja käsitellä kysymystä siitä, millainen psykoterapia on itsetunto-ongelmiin, todellisuudessa monissa tapauksissa se on vaatii laajaa työtä erilaisten asioiden ratkaisemiseksi, jotka luetellaan, koska tällä tavalla vaikutus vahvistuu ja terapeutti on tehokkaampi tehtävä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Top 14 sosiaalista osaamista menestymiseen elämässä"

4. Käyttäytymisen stimulaatio

Kyse ei ole pelkästään uskomusten parissa työskentelemisestä, vaan on myös tehtävä sama käyttäytymisessä. Siksi toinen vaihtoehto itsetunto-ongelmien psykoterapialle on käyttäytymisen stimulaatio. Mistä se koostuu? Ehdottaessaan potilaalle joukko toimintoja, jotka he pitävät miellyttävinä ja joihin he ovat mukana.

Tämän tehtävän tarkoituksena on antaa sinulle mahdollisuus oppia tuntemaan itsesi paremmin, löytää taitoja, joita luulit ettei sinulla ole Ja vaikka hän näkee, kuinka heitä parannetaan, hän onnistuu hankkimaan kohtuullisen hyvän taiton harrastuksesta, joka kiinnostaa häntä.

Tällä tekniikalla on suora vaikutus itsetuntoon, koska on todennäköisempää, että henkilöllä on suotuisampi kuva olemalla tietoinen kyvystään ja heidän edistymisensä, jolla on seurauksia, kuten olemme jo nähneet, muilla eri alueilla ja yhdessä muiden käytettyjen tekniikoiden kanssa auttavat henkilöä parantamaan tilannettaan piristy.

5. Paranna vahvuuksia

Olemme jo nähneet, että on tärkeää tuntea negatiiviset uskomukset, jotta voimme työskennellä niiden parissa. Mutta yhtä tärkeä se on tietää itsekäsityksen positiivisimmat kohdat, jotta pystyt vahvistamaan niitä ja käyttämään niitä keinona parantaa itsetuntoa.

Jos henkilöllä ei ole yleistä hyvää kuvaa itsestään, mutta erityisesti on tiettyjä kohtia, joko erityisiä kykyjä tai piirteitä, jotka vaikuttavat merkittäviltä ja positiivisilta, on välttämätöntä, että terapeutti ottaa heidät huomioon heidän nojautuakseen heihin, yrittäen toistaa positiivisen käsityksen muissa alueilla.

Tämä on siis toinen strategioista, joita voimme käyttää kohdatessamme tehtävää siitä, millainen psykoterapia on itsetunto-ongelmiin. Kuten sanoimme aiemmin, nämä ovat vain joitain mahdollisuuksia, kun pystymme käyttämään erilaisia ​​mahdollisuuksia, kun psykologian ammattilainen pitää sitä sopivana.

Bibliografiset viitteet:

• Fennell, M.J.V. (1998). Kognitiivinen terapia matalan itsetunto hoidossa. Psykiatrisen hoidon edistyminen.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Herkkyyden poisto ja jälleenkäsittely silmän liikkeellä. Pax Meksiko.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). Voiko kognitiivinen-käyttäytymisterapia lisätä itsetuntoa masentuneiden nuorten keskuudessa? Järjestelmällinen tarkastelu. Lasten ja nuorisopalveluiden katsaus. Elsevier.