Vastuuton rakkaus: 3 avainta sen voittamiseksi

Romanttisesta rakkaudesta voi tulla tunne, joka kaapaa huomiomme, aistimme ja kaikki vaihtoehdot, jotka päätämme toimia. Jos tämä on myös korvaamaton rakkaus, seuraukset ovat vielä negatiivisemmat; Näihin vapauden rajoituksiin itsessään lisätään joukko psykologisia ilmiöitä, jotka heikentävät elämänlaatua yleensä; alhainen itsetunto, turhautumista ja ahdistus joka seuraa heitä muun muassa.

Kuitenkin tietää, mitä tehdä, kun vastuuton rakkaus ilmestyy, ja hallita tilannetta tunneäly Se auttaa meitä jättämään kokemuksen olemaan onnellinen, mutta vahvistunut. Seuraa strategioita, jotka parantavat joustavuus, on mahdollista oppia näistä kokemuksista vahvistua emotionaalisesti.

Katsotaanpa, mistä tämä koostuu muutosprosessi, jolla voittamaton rakkaus voitetaan.

Kuinka voittaa vastaamaton rakkaus?

Ensimmäinen askel, ennen kuin alat työskennellä strategioiden parissa ahdistusta ja surua aiheuttavien ajatusten noidankehästä, on olla selvää, että vastuuttoman rakkauden tapauksissa ei ole syyllisiä.

Tämä on tärkeää, koska on äärimmäisen yksinkertaista, että vaikka emme ymmärtäisikään sitä, etsimme tekosyytä ilmaista vihamme tiettyä päämäärää kohtaan. Se, että tämä epämukavuus muunnetaan toiminnaksi, joka ulkoistetaan kohti kohdetta, voi aiheuttaa jännitteitä hetkeksi, mutta se varmasti satuttaa muita, ja pelkästään siitä tosiasiasta kannattaa olla varovainen, ettet kuulu tähän ansaan.

Erityisesti henkilö, joka ei vastaa meitä rakkaudella, on tämän vihan ja turhautumisen ennusteen tavallinen uhri, koska uskomukset ja ajatukset ilmestyvät liittyy ajatukseen siitä, että meillä on oikeus tulla rakastetuksi tietyltä henkilöltä ja että siksi henkilö rikkoo eräänlaista sopimusta, jota ei koskaan todella se suljettiin. Tietenkin tämä ajatus on järjetön, mutta emotionaalisimmissa tilanteissa villeimmät tilat saattavat tuntua täysin kohtuullisilta.

Näiden tapausten estämiseksi on hyvä idea kuvitella aluksi mahdolliset asiayhteydet tai skenaariot että me (fiktiivisesti) syytämme tätä henkilöä pohtimaan todennäköisintä tapahtuu. Tällä tavalla, Jos ensimmäiset merkit syyttömyydestä ilmaantuvat, tiedämme, kuinka tunnistaa ne ensimmäistä kertaa ja siten heidän on helpompaa olla toistamatta itseään.

1. Märehtijän rikkominen

Hyvä osa tehtävää, jonka mukaan on vastattava rakkauden ja hylkäämisen aiheuttamiin negatiivisiin tunteisiin, on alentaa yleistä ahdistusta.

Käytännössä tämä koostuu märehtijä, joka on noidankehä, jota ajatuksemme seuraavat, kun on jotain, joka aiheuttaa meille huolta, ahdistusta, stressi ja / tai pelkoa. Tällä tavalla, saamme kyvyn hallita huomiomme keskittymistä palaamatta jatkuvasti näihin ideoihin tai muistoihin jotka aiheuttavat meille epämukavuutta.

Tätä varten on suositeltavaa aloittaa tottumukset, joita emme aiemmin tehneet, ja etenkin katkaista yhteys kävelemällä ja lepäämällä fyysisissä tiloissa ilman melua; ja mitä luonnollisempia ne ovat, sitä parempi.

Itse asiassa idea on melko yksinkertainen. Pysyminen poissa kyseisen henkilön kanssa tekee aivomme vähemmän alttiiksi ärsykkeille, jotka saavat meidät ajattelemaan heitä. Tällä tavalla, aivojen hermosolujen aktivaatiodynamiikka se sopeutuu siihen, millaista on elää viettämättä paljon aikaa pitämään kyseinen henkilö mielessä. Seurauksena puolestaan, kun tämä elin "sopeutuu" tähän uuteen todellisuuteen, niiden lukumäärä jaksot, joissa emme löydä itsemme spontaanisti ajattelemasta häntä, kunnes loppujen lopuksi hän on melkein osa menneisyyttämme. täysin.

Saadaksesi lisätietoja siitä, miten voit lopettaa vastuuttoman rakkauden tai siten kaiken tyyppisen stressaavan ajatuksen tuottaman märehtijän, voit käyttää Tämä artikkeli.

2. Pysy kaukana siitä henkilöstä

Selviytyminen valitettavan rakkauden aiheuttamasta epämukavuuden tunteesta ja samalla tieto siitä, miten toimia sen henkilön läsnä ollessa, joka ei rakasta meitä niin kuin halusimme se voi tulla liian monimutkaiseksi selviytyäkseen siitä samanaikaisesti, ainakin voittamisen alkuvaiheessa.

Siksi, jos haluat voittaa korvaamattoman rakkauden, ihanteellinen on pysyä poissa tämän henkilön luota (tarvittaessa selittää se), jotta voimme keskittyä vain siihen, mitä meille tapahtuu.

Tämä ajatus voi aiheuttaa syyllisyyden tunteen, mutta se on tärkeää pitää mielessä vastuuttoman rakkauden kokeva henkilö on yleensä enemmän loukkaantunut kuin toinenJoten aika huolehtia omista ongelmistasi on täysin perusteltua.

3. Kognitiivinen rakenneuudistus

Tämä osa rakkauden turhautumisen hallinnasta tehdään tyypillisesti terapiassa ja psykologiaan erikoistuneen henkilön avulla ja asianmukaisilla todistuksilla.

Ajatuksena on, että potilas ja terapeutti löytävät yhdessä kognitiivisia järjestelmiä, joilla uskomukset jakautuvat, tulkinnat muistoista ja abstrakteista ideoista, jotka tekevät kokemuksesta vastaamattoman rakkauden niin tuskallista.

Muuttamalla näiden kognitiivisten järjestelmien järjestystä ja järjestystä epämukavuus väheneeetenkin itsetunto-ongelmien parantamiseksi ja odotusten hallitsemiseksi. Olemme tottuneet käyttämään tällä tavalla kognitiivisia järjestelmiä, joissa toisella henkilöllä ei ole merkittävää roolia eikä hän ole osa oman identiteettimme rakennetta.

• Saatat olla kiinnostunut tästä artikkelista: "10 vinkkiä hyvän psykologin valitsemiseen"