Ahdistus ja kaasu: mikä on suhde tämäntyyppisten epämukavuuksien välillä?

Ahdistus on hyvin yleinen tunne, johon liittyy kaikenlaisia ​​oireita, kuten vapinaa, ärtyneisyyttä, keskittymiskyvyn puutetta ja jopa hiustenlähtöä.

Tämä psykologinen ongelma voi kuitenkin joskus olla vastuussa jostakin, jolla ei aluksi näytä olevan paljon tekemistä: kaasusta.

Ahdistus ja kaasut liittyvät toisiinsajoko röyhtäyksen, tuulen tai molempien muodossa. Seuraavaksi aiomme nähdä, kuinka on mahdollista, että ongelma psykologisella tasolla voi aiheuttaa vatsavaivoja yhtä uteliaisina, mutta ärsyttävinä kuin kaasujen kertyminen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressityypit ja niiden laukaisijat"

Ahdistuksen ja kaasun suhde

Liiallinen ahdistus on hyvin yleinen ongelma, joka voi ilmetä monien oireiden ja käyttäytymisen muodossa. Jokainen ihminen voi elää sen omalla tavallaan, eikä ole harvat, jotka tuntevat tämän emotionaalisen epävakauden omassa lihassaan, erityisesti vatsan alueella. Itse asiassa on melko todennäköistä, että useammalla kuin yhdellä kertaa olemme tunteneet vatsassamme olevia hermoja, koska ruoansulatuskanava ja hermosto ovat yhteydessä toisiinsa.

Kun tunnemme hermostuneisuutta, on normaalia, että havaitsemme vatsakipua, närästystä, pahoinvointia, tunteen, että vatsamme on suljettu, sekä kaasua. Kyllä, ahdistuksen ja kaasun välillä on suhde, vaikka kummallakin voi tuntua siltä, ​​että psykologinen ongelma vaikuttaa tuulen ja röyhtäysten määrään, jonka voimme tuottaa. Henkisesti muuttunut vaikuttaa vatsaamme aiheuttaen meille fyysistä kipua, epämukavuutta ja pistelyä, mutta myös muuttamalla ruoansulatusta ja tuottamalla kaasua.

Kaasu voi olla vähiten kaikista ahdistukseen liittyvistä oireista, mutta totuus on, että ne voivat olla hyvin epämiellyttäviä. Ei vain siksi, että niistä kärsivä henkilö voi kärsiä paljon, jos meteorismi (kaasujen kertyminen) on erittäin voimakasta, mutta johtuu myös siitä, että monissa, enimmäkseen länsimaisissa kulttuureissa, ilmavaivojen ja röyhtäysten vapauttaminen ei ole hyvin havaittavissa julkinen. Mutta joskus heitä on niin paljon ja niin voimakkaita, että ei ole aikaa antaa heidän paeta kylpyhuoneessa ...

Enterohermosto

Se, että tunnemme ahdistusta vatsassamme, on saanut monet tutkijat ajattelemaan, että vatsassamme on eräänlainen toinen aivo.

Luonnollisesti se ei ole yhtä monimutkainen kuin kalloamme, mutta on totta, että on nähty, että ruoansulatuskanavassa on monia hermoja, jotka muodostavat enteerisen hermoston. Tämä järjestelmä on autonomisen hermoston osa, mikä selittää, miksi ahdistus vaikuttaa mahalaukkuun niin suoraan.

Enterohermosto koostuu sata miljoonaa neuronia edustavasta verkosta, jotka toimivat itsenäisesti., joka pystyy lähettämään ja vastaanottamaan impulsseja ja myös rekisteröimään tunteita. Siksi vatsa ja ruoansulatuskanava ovat yleensä niin herkkiä ahdistukselle, tämä on neurobiologinen selitys, miksi tunnemme solmun vatsassamme ollessamme hermostunut Se antaa meille myös mahdollisuuden ymmärtää, miksi rakastuessamme tunnemme perhosia vatsassamme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Enterohermosto: osat ja toiminnot"

Miksi ahdistus aiheuttaa meille kaasua?

Kun tunnemme ahdistusta, vatsamme voi olla hyvin herkkä tälle tunteelle. On niitä, jotka ovat täysin suljettuja, kun taas toiset haluavat kauheasti syödä kaiken tiensä. On myös niitä, jotka huomaavat erittäin voimakasta kipua, pistelyä, halua oksentaa ja vatsavaivoja yleensä. Mutta miksi ahdistus aiheuttaa meille kaasua? Mitä tapahtuu?

Todella Ahdistus ei voi vain aiheuttaa kaasua, vaan myös itse ahdistus voi olla seurausta kaasusta, koska ahdistuksen ja kaasun suhde on läheinen ja kaksisuuntainen. Kaasu voi johtua suoliston hermoston ylistimulaatiosta, joka johtuu siitä, että hermostomme kärsii ahdistuksesta, joka muuttaa suoliston virtausta ja ruoansulatusta. Tämä johtaa närästykseen, raskaampaan ruoansulatukseen ja kaasujen kertymiseen, mikä aiheuttaa vatsavaivoja, kuten meteorismia.

Se, että meillä on niin paljon kaasuja kertynyt ja ne häiritsevät meitä, voi lisätä ahdistusta. Sen sijaan, että tajuaisimme, että meillä on paljon kaasua, koska olemme henkisesti epävakaita, se, että havaitsemme vatsassa epämukavuutta, saa meidät uskomaan, että voimme kärsiä jonkinlaisista terveysongelmistakuten paksusuolisyöpä tai ärtyvän suolen oireyhtymä. Tämä aiheuttaa meille pelkoa, epävarmuutta, koska emme tiedä mitä tehdä, jos olemme todella sairaita ja epävarmoja siitä, mitä voi tapahtua.

Voi myös tapahtua, että tunnemme erittäin voimakasta rintakipua. Koska rinta on herkkä alue, se, että tunnemme jotain siellä, saa meidät huolehtimaan sydämemme terveydestä ajattelemalla, että meillä voi olla hyökkäys. Kuitenkin yleensä tapahtuu, että sinulla on todella paljon kaasua kertynyt vatsan kaulaan niin paljon, että rintasi sattuu. Onneksi nämä epämukavuudet häviävät, kun olet röyhtänyt.

Muissa tapauksissa ahdistus tuottaa epäsuorasti kaasua. Usein niin hermostuneina teemme huonoja ruokavalion päätöksiä jotka muuttavat vatsamme terveyttä. Kun olemme täydessä hermohyökkäyksessä, emme syö salaatteja, mutta mieluummin pikaruokaa, makeisia ja kaikkea muuta erittäin maukas ruoka, jossa on paljon rasvaa ja sokeria, tietyntyyppisten palkokasvien ja vihannesten johdannaisten lisäksi ristikukkainen (s. esim. hummus). Nämä elintarvikkeet aiheuttavat paljon kaasua.

Liiallinen kaasujen kertyminen voi johtua siitä, että syömme hyvin nopeasti, hyvin ahdistuneella tavalla. Syömällä nopeasti ja nielemällä emme niele vain ruokaa, vaan myös ilmaa. Tämän lisäksi, kun tuskin pureskelemme, ruoansulatus muuttuu paljon raskaammaksi, johon ei vain liity enemmän kaasuja, vaan myös närästys ja vatsakipu. Kaikki nielemämme ilman täytyy tulla ulos joko sisääntulotavaltaan tai toiselle puolelle.

Lisäksi, ahdistus aiheuttaa meille kaasua osittain, koska liikumme paljon. On tavallista, että ihmiset, jotka ovat paljon hermostuneisuutta, eivät pysähdy vielä niin paljon, että heidän on mentävä täältä sinne rauhoittu vähän tai edes harjoittele paljon liikuntaa, joka, vaikka onkin terve, ei lopeta liikuttamista elimet. Vatsaa ja paksusuolta jatkuvasti liikuttamalla saavutetaan se, että ne vapauttavat ruoansulatuksesta johtuvat kaasut useammin. Tämä ei ole huono, mutta se on otettava huomioon, jos kärsimme paljon kaasuista eikä tiedä syy kovin hyvin.

Kuinka välttää ahdistukseen liittyviä kaasuja?

Jotta ahdistus ei aiheuttaisi meille kaasua, on välttämätöntä yrittää vähentää tätä psykologista ongelmaa, menee mielenterveyden ammattilaisen luo, joka antaa meille tarvittavat ohjeet hermostuneisuutemme hallitsemiseksi. On kuitenkin välttämätöntä varmistaa, että kaasuja ei aiheuta todellinen lääketieteellinen ongelma, olipa kyseessä meteorismi tai vakava sairaus, kuten syöpä tai ärtyvän suolen oireyhtymä.

Jos mikä aiheuttaa meille kaasua, liittyy siihen, miten syömme, meidän tulisi kertoa siitä psykologillemme, joka arvioi mahdollisuutta, että syömiskäyttäytymisessä on ongelma. Joskus se, mitä me kutsumme ruokahaluksi, voi todella olla ruokariippuvuusongelma, elintarvikkeiden liiallinen kulutus, jota edes tietäen, että ne vahingoittavat meitä, emme voi välttää jatkamista ottamalla heidät.

Mikä tahansa ongelma aiheuttaa meille ahdistusta ja kaasua, on erittäin tärkeää syödä rauhallisesti, pureskelemalla ruokaa hyvin ja nauttia heistä maistelemalla niitä. Sinun tulisi yrittää noudattaa runsasta ja monipuolista ruokavaliota syömällä viisi ateriaa päivässä unohtamatta aamiaista ja tarkkailemalla, mitkä elintarvikkeet saattavat altistaa meidät kaasulle. Terveelliset elintarvikkeet, kuten palkokasvit, aiheuttavat tuulta, joten niiden nauttimisen yhteydessä on oltava runsaasti veteen ja ravitsemusterapeutin kuulemiseen selvittääksemme kuinka usein hän suosittelee meitä ottamaan niitä riippuen ravinnostamme tapauksessa.