15 aktiviteettia täyttämään sinut energialla ja optimismilla

Elämme yhteiskunnassa, jossa olemme jatkuvasti liikkeellä ja juoksemme kuin päätön kanat paikasta toiseen. Ja se on, että päivittäisessä elämässämme, jossa on paljon tehtäviä ja velvoitteita, jotka meidän on täytettävä, meillä on tuskin vähän vapaa-aikaa. Ja normaalisti, tällä kertaa tuhlaamme sen television katselemiseen tai väittelyyn sosiaalisissa verkostoissa joukkueemme viimeisestä pelistä.

Tämä kiihkeä tahti saa meidät kärsimään stressi ja mielialamme on muuttunut ja johtaa meidät harmaaseen ja negatiiviseen elämäntyyliin. Tämän korjaamiseksi aiomme ehdottaa 15 toimintaa, jotka tuottavat hyvinvointia ja johtavat sinut olemaan henkilö, jolla on suurempi kyky täytä sinut energialla ja osaa hallita sitä paremmin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on hyvinvointi? Uusi henkinen ja fyysinen hyvinvointi"

15 aktiviteettia, joiden avulla voit ladata energiaa

Alta löydät valikoiman erittäin hyödyllisiä tehtäviä, harjoituksia tai jopa harrastuksia, joiden avulla voit hallita voimiasi paremmin. Sinun tarvitsee vain ottaa vähän aikaa päivässä soveltaa niitä elämään. Valitse tapauksesi parhaiten sopivat.

1. Mennä ulos

Kyllä, saatat ajatella, että tämä on omaperäisyyden huippu. Mutta jotain niin yksinkertaista kuin mennä kadulle kävelylle, kävellä rannalla, käydä ostoksilla tai kävellä puistossasi. kaupunki tarkoittaa, että stressitasosi laskevat ja vapautat endorfiineja, jotka ovat aivojemme kemikaaleja, jotka saavat meidät tuntemaan hyvin.

Jos tämä toiminta voi olla päivällä ja auringonvalossa, sitä parempi. Auringonvalo auttaa syntetisoimaan enemmän D-vitamiinia, mikä auttaa meitä säätelemään tämän vitamiinin määrää kehossa ja tämä auttaa meitä parantamaan mielialaamme. Yksi suositeltavimmista aktiviteeteista täyttää sinut energialla.

2. Mene katsomaan esitystä

Jalkapallopeli, näytelmä, konsertti, elokuvateatteri jne.... Vaihtoehtoja on niin monta kuin voit kuvitella, ja tämä auttaa vapauttamaan jännitteitä oikein. Ajattele harrastuksiasi ja hemmottele itseäsi osallistumalla heille järjestettyyn tapahtumaan.

Budjettihenkilöille on myös monia vaihtoehtoja. Missä tahansa kaupungissa he tekevät ilmaisia ​​konsertteja tai bonusesityksiä, joihin pääsee mihin tahansa taskuun.

3. Matkustaa

Matkustaminen on todennäköisesti yksi nautinnollisimmista harrastuksista. Tutustu uusiin paikkoihin, uusiin kulttuureihin, kokeile eksoottisia ruokia jne. ...

On totta, että se ei ole halpaa toimintaa (vaikka siitä onkin tulossa taloudellisempaa), joten sen hyötyjen kokemiseksi sinun ei tarvitse mennä Indonesiaan tai Uuteen-Seelantiin. Kannattaa tehdä pieni pakopaikka läheiseen kaupunkiin. Itse asiassa monet ihmiset hyppäävät lammen yli tietämättä kaikkea, mitä heidän maansa tai yhteisö voi tarjota heille.

4. Osallistu työpajaan tai konferenssiin

Toinen mielenkiintoinen vaihtoehto. Jos asut keskisuuressa tai suuressa kaupungissa, sinulla on varmasti upea mahdollisuus järjestää työpajoja, kursseja, konferensseja tai pyöreän pöydän aiheita, jotka liittyvät haluamaasi aiheeseen. Työpajoista taideterapia, käydään ihmisoikeuskonferensseja, viimeisen itsenäisen elokuvafestivaalin voittavan elokuvan puhekollokvioon.

Sinun tarvitsee vain laittaa etsimäsi aihe ja kaupunkisi hakukoneeseen, niin saat kymmeniä tapahtumia, joista valita.

5. Tapaa muita ihmisiä

Sosiaaliset suhteet ovat luultavasti yksi niistä asioista, jotka tuovat meille eniten onnea ja tyydytystä. Päivittäisessä kiireisyydessä on hyvin yleistä laittaa ne syrjään. Pysäköimme nauttimaan kahvia ystävämme kanssa menemään englantilaisille tai lopetamme serkkujen vierailun, koska emme halua siirtyä pehmeältä sohvalta.

Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä yhteyden katkaisemiseksi ja rutiinin poistumiseksi, on tavata muita ihmisiä. Ei ole väliä onko se ystävien, perheen tai kollegoiden kanssa. Tärkeää on olla yhteydessä, olla vuorovaikutuksessa, seurustella.

6. treenaa

Mielestäni ei ole tarpeen mainita fyysisen harjoittelun etuja kehollemme ja mielellemme. Me kaikki tiedämme sen ainakin 30 minuuttia kevyttä liikuntaa päivässä Riittää nähdä meidät paremmin fyysisesti ja mielemme on selkeämpi ja rauhallisempi.

Jälleen vaihtoehdot ovat rajattomat. Lisäksi urheilua ei tarvitse edes harjoittaa sellaisenaan, voit valita tanssitunteja, reipasta kävelyä tai edes rakastella.

7. Vietä aikaa harrastuksen tai projektin kanssa

Haluatko perustaa blogin, mutta et koskaan päätä? Haluatko kirjoittaa, mutta et koskaan kirjoita mitään? Sinulla on varmasti harrastus, jonka olet laiminlyönyt. On aika ottaa se uudelleen. Projektin jatkaminen tai aloittaminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi tällä hetkellä ja pitkällä aikavälillä, koska tunnet kulkemasi kohti jotain mielenkiintoista.

8. Tee jotain itsellesi

Vaikka melkein kaikki edellä mainitut vaihtoehdot edellyttävät vie aikaa itsellesiTämän kahdeksannen idean avulla aiot tehdä tai luoda tai ostaa jotain vain itse.

Esimerkiksi: ruoanlaitto, jota et ole koskaan kokeillut, ostamalla jotain mitä haluat, sairausvakuutus, pukeutuminen paras pukusi jne.... Mitä vain tulee mieleen, sillä ehdolla, että olet tyytyväinen ja että sinusta tuntuu tai näyttää paremmalta kun teet. teet.

9. Mietiskellä

Meditaation moniin etuihin kuuluvat henkisen ja fyysisen terveyden parantaminen, muistin parantaminen tai ahdistuksen ja masennuksen vähentäminen. Joten meditoinnista on tullut yksi parhaista toiminnoista, joita voit tehdä, jos haluat viedä elämäsi seuraavalle tasolle.

Meditaatiota on monia. Internetissä on tuhansia täysin ilmaisia ​​opetusohjelmia, ääniä ja videoita. Joten sinulla ei ole mitään tekosyitä.

Jos et pidä perinteisestä meditaatiotavasta, voit myös valita mietiskelyn. Että kyse on vain kaiken ympäröivän havainnoinnista viidellä aistilla (mieluiten ulkona).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka oppia meditoimaan, 7 helpossa vaiheessa"

10. Pelkkä päivämäärä

Samanlainen kuin edellinen, mutta olematta sama. Tässä yhteydessä sinun on tehtävä hiljaisuus. Sinä, yksin ajatuksissasi. Kun olet hiljaa ja miettinyt tyypillisiä huolenaiheitasi päivässä, huomaat ongelmat, joihin et yleensä kuulu. Olenko tyytyväinen elämääni? Minne olen menossa? Kuinka haluan elämäni olla lähivuosina? Mitä helvettiä ihmisille tapahtuu? ovat kysymyksiä, jotka yleensä ilmaantuvat hiljaisuuteen.

Löydä hiljainen paikka, jossa kukaan ei häiritse sinua, sammuta matkapuhelin, internet ja ole yksin kanssasi. Tässä tapaamisessa on vain yksi henkilö ja se olet sinä. Testaa se!

11. Tee yhteistyötä jonkun kanssa, auta muita

Jonkin ajan viettäminen jossakin altruistisessa toiminnassa ei hyödytä pelkästään muita tovereitamme, vaan myös saa meidät tuntemaan olomme paremmiksi ja hyödyllisemmiksi.

Tällä hetkellä on monia yhdistyksiä, joiden kanssa voit tehdä yhteistyötä olemalla vapaaehtoinentai. Vaikka voit tehdä sen myös itse. Ole antelias naapurille, jolla on vaikeuksia, tai tee jotain erityistä sairaan ystävän hyväksi. Antakaa odottamatta mitään vastineeksi, vain anteliaisuuden iloksi.

12. Aloita keskustelu muukalaisen kanssa

Muistat varmasti, kun äitisi kertoi sinulle pienenä, ettet puhu muukalaisten kanssa. Äitisi teki sen suojellakseen sinua vaarallisilta ihmisiltä, ​​jotka saalistavat lasten viattomuutta. Mutta nyt kun olet aikuinen, kaikki tämä dogma tekee sinulle estää sinua tapaamasta paljon mielenkiintoisia ihmisiä tuntemattomuuden pelosta.

Uskalla puhua tytölle, jonka tapaat aina bussissa, kysy kuntosalisi kumppanilta jotain, tervehdi taksinkuljettajaa ja ole kiinnostunut päivän kulusta. Kiellä se järjetön ajatus, että jos et tunne ketään, sinulla ei ole syytä aloittaa keskustelua hänen kanssaan.

13. Leikkiä eläinten kanssa

Jos katsot sitä, mitä lapset ja lemmikit tekevät eniten? Pelata! Toisaalta aikuiset eivät melkein koskaan pelaa, he ovat aina sotkeutuneet ajatuksiinsa ja velvollisuuksiinsa. Miksi et menisi puutarhaan leikkimään kissasi tai koirasi kanssa hetkeksi? Kokeile, palaa takaisin lapseksi, hetkeksi, nauti siitä, miten he tekevät sen.

14. Tehdä valitus

Saatat yllättää, että näet tämän lähestymistavan niin paljon positiivista toimintaa, mutta olet samaa mieltä siitä, että monissa tapauksissa se ei ole me hiljennämme ja pidämme ajatukset, tunteet tai tunteet itsellemme pelosta hylkäämisestä tai koska haluamme yksinkertaisesti välttää konflikti.

Seuraavan kerran, kun haluat antaa mielipiteesi kiistanalaisesta näkökohdasta, haluat tehdä valituksen a kohtelu, jota pidät sopimattomana tai kritisoi jotakin tai jotakuta, älä pidä sitä sinä. Ilmaise vakuuttavasti mielipiteesi ja kunnioita itseäsi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsevarmat ihmiset: 10 yhteistä ominaisuutta"

15. Lahjoita kohteliaisuus

Toisin kuin edellinen, tässä voit palkita tai ylistää jotakuta, joka mielestäsi ansaitsee sen. On monia ihmisiä, jotka tekevät asioita puolestasi, jotka välittävät sinusta tai jotka vain tekevät työnsä hyvin ja et arvosta sitä tarpeeksi. Luulet varmasti, että se on normaalia.

Käytä itsevarmuutta uudelleen, tällä kertaa osoittamaan kiitollisuutesi ja rakkautesi saamiesi asioiden suhteen. Tai vaikka et saa mitään. Olen varma, että jos kerrot toimistokaverillesi, kuinka hyvä paita sopii, tunnet olosi paljon paremmaksi.