Viisi vaihetta, jotka rakastavat pariskuntia, käyvät läpi, kun he lopettavat

Suhteen lopun alku voi tapahtua ilman, että edes tiedämme siitä; Usein ensimmäiset muutoksen merkit ovat hienovaraisia. Se on yleensä hajoamisen jälkeen, kun on muistettava ja ymmärrettävä, mitä on tapahtunut, miten se on tapahtumat ovat tapahtuneet siihen pisteeseen asti, että ne tuottavat yhtä monimutkaisen kokemuksen kuin a katkeaminen. Aikaisempien suhteidemme ajatteleminen jälkikäteen ei saa heitä jälleenrakentumaan, mutta se auttaa meitä parantamaan haavoja.

Sen lisäksi, että ajattelet hajoamista menneessä ajassa, voimme myös yrittää ennustaa heidät, tunnistaa heidän ensimmäiset ilmenemismuotonsa tehokkaasti. Sinulla on mahdollisuus tietää, olemmeko a rikkoutumisprosessi Voi olla erittäin hyödyllistä arvioida suhteiden terveydentila ja nähdä myös suhde kumppaniin perspektiivinä.

Asteikko hajoamisen vaiheissa

Ei tietenkään voida sanoa, että on olemassa sarja vaiheita, joiden ensimmäiset vaiheet saavat meidät väistämättä putoamaan spiraaliin, jonka ainoa pää mahdollinen on tauko, mutta on mahdollista erottaa erilaiset tilanteet, jotka saavat meidät enemmän tai vähemmän todennäköisesti harkitsemaan omien lähtemistä kumppani.

Tätä varten Tennesseen yliopiston psykologien ryhmä, jota johtaa Kathrin Ritter He ovat kehittäneet asteikon, jossa tarkastellaan viittä vaihetta, jotka suhteet käyvät läpi joilla on suuremmat mahdollisuudet lopettaa. Tämän työkalun nimi on Suhteen tilan muutoksen vaiheet (SOCRS) ja voi olla erittäin hyödyllinen sekä pariterapiassa, että se perustuu James Prochaskan teoria muutoksesta.

SOCRS kehitettiin alun perin tutkimaan, missä määrin pelkoihin ja väkivaltaan perustuvat online-treffit tekivät ihmiset olivat lähellä näiden myrkyllisten suhteiden päättämistä. Sen on kuitenkin osoitettu olevan myös luotettava arvioitaessa mahdollisuuksia lopettaa suhde riippumatta siitä, onko siinä fyysistä tai psykologista väkivaltaa.

Tämä asteikko on suunniteltu läpäisemällä kyselylomakkeet, joissa on 83 kohdetta, ihmisille ja päättää, millaisia ​​kysymyksiä käytettiin eniten tai merkittävimmin suhteiden tilan kuvaamiseen. Tämän prosessin jälkeen näistä kyselyistä luotiin yksinkertaistettu versio.

Onko tämä asteikko tehokas?

Tehokkuuden testaamiseksi tämä tutkimusryhmä sai joukon parisuhteessa olevia nuoria täyttämään SOCRS-kyselylomakkeet. Kaksi kuukautta myöhemmin näiden ihmisten oli täytettävä kyselylomake uudelleen. Tällä tavalla kahden kuukauden kuluttua voitiin tarkistaa, olivatko asteikon mukaan edenneet ihmiset Ensimmäisen hetken hajoaminen oli todennäköisempää, että se oli rikkonut suhdettaan tai oli tekemässä niin kahden jälkeen kuukaudet. Tutkimukseen osallistuneet vapaaehtoiset olivat 20-vuotiaita nuoria, joten ei Kummallista, että heidän suhteensa kesti keskimäärin vuoden ja että kahden kuukauden kuluttua monet pariskunnat olivat hajonneet.

Tulokset osoitti, että todellakin asteikko oli hyödyllinen arvioitaessa mahdollisuuksia suhteiden päättymiseen lähitulevaisuudessa riippuen siitä, missä viidestä vaiheesta kukin henkilö on. Lisäksi esiintyi huolestuttavaa suhteet fyysiseen tai sanalliseen väkivaltaan: 79% ihmisistä myönsi tekevänsä fyysistä tai sanallista väkivaltaa kumppaninsa suhteen jossain vaiheessa.

Viisi murtumisvaihetta SOCRS: n mukaan

Nämä ovat 5 vaihetta, jotka pariskunnat käyvät läpi, kun he lopettavat. Missä suhteessasi olet?

Kerroin 1: Mietiskely

Tässä vaiheessa henkilö et tiedä erityisongelmista suhteessasi kumppaniin. Tätä vaihetta vastaavat asteikon kohteet ovat seuraavat:

1. Olen tyytyväinen suhteeseeni sellaisena kuin se on.

2. Suhteeni on hyvä, sitä ei tarvitse muuttaa.

3. Suhteeni ei ole niin huono.

4. Minun ei tarvitse tehdä mitään suhteeni suhteen.

Tekijä 2: Mietiskely

Tässä vaiheessa henkilö alkaa miettiä suhteidensa näkökohtia, joiden pitäisi muuttua. Sen kohteet ovat seuraavat:

5. Joskus ajattelen, että minun pitäisi lopettaa suhde.

6. Mielestäni suhde ei ole minulle terve.

7. Aloin nähdä, että suhteeni on ongelma.

8. Aloin huomata suhteeni haitalliset vaikutukset.

Kerroin 3: Valmistelu

Tässä vaiheessa henkilö olet jo tehnyt päätöksen irtisanoa suhde. Tämän vaiheen määrittelevät kohteet ovat seuraavat:

9. Vaikka suhdettani on vaikea lopettaa, aion kuitenkin tehdä niin.

10. Olen alkanut työskennellä lopettaa suhde, mutta tarvitsen apua.

11. Yritän lopettaa suhteeni seuraavan kuukauden aikana.

12. Yritän lopettaa suhteeni hyvin pian, mutta en ole varma, mikä on paras tapa tehdä se.

Tekijä 4: Toiminta

Tässä vaiheessa henkilö Olet jo aloittanut suunnitelmien toteuttamisen tekosyitä tai lykkäämättä tavoitteitasi.. Kohteet ovat:

13. Olen kertonut kumppanilleni, että haluan lopettaa suhteen.

14. Puhun vähemmän kumppanini kanssa, kun olemme yksin.

15. Olen alkanut viettää enemmän aikaa muiden ihmisten kanssa ja vähemmän kumppanini kanssa.

16. Huomaan, että ajattelen yhä vähemmän kumppani.

Kerroin 5: Huolto

Tässä vaiheessa henkilö toimii johdonmukaisella tavalla suhteensa päättymisen kanssa muuttaen sen päivittäiseksi todellisuudeksi. Kohteet ovat:

17. Olen muuttanut päivittäistä rutiini välttääksesi suhdetta kumppanini kanssa.

18. Vältä paikkoja, joissa tiedän, että näen kumppanini.

19. Olen asettanut sivuun esineitä, jotka kuuluvat kumppanilleni, tai ryhtynyt toimiin päästäkseni eroon esineistä, jotka muistuttavat minua tästä henkilöstä.

20. En koskaan palaa kumppanini luo.