Painajaiset ja kauhut: erot ja yhtäläisyydet

Unihäiriöt ja nukahtamisvaikeudet ovat hyvin yleisiä lapsuuden ongelmia. "Parasomniat" ovat häiriöitä, joille on tunnusomaista tapahtumia tai käyttäytymistä - uneen, sen erityisvaiheisiin tai siirtymävaiheisiin unen ja valppautta.

Parasomniat sisältävät häiriöitä, kuten unissakävely, bruksismi, yöllinen enureesi, painajaiset ja yön kauhut. Vaikka nämä kaksi viimeistä muutosta sekoitetaan usein, totuus on, että painajaisilla ja kauhuilla on yhtä paljon eroja kuin ne ovat samanlaisia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"

Mitä painajaiset ovat?

Painajainen on unelma, jolla on kauhistuttavaa sisältöä, joka aiheuttaa voimakkaita pelon tai ahdistuksen tunteita. Kun lapsi herää painajaisen jälkeen, hän on yhteydessä todellisuuteen ja reagoi ympäristöön sopivasti. Herätessään hänen on tavallista muistaa unen sisältö.

Peräkkäiset tammat tapahtuu unen REM-vaiheiden aikana, joita esiintyy enemmän yön toisella puoliskolla. REM-unelle on ominaista korkea aivotoiminta, lihasten puute, korkea hengitysnopeus, nopeat silmänliikkeet ja nopea, epäsäännöllinen pulssi. Juuri tässä unen vaiheessa useimmat unelmat tapahtuvat yleensä, painajaiset mukaan lukien.

Se on yksi yleisimmistä lapsuuden ja murrosiän häiriöistä. Tutkimusten mukaan 10–50% 3--6-vuotiaista lapsista kärsii niistä. Vaikka painajaiset eivät yleensä aiheuta vaaraa lapsen terveydelle, ne voivat aiheuttaa tietyn pelon mennä nukkumaan, varsinkin jos ne ovat usein. Näissä tapauksissa nukkumistapaa voidaan muuttaa ja liiallinen uneliaisuus, ärtyneisyys, ahdistuneisuus jne. Ilmenee toissijaisesti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Seitsemän yleisintä painajaista: mitä kukin tarkoittaa?"

Mitä ovat yön kauhut?

Yöterrorismin aikana on tavallista, että lapsi istuu yhtäkkiä sängyssä ja alkaa huutaa, valittaa, röyhkeä tai itkeä kauhistuneella ilmeellä. Pitää silmät auki olematta todella hereillä ja näyttää ahdistuksen merkkejä suurella autonominen aktivointi (takykardia, hyperventilaatio, hikoilu jne.). Lisäksi yön kauhua esiintyy syvän unen vaiheessa, jolloin lihasääntä ei ole.

Tämän unihäiriön ulkonäkö aikuisuudessa ei ole suljettu pois, mutta se on lapsuudessa, kun ne ovat yleisimpiä. Sen puhkeaminen tapahtuu yleensä 4-12-vuotiaiden välillä, ja sen arvioidaan olevan 1–6% lapsista kokee jaksoja yön kauhuista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Yökauhut: paniikki unen aikana"

Miksi niitä esiintyy?

Tekijät, kuten emotionaalinen stressi, traumaattiset tapahtumat, ahdistuneisuus, väsymys, epäsäännölliset tunnit uni, kuume tai joidenkin lääkkeiden käyttö näyttävät lisäävän näiden unihäiriöiden ulkonäköä.

Yökauhut johtuvat yleensä stressistä, jota pienempi kärsi päivän aikana; levottomana nukkumaanmeno lisää jakson esiintymisen todennäköisyyttä. Epämiellyttävät unet ovat yleisempiä, kun lapsi on ahdistunut tai huolissaan jostakin ja perustuvat usein näihin huoliin.

Toisin kuin painajaisissa tapahtuu, perinnöllisillä tekijöillä näyttää olevan syy-rooli yön kauhujen esittämisessä. Noin 80%: lla lapsista, jotka kärsivät heistä, on sukulaisia, jotka ovat myös esittäneet näitä unihäiriöitä. On geneettinen perusta jaetaan unissakävelyn kanssa.

Erot painajaisten ja kauhujen välillä

Pohjimmiltaan, painajaisten ja kauhujen väliset erot ovat seuraavat:

1. Heräämisen mahdollisuudet

Toisin kuin painajaisissa tapahtuu, yökauhuissa lapsi ei yleensä herää helposti vanhempien ponnisteluista huolimatta. Jos heräät, olet hämmentynyt ja hämmentynyt, et reagoi riittävästi ympäristöönsi ja tunnet tietyn pelon tunteen. Jakso kestää yleensä 10-20 minuuttia, ja sitten voit palata nukkumaan. Jaksoa ei useinkaan muisteta, kun he heräävät seuraavana päivänä, ja jos he muistavat jotain, se on yleensä eristettyjä ja epätarkkoja palasia.

2. Univaihe

Yökauhut, kuten unissakävely ja toisin kuin painajaiset, syntyvät syvässä unessa eikä REM-vaiheiden aikana. Ne ilmestyvät yleensä yön ensimmäisen kolmanneksen aikana. Syvän unen aikana lihasten sävy on heikko ja sydämen ja hengityksen tiheys laskee.

Kuinka toimia ennen näitä jaksoja?

Jos lapsemme kärsii painajaisista tai kauhuista, on parasta toimia rauhallisesti yrittäen normalisoida tilanne. Jos lapset näkevät vanhempiensa olevan huolestuneita tai huolestuneita, heidän ahdistuksensa on suurempi.

Sinun on myös vältettävä kirkasta valoa, koska se voi johtaa lapseen kehittymään pimeyden fobia yhdistämällä sen pelkoon. Ei ole hyvä ajatella puhua lapsen kanssa yksityiskohtaisesti tapahtuneesta, koska se voi aktivoitua ja vaikeuttaa hänen nukahtamista uudelleen.

On suositeltavaa pysy lapsen kanssa, kunnes hän on rauhoittunut tarpeeksi kauan ja voit nukahtaa uudelleen, mutta sinun on pysyttävä huoneessasi ja nukkua omassa sängyssäsi. Jos vanhemmat kertovat lapselleen, että joka kerta, kun heillä on jokin jakso, he voivat nukkua heidän kanssaan, he vahvistavat unihäiriötä ja edistävät sopimattomia tapoja.

Yökauhujen hoito

Yökauhut aiheuttavat todellista paniikkia vanhemmissa, enemmän kuin itse lapsessa, joka, kuten olemme yleensä nähneet, ei muista jaksoa. Lievissä tapauksissa vanhempien tulisi olla rauhallisia ja älä yritä herättää lastasi kauhuepisodin aikana.

On suositeltavaa varmistaa, että lapsi ei putoa sängystä tai kärsi fyysisiä vaurioita jakson, koska hän on unessa ja tietämätön siitä, mitä hänelle tapahtuu noin.

Nämä unihäiriöt häviävät yleensä ajan myötä ja eivät yleensä vaadi psykologista hoitoalukuun ottamatta tapauksia, joissa esiintymistiheyden tai voimakkuuden vuoksi lapselle on ongelma, ja on tarpeen kuulla terveydenhuollon ammattilaista.

Farmakologista hoitoa ei suositella alaikäisille, koska lääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit Ne voivat aiheuttaa tärkeitä sivuvaikutuksia, ja kun ne lopetetaan, niiden edut katoavat, joten ne eivät ratkaise ongelmaa missään tapauksessa.

Tehokas psykologinen tekniikka parasomnioissa, kuten yön kauhuissa ja unissakävelyssä, on ohjelmoitujen heräämisten tekniikka, joka koostuu lapsen herättämisestä ennen aikaa, jolloin häiriö yleensä ilmenee. Tämä tehdään lyhentämään unisykliä ja estämään siten jakson esiintyminen.

Painajaisten hoito

Vanhempien tulisi yrittää rauhoittaa lapsia painajaisten jälkeen ja yrittää saada heidät nukkumaan, yrittäen olla olematta liian huolestuneita tai ahdistuneita. Vanhemmille 7-8-vuotiaille lapsille voit puhua seuraavana aamuna painajainen, yrittää selvittää, onko jokin huolestuttava sinua, joka voi olla vastuussa näistä unista kauhistuttava.

Tarvittaessa se on tärkeää edistää asianmukaista unihygieniaaeli säännölliset nukkumistavat, jotka auttavat lasta tietämään, että nukkumisaika on lähestymässä.

Voi olla myös viisasta välttää suuria illallisia ja väkivaltaisia ​​tai kauhuelokuvia tai stimuloivia elokuvia lapsen mielikuvitusta sekä muuttamalla sopimattomia tapoja tai ärsykkeitä, jotka saattavat häiritä lapsen toimintaa tauko.

Joissakin vaikeissa ja usein painajaisissa, kun niitä esiintyy pitkään tai niitä esiintyy hyvin usein ne ovat erittäin voimakkaita ja aiheuttavat huomattavaa epämukavuutta, voi olla suositeltavaa mennä a psykologi.

On olemassa tehokkaita tekniikoita, jotka opettavat lapsia selviytymään menestyksekkäästi ahdistusta aiheuttavista unista, kuten Harjoitusterapia mielikuvituksessa, joka koostuu uudelleenkirjoittamisesta Kuvittele uni uudelleen niin, että sen sisältö ei enää tuota pelkoa.

Bibliografiset viitteet:

• Sierra, J. C., Sánchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Lapsi, jolla on unihäiriöitä. Pyramidiversiot: Madrid.
• American Sleep Disorders Association (1997). Kansainvälinen unihäiriöiden luokitus, tarkistettu: Diagnostic and coding manual (2nd Ed.). Rochester: Minnesota.