Oppiminen sanomaan "ei"

 itsevarmuusongelmia Heillä on tuhat kasvoa, ja heillä voi olla erilainen muoto luoda ongelmia jokapäiväisessä elämässä niille ihmisille, jotka eivät ole koskaan oppineet sanomaan ei. Tällä voi olla seurauksia paitsi etenkin ihmiselle, mutta myös hänen ympäristölleen, joka vähitellen tottuu saamaan suotuisa kohtelu ja saattaa jättää huomiotta jotkin tehtävät sen lisäksi, että turhautuu, kun ei ole mahdollista saada pienen pienen huomiota itsevarma.

Siksi Kannattaa käydä säännöllisesti itsetarkastuksessa ja nähdä, onko meidän vaikea sanoa ei tietyillä alueilla tai tiettyjen ihmisten edessä. Tässä on joitain vaiheita tämän ongelman ratkaisemiseksi psykologisesta näkökulmasta.

Harjoittelemme itseämme sanomalla ei

1. Pohdi prioriteettisi

Jos haluat tietää mistä näkökohdista sinun pitäisi pystyä sanomaan ei, etkä, on ensin tiedettävä, mitkä ovat kiinnostuksen kohteesi, eli mitä haluat saavuttaa ja että muiden ihmisten ei tarvitse tarjota sinulle ilman sinun tarvitse tehdä mitään. Määritä prioriteettiasteikko selvittääksesi, mitkä asiat ovat sinulle tärkeimmät ja mitkä sinulle.

2. Ajattele, oletko johdonmukainen yllä olevan kanssa

Kaipaatko tärkeitä mahdollisuuksia häiritsemättä jotakuta? Ajatella missä määrin hyöty, jonka saisit omistamalla ponnistelusi sinulle tärkeimmille, olisi vähemmän kuin sinulle mahdollisesti aiheutuva haitta. Ajattele myös, missä määrin pidät itsestäänselvyytenä, että sinun pitäisi pitää kyseinen henkilö tyytyväisenä kiinnostuksistasi riippumatta.

3. Olisiko se todella ärsyttävää?

Ajattele haittoja, joita voisit aiheuttaa kieltäytymällä tekemästä yhtä asiaa. Myöhemmin, Kuvittele, että olet toisen henkilön paikalla ja ajattele, missä määrin se olisi sinulle sopimatonta että he tekevät saman sinulle. Olisiko sinulle todella ongelma, jos joku sanoi sinulle ei, vai onko se enemmän kuvitteellista pelkoa?

4. Visualisoi itsesi, kun luulet muiden näkevän sinut

Ihmiset, jotka eivät voi sanoa ei heillä on taipumus uskoa olevansa jatkuvasti velkaa muille ihmisille asioita. Tämä selittyy, koska itsevarmuuden puute liittyy läheisesti ohjelmaan alhainen itsetunto ja heikko itseluottamus, joten on yleistä uskoa, että vaikka ei haluta hyödyntää muita, se on taakka ystäville, perheelle, työtovereille ja naapureille.

Tämän puolueellisen todellisuusnäkymän vaikutusten lieventämiseksi on hyvä vie aikaa itsereflektioon ja miettiä, mitkä näkökohdat ovat muille ihmisille enemmän kuin muut. Tarkastelemalla läheisesti suhteitasi muihin on helpompi nähdä, missä määrin näillä pienillä "veloilla" ei ole juurikaan merkitystä tai monissa tapauksissa niitä ei edes ole.

5. Ajattele, mitä ihmiset, jotka eivät voi sanoa ei, ehdottavat sinulle

Ajattele, millaiset ihmiset ovat itsevarmuudeltaan, ja viettää aikaa kuvittelemalla heitä kaikilla yksityiskohdilla mitä voit heidän tapastaan ​​suhtautua muihin ja miten muut yleensä kohtelevat heitä ihmiset. Ajattele sitten, miltä luulet olevasi, ja aseta tämä kuva kuvalle, jonka olet aiemmin kuvitellut, nähdäksesi kuinka paljon olet henkilö, jolla on vaikea sanoa ei. Tällä yksinkertaisella toimenpiteellä, jota harjoitellaan säännöllisesti, pystyt näkemään, millä osa-alueilla voit parantaa ja saada itsevarmuutta ja joiden ihmisten kanssa sinulla on yleensä enemmän vaikeuksia puolustaa etujasi.

Johtopäätös: analysoi kylmästi tilannetta

Lyhyesti sanottuna kaikki nämä kohdat keskittyvät tarpeeseen etääntyä itsestään, jotta itse tutkia ja analysoida kylmästi, mistä näkökohdista on kätevää sanoa ei ja ei tee niin asia. Näiden muutosten aloittaminen suhteissamme muihin voi olla aluksi vaikeaa ja epämukavaa, mutta Epäilemättä tämän säännöllisen harjoittelun edut huomataan päivittäin..