Itsepalvelukirjojen ja artikkelien ansa

Kuvittele, että ruoanlaittoreseptit eivät sisältäneet aineksia tai että tanssimisen oppiminen a tango he selittävät sinulle kirjallisesti "6 vinkkiä tangon tanssimiseen" ilman kuvia, valokuvia, videoita tai piirustukset. Ei mitään. Voisin selittää logiikan, miksi sinun on käytettävä pannua eikä uunia, mutta ilman ainesosia se on melko vaikeaa joka tapauksessa, että valmistat reseptin, eikö?

No, jos se tuntuu sinulle vaikealta, vakuutan teille, että jokainen voi oppia tekemään porkkanakakun a pari yritystä, ja jokainen voi muistaa tangon vaiheet toistamalla ne omin jaloin yhä uudelleen aika. Ja päinvastoin, on ihmisiä, jotka yrittävät vuosia voittaa masennus tai persoonallisuusongelma. Ja vaikka kirjoitetussa artikkelissa ei edes harkita tanssin opettamista, he uskovat, että viiden minuutin lukemisen jälkeen he voivat muuttaa elämäsi. Mutta ei. Ja vaikka meidän on vaikea myöntää sitä, se on sama petos kuin itsehoitokirjat.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologisten hoitomuotojen tyypit"

Kokemuksellisen oppimisen merkitys

Katsotaanpa, opit kävelemään kävelemällä, opit puhumaan puhumalla, opit kirjoittamaan kirjoittamalla ja uimalla. Siitä lähtökohdasta lähtien on epätodennäköistä, että lukemalla kirjaa voit voittaa ongelman, jota olet vetänyt hyvän osan olemassaolostasi. En halua olla pilaaurheilu, mutta tämän tyyppiset ongelmat kantavat tunteita ja käyttäytymistä. Aivan kuten kirja ei opeta sinua tanssimaan tai ajamaan, kirja ei myöskään opeta käyttämään käyttäytymistä, jota ei edes ole tavallisessa käyttäytymisesi ohjelmistossa. Mikään kirja ei opeta sinua kohtaamaan pelkoa, eikä se voi tehdä sitä puolestasi. Sinun on tehtävä se, eikä se ole helppoa, koska jos voisimme valita, emme tunne surua, pelkoa tai ahdistusta tiettyjen asioiden suhteen ja elämämme olisi yksinkertaisempaa. Jos voisit valita, johtaisit varmasti jo haluamasi elämän, koska mikään tunne ei ole este.

Itsepalvelukirjoissa kerrotaan esimerkiksi "tee asioita, jotka kannustavat sinua", "etsi tukea rakkailtasi", "ole positiivisempi, katso kaikkea siitä näkökulmasta, jonka selitämme alla". Mutta tällä on kaksi haittapuolta.

Yksilöllisen kohtelun puuttuminen

Ensinnäkin, oletko miettinyt, auttavatko käyttäytymiset, joista kirjassa puhutaan, auttamaan sinua? Tarkoitan, jos he auttavat sinua henkilökohtaisesti. Psykologiset hoidot ovat syystä yksilöllisiä: analysoidaan mitä potilas arvostaa ja mikä aiheuttaa epämukavuutta, miten ja miksi. Hänelle eikä toiselle. Itsepalvelukirjoja myydään kaikille kuin pyhää vettä. Esimerkiksi suhteiden rakentaminen ja suuremman tukiverkoston luominen: tämä luomisen idea monien itsepalvelukäsikirjojen keräämä harrastusmahdollisuutemme ei todellakaan mene kaikkien kanssa maailman.

Vaikka tutkimukset osoittavat, että positiivisemmilla sosiaalisilla suhteilla olevat ihmiset ovat yleensä onnellisempia, introvertit he eivät ole erityisen nauttineet tapaamisesta yhdessä suurien ystäväryhmien kanssa tekemään asioita yhdessä, itse asiassa he nauttivat enemmän hyvästä kirjasta ja heikosta ulkoisesta stimulaatiosta. Joten surunne ongelma ei ehkä ole se, että tarvitset enemmän ihmisiä elämässäsi tai että sinun on oltava enemmän vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.

Entä jos ympärilläsi on oikeat ihmiset, mutta et tiedä miten ilmaista itseäsi heille tietyissä tilanteissa? Aluksi tämä on erilainen ongelma, johon jotkut saattavat liittyä, jos heillä ei ole riittäviä sosiaalisia taitoja, Mutta se voi itse asiassa johtua siitä, että koet ahdistusta tietyissä yhteyksissä, ja sitten ongelma on ahdistus. Mutta Tätä varten on tarpeen analysoida perusteellisesti mitä tapahtuu ja ehdottaa konkreettisia ratkaisuja siitä ongelmasta. Yhteyden muodostaminen piireihisi kuulumattomien ihmisten kanssa ei ole silloin ratkaisu, eikä kiinnostuksen ylläpitäminen sellaista kohtaan, joka ei todellakaan kiinnosta sinua. Lisää ei ole parempaa. Ei olla onnellinen, olla suhteettomia paremmin, ei olla vähemmän ahdistusta, ei lainkaan. Ja joskus puuttuu mitä, vaan miten. Itsepalvelukirjat ovat yleensä melko yleisiä tiettyjen vaikeuksien käsittelemiseksi ja siksi riittämättömiä.

Kokemuksellisen oppimisen puute

Toiseksi nämä rajoitukset edellyttävät asenteellista oppimista, jota kirja ei tarjoa. Mikään lukeminen ei voi opettaa riittävästi käyttäytymisen tai tunteiden ja asenteiden oppimiseen. Lukemien välittämät tiedot ovat semanttisia ja voi siten tuottaa oppimista kognitiivisella tasolla. Se on kuin kirja, joka opettaa ajamaan: se on menettelyoppimista, sinun on harjoiteltava oppia ajamaan, mikään kirja ei riitä.

Tämä tarkoittaa, että itsehoitotekstit ja vinkit opettavat sinulle uuden teoreettisen näkökulman ja antavat sinun tallentaa tietoa siitä, mikä voi johtaa onnellisuuteen, mutta et integroi heitä käyttäytymismalliin. Se on kuin fiksu opettaja selittäisi sinulle historiaa. Okei, saatat muistaa sen ilmiömäistä, mutta se on silti semanttista tietoa (tiedoista ja objektiivisista tosiseikoista, joka on sinulle vierasta, koska yhtään itsehoitokirjaa ei ole räätälöity).

Mikä todella tuottaa muutoksen, oppimisen, on henkilökohtainen kokemus, sinä omaelämäkerrallinen muisti, koska sillä on voimakas emotionaalinen varaus, sekä hyvältä että pahalta. Ja se, että sekä hyveesi että virheesi tulevat sieltä, se tarkoittaa, että ympäristömahdollisuudet (tilanteet, ihmiset ...), joiden kanssa kohtaat ja mitä teet Jokaisella kohtaamallasi tilanteella on suurempi vaikutus ja vaikutus persoonallisuuteesi ja henkilökohtaisiin ja asenteellisiin muutoksiin kuin millään itseoppikirjalla on. Ei koskaan.

Ajattele nyt, että käydät joka päivä enemmän tai vähemmän samoja tilanteita, olet vuorovaikutuksessa enemmän tai vähemmän samojen ihmisten kanssa ja toimit ympäristössäsi samalla tavalla enemmän tai vähemmän kuin eilen tai edellisenä päivänä. Einstein sanoi: "jos haluat erilaisia ​​tuloksia, älä aina tee samaa", ja tämä peittää kauhistuttavan todellisuuden, joka olet henkilökohtaisen muutoksesi aktiivinen agentti, et passiivinen agentti, Palkinnon saaminen on sinun käyttäytymisesi: sosiaalisempi, onnellisempi... No, käyttäytymisesi ja ympäristömahdollisuudet, se on 50/50, mutta ympäristöä ei voi hallita, vain tapaa, jolla sinä sinä vastaat. Eri ajattelu ei ole synonyymi eri tavalla toimimiselle, koska ajatusten ja toimintojen välillä on este: tunteet.

Toisin sanoen voin olla tietoinen siitä, että minun on opittava läpäisemään (tiedän käytöksen, joka minun on pakko) suorittaa, mutta ikävystyminen, apatia tai motivaatio estävät minua toteuttamasta sitä käytös. Saatan tietää, että työn saamiseksi minun on tehtävä työhaastattelu pomon kanssa, mutta puhuminen pomo saa minut ahdistumaan ja peloamaan, ja päätän olla tekemättä. Itsepalvelukirjassa kerrotaan "puhu pomollesi" tai "puhu muukalaisille sosiaalisemmaksi" tai "nouse sängystä päästäksesi yli. masennus etukäteen ”, mutta se ei kerro sinulle, kuinka voittaa emotionaaliset esteet tehdäksesi sen, mitä tiesit jo etukäteen. tehdä. Ja puhun todella pääsemisestä heihin, en puhu motivaatiopuheesta, joka haalistuu päänne seuraavana päivänä. Jos puhe olisi tehokas, sinun ei tarvitsisi enää itsehoitokirjaa. Mutta sinun on tehtävä asioita niiden voittamiseksi. Ja tämä "tekeminen" maksaa paljon.

Ei ole maagisia itsehoitoreseptejä

Kirjan lukeminen on paljon helpompaa, eikö? Kuinka houkuttelevaa on toivo, että elämäsi ja sinä muutut ikuisesti ilman suurta vaivaa. Ja niin heti, kun aloitat lukemisen, saat paremman hallinnan omaan elämään. Teet jo jotain itsellesi, ja se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, mutta se ei muuta sinua, se ei tee sinusta seurallisempaa tai onnellisempaa pitkällä aikavälillä, ja siksi luit toisen ja toisen ja toisen.. . Koska on hetkellisesti negatiivinen vahvistus, joka vähentää epämukavuuttasi ja antaa sinulle tietyn hallinnan tunteen (hallinnan illuusio, yleinen kognitiivinen illuusio, joka johtuu optimismi). Lyhyesti sanottuna se on lumelääke.

Sosiaalisimmat ja onnellisimmat ihmiset eivät lue näitä kirjoja tai artikkeleita, mutta heidän ei ole koskaan tarvinnut lukea niitä, koska olla onnellisempi ja seurallisempi opitaan kokemuksen kautta. Yhteiskunnallisuuden tai onnellisuuden ja luettujen itsepalvelukirjojen määrän välillä ei ole korrelaatiota. Se on jotain, jonka ihminen rakentaa kertomalla toisiaan, elämällä kokemuksiaan ja yrittäen toimia henkilökohtaisten arvojensa ja elämänsä mukaan. Ja käyttäytymisen muuttaminen, kun et saa toivottuja tuloksia.

Edistyminen vaatii ponnisteluja

On toinenkin todellisuus, josta et pidä kumpikaan: muutos satuttaa, uudelleenjärjestely henkiset esityksesi maailmasta, itsestäsi, yhteiskunnasta, se sattuu. On olemassa uudelleenjärjestelyterapioita, joiden tarkoituksena on rakentaa itsekäsitys ja suhteet muihin, jotka muuttavat perusteellisesti monien tietojen ja käyttäytymisen merkitystä, kognitiivisen identiteettimme vaarantaminen. Näiden esitysten muuttaminen itsellesi tehokkaammiksi on erittäin kallista, vaativaa ja on jopa syy siihen ahdistus.

Tunneemme aiheuttama epämukavuus, joka saa meidät muuttamaan ideoitamme ja käyttäytymistämme, on osa tätä oppimista: tarkoittaa edustustojemme löytämistä ja uudelleen miettimistä näkemällä loukatut implisiittiset odotukset maailma. Ja se on monimutkaista sosiaalisessa ja psykologisessa maailmassa. Esimerkiksi ajatuksen, että maa on tasainen, muuttaminen uudella pyöreällä esityksellä oli vaikeaa vuosisatoja sitten (itse asiassa se on vaikeaa monien semanttisten ajatusten kanssa maailmateorioista: on homeopatia tehokas? Onko lajien kehitys todellista? Monet ihmiset antavat sinulle yhden vastauksen ja jotkut antavat sinulle toisen riippumatta siitä, mitä tiedot sanovat, ja se on heidän esityksensä, heidän tulkintansa maailmasta).

Kuitenkin, paljon vaikeampi on hyväksyä muun tyyppisiä ideoita, kuten että kumppanisi on uskoton ja sinun on jätettävä se, että et todellakaan ole mukava ympärilläsi olevien ihmisten kanssa ja siksi sinulla ei ole riittävää kommunikointia heidän kanssaan, että ystäväsi eivät todellakaan ole, koska syvällä sinulla on erilaiset arvot tai että ammattimaisesti valitsemasi polku on pysähtynyt ja sinun tulisi omistautua jollekin muulle... Kaikki nämä ideat satuttavat ja ne kaikki piilottavat taustalla olevat ongelmat Ne voivat vaikuttaa onnellisuuteen tai sosiaalisiin taitoihin, epäsuoriin ongelmiin, joihin on todella puututtava enemmän kuin "miten olla sosiaalisempi ihminen" tai "miten olla enemmän positiivinen ".

Tilanteen pahentamiseksi on tavallista, että kun havaitsemme nämä epäjohdonmukaisuudet, jotka aiheuttavat meille epämukavuutta sosiaalisen maailman ja henkilökohtaisten edustusten välillä, niin niitä vahvistetaan ja yhdistetään implisiittiset oppimisprosessit, joita on erittäin vaikea muokata. Muutos on vielä kalliimpaa.

Tiivistettynä

Muutos ei ole helppoa. Usko muutoksen yksinkertaisuuteen on helppo ajatus myydä, koska monet haluavat sen, mutta tämän mainoslauseen hyväksymisellä on myös kustannuksia: syyllisyys. Luettuasi itseoppikirjan saatat miettiä "jos se on niin helppoa, miksi en saa sitä?"

Syyllisyys on myös helppo ansa, koska se ei ole kirjailija, joka myy tätä ajatusta sinulle, ei monille, ei kaikille psykologeille eikä valmentajille; on yhteiskunta: niiltä, ​​jotka myyvät seikkailua, vapaata henkeä ja nuoruutta myydessään hajusteita ja autoja ("jos ostat tämän, olet viileämpi"), niistä, jotka puolustavat, että maailma on meritokratiaa ja että sinun on vain pyrittävä saamaan haluamasi ilman jalkoillesi nousemista (kuten positiivinen psykologia), jopa ihmiset, jotka pettävät itseään ei ole ongelmia tai rajoituksia, ei heidän sosiaalisessa elämässään eikä missään, koska he tekevät niin ja neuvovat sinua ottamatta huomioon kuka olet, toisin sanoen empatioimatta tunteitasi tai olosuhteissa.

Y siellä ne ovat, jokaisen tunteet, pelot ja ahdistus ovat ratkaisevassa asemassa jonka kaikki päättävät jättää huomiotta. Oppimisen välittäminen on muutakin kuin selittää versiosi tapahtumista riippumatta siitä, kuinka paljon tieteellistä ja empiiristä tukea sillä voi olla. Voin selittää sinulle, että auton käynnistämiseksi sinun on asetettava avain, käännettävä se, poistettava käsijarru ja niin edelleen, ja ne ovat objektiivisia ja todellinen, mutta ennen kuin asetat avaimen ja et tee sitä muutaman kerran, et todellakaan osaa aloittaa avainta. auto. Ja samalla tavalla, älä aloita myös onneasi.