Riippuvuutta aiheuttavat ajatukset: kuinka paeta silmukasta?

Intuitiivisesti voimme ajatella, että paras tapa välttää uusiutuminen riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymiseen on estää ajatukset, jotka voivat johtaa meidät siihen. On järkevää, eikö? Jos emme ajattele sitä, meillä ei ole houkutusta kuluttaa, pelata tai katsella aikuisten elokuvia Internetissä.

Tämän tyyppinen toiminta, jota usein suositellaan, voi tosiasiallisesti saavuttaa lyhytaikaista menestystä se on erittäin rohkaisevaa kuntoutuksen riippuvaiselle ja ihmisille, jotka tukevat häntä prosessi.

Lisäksi, se on erittäin motivoivaa henkilölle. Tekee sinut tuntemaan hallinnan. Anna hänen ymmärtää, että hän onnistuu voittamaan "ongelmansa". Se antaa sinulle tunteen suorituksesta, joka on erittäin tarttuvaa ja houkuttelevaa, vaikka et pysty tukahduttamaan kaikkia ajatuksia kulutuksesta. Kun teet, koet sen (ja me kokemme sen) tärkeänä edistysaskeleena toipumisessasi. Se on "vihollisen kukistamista", "taistelun voittamista" ja muita ilmaisuja, jotka sopivat hyvin "huumeiden vastaiseen taisteluun".

Valitettavasti tosiasia tapahtuu kuitenkin päinvastoin.

Mitä ei pitäisi tehdä uusiutumisen välttämiseksi

Ajatus riippuvuutta aiheuttavasta käyttäytymisestä on kauhea idea. Tekniikka ei pelkästään ole tarkoitettu epäonnistumiseen, vaan se voi myös häiritä palautumista.

Riippuvuutta aiheuttavat ajatukset eivät ole koskaan satunnaisia, joten ajat, jolloin ne tapahtuvat, ovat poikkeuksellisia mahdollisuuksia oppia, mikä motivoi ei-toivottua käyttäytymistä.

Jokainen juuri ennen tapahtunut tapahtuma, olosuhteet, vuorovaikutus, ajatus tai tunne on avain ymmärtämään, mikä näyttää ylläpitävän riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä, miksi tarve. Viimeinen asia, joka meidän pitäisi tehdä, jos kävelemme pois samalla tavalla kuin se tapahtuu, toivomme hallitsevamme sitä..

Lopeta riippuvuutta aiheuttavat ajatukset

Loogisesti, huomion kiinnittäminen yksittäiseen huumeidenkäytön jaksoon tai muuhun ei-toivottuun tapaan ei riitä ymmärtämään, mikä tietyn riippuvuuden takana on. Mutta mitä enemmän ponnisteluja omistaudumme tuon riippuvuutta aiheuttavan ajatuksen aiheuttaviin olosuhteisiin, sitä helpompaa on ratkaista mysteeri, joka johtaa toistamaan jotain, jota emme tietoisesti halua.

Keskittyminen näihin ensimmäisiin hetkiin, jolloin ei-toivottu ajatus ilmaantuu, on välitöntä arvoa. Vaikka vaikuttavat tekijät vaikuttavatkin olevan epäselviä, niiden miettiminen luo erittäin hyödyllisen eron avuttomuuden tunteista, jotka aina edeltävät ja laukaisevat niitä. Näiden ajatusten havainnointi tuomitsematta niitä ja niistä oppiminen on upea vastalääke väistämättömyyden tunteelle, joka näyttää liittyvän mihinkään uusiutumisprosessiin.

Tukahduttavien ajatusten tukahduttaminen

Addiktoivien ajatusten tukahduttaminen on myös osa toista ongelmaa. Riippuvuutta pidetään vihollisena voitettavana. Näin tekemällä riippuvuudesta kärsivän näkee hallitsemattomana jotain, joka on osa sitä, vahvistaa sitä tunne avuttomana jota kommentoimme edellisessä kappaleessa.

Yritys tukahduttaa nämä ajatukset palauttaa hetkellisesti hallinnan ulkonäön. Mutta ei ole mahdollista muuttaa sitä tosiasiaa, että nämä ajatukset ilmestyvät odottamattomimpina hetkinä.

Tämän ajattelun sijasta on paljon tarkoituksenmukaisempaa pitää riippuvuutta oireena, jolla on erityinen emotionaalinen tarkoitus ja motivaatio. Mitä meidän on ymmärrettävä sen voittamiseksi. Sen sijaan, että katsot toiseen suuntaan, saattaa olla parempi oppia siitä.

Tahdonvoiman rooli riippuvuudessa

Näiden epämiellyttävien ajatusten välttäminen merkitsee myös toisen virheellisen ja laajalle levinneen käsityksen hylkäämistä; väärä ja tuhoisa ajatus, että riippuvuus voidaan voittaa tahdonvoimalla. Tämä näkökulma, joka on johtanut uskomaan, että ihmiset voivat hallita riippuvuutta vain yrittämällä kovemmin, on melko vakiintunut myytti, joka on johtanut siihen, että riippuvuus ihmiset luokitellaan "heikoiksi" tai puuttuviksi "merkki".

Monet ihmiset uskovat, että addikti tarvitsee suurempaa itsekontrollia. Mutta itse asiassa se, mikä usein estää riippuvuutta parantumasta, on luottaa yksinomaan hänen tahtoonsa.

Pelkästään tahtoon vedoten riippuvainen ihminen ajattelee, että meillä on melkein välitön ratkaisu, panostamatta liikaa, vain ehdottamalla sitä. Se on ajattelun "riippuvainen tapa". Tavoitteena on hallitsemattoman hallitseminen.

Henkilö tekee elokuvan, joka kehitetään alussa ehdotetun käsikirjoituksen mukaisesti. Mutta pian se alkaa kulkea omaa tietään aiheuttaen sen "normaalisuuden", jonka addikti haluaa näyttää murenevan ja johtavan turhautumiseen tai uusiutumiseen.

Apua etsimällä riippuvuutta vastaan

Vain hallinnan menettämisen ja ammattimaisen ulkopuolisen avun tarpeen tunnustaminen voi aloittaa pitkän tien toipumiseen.

Siksi riippuvuuden ymmärtäminen on yksilöllinen jälleenrakennusprosessi, joka tarkoittaa reaktiotapojen purkamista, selviytymistä, jonka riippuvainen henkilö on oppinut koko elämänsä ajan.

Tietysti jokaisella, joka kärsii riippuvuudesta, on tahdonvoimaa. Mutta sinun on käytettävä sitä muuttaaksesi ja rakentaaksesi uutta elämää, älä sivuuttaa ja välttää vanhaa. Itsetuhoisaan elämäntapaan johtaneen kieltäminen voi itse asiassa viedä sinut takaisin siihen..

Riippuvuuden psykologiset mekanismit

Kuten kaikki muutkin psykologiset oireet, riippuvuus syntyy tunnekysymyksistä, suurelta osin tajuton ja yrittää käsitellä niitä. Emotionaalisia oireita, joita meillä kaikilla on, ei voida hallita vain tietoisella ponnistelulla.

Riippuvuuspotilaat eivät voi lopettaa oireenmukaista käyttäytymistään tahdollaan, samoin kuin masennusta, ahdistusta tai fobioita sairastavat ihmiset. Tässä riippuvuudet palkitsevat sosiaalisen väärinkäsityksen mielenterveyshäiriöt.

Työskentely riippuvuuden voittamiseksi on vaikeaa, mutta kyse ei ole ajatusten tukahduttamisesta. Sen tehtävänä on tarkkailla monimutkaisimpia tunteitamme, motivaatioitamme ja konflikteitamme, varsinkin silloin, kun riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen toistaminen on mielessämme.

Itsetarkkailu ei ole helppoa kenellekään, ja se on vielä monimutkaisempaa, jos ajatuksemme ajavat meitä tekemään jotain, mitä emme haluaisi tehdä.

Siksi on erityisen tärkeää tunnistaa emotionaaliset tekijät, jotka saavat riippuvaisen henkilön tuntemaan itsensä puolustuksettomaksi ja johtamaan ei-toivottuihin henkisiin prosesseihin. Tämä voi auttaa meitä löytämään tapoja hallita niitä, ennen kuin koko prosessi, joka voi johtaa uusiutumiseen, käynnistyy. Viime kädessä kyse ei ole omien ajatusten kieltämisestä, vaan niiden ymmärtämisestä.