Naurun fyysiset ja psykologiset edut

Useita tutkimuksia ja tutkimuksia on yritetty löytää naurun vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Itse asiassa olemme kaikki tietoisia siitä, että nauraminen on jotain terveellistä ja että se saa aikaan tiettyjä lihaksia, joita käytämme harvoin jokapäiväisessä elämässämme. Lisäksi nauru tuottaa kehossamme myös tiettyjä hormoneja, jotka antavat meille onnea ja hyvää huumoria.

Nauraminen on historiallisesti tunnustettu lääke

Naurun kyky parantaa mielialaamme ei ole asia, jonka ihmiset olemme viime aikoina löytäneet. Naurun edut ovat olleet tiedossa vuosisatojen ajan, todisteet tästä ovat kirjoitukset Platon tai Sokrates, kuka he ajattelivat jo ihmisen naurun mielihyvän lähteenä.

Oma Sigmund Freud, viime aikoina, totesi, että nauru on olennainen avain jännitteiden ja negatiivisten energioiden vapauttamiseen. Monissa kulttuureissa nauru on ollut tärkeä tekijä kehon ja hengen harmonian saavuttamisessa, kuten esimerkiksi hindufilosofiassa.

Alkaen psykologia, naurua on pidetty myös resurssina yksilöiden psykologisen hyvinvoinnin ja terveyden edistämiseksi. Sen tunnetuin muoto on

Nauruhoito, terapia, joka perustuu hyvään huumoriin ja mielemme myönteisiin vaikutuksiin, jolla on terveellinen tapa nauraa.

Mitkä ovat naurun edut?

Nauraminen on tärkeää elämässämme. Se on terveellinen tapa pitää kehomme ja mielemme hyvässä kunnossa.

Naurun fyysiset edut

• Aktivoi lihakset, joita emme käytä säännöllisesti. Kun nauramme ääneen, kehomme aktivoituu ja yli 400 lihasta liikkuu. Tämä lihaksen supistuminen ja rentoutuminen tekee naurusta itsestään mahdollisen. Nauru aiheuttaa fyysisen aktiivisuuden tason, joka on samanlainen kuin silloin, kun teemme käynnissä kohtalainen. Oletko koskaan huomannut, että kun naurat pitkään, vatsasi voivat satuttaa?

• Vahvistaa immuunijärjestelmäämme. Naurun ansiosta kehomme tuottaa enemmän immonuglobuliini A- ja T-lymfosyyttejä, vasta-aineita, jotka ovat vastuussa taisteluista viruksia ja bakteereja vastaan. Tämä vahvistaa puolustuksemme ja siten terveytemme kestävyyttä.

• Palaa kehon rasvaa. Kun nauramme, vatsamme ja kalvomme supistuvat, mikä helpottaa ruoansulatuskanavaa, eliminoi rasvaa ja toksiineja kehostamme ja parantaa suoliston säätelyä.

• Kehomme saa enemmän happea. Naurun ja naurun välillä saamme yli kaksi kertaa happea, jota hengitämme lepotilanteessa. Lihastemme tekemät ponnistelut edellyttävät korkeampaa happipitoisuutta veressä. Jos tunnet jonkun, jolla on naurukohtauksia, olet ehkä huomannut, että saattaa tulla aika, jolloin tunnet olevasi hieman tukehtunut. Tämä voi johtua siitä, että lihaksesi työskentelevät liian kovaa, tai koska olet hengittänyt liikaa happea aiheuttaen samat tukehtumisoireet.

Naurun psykologiset edut

• Vapautamme endorfiineja. Kun nauramme, eritämme hormonia nimeltä endorfiini, joka liittyy läheisesti onnen tunteeseen. Mitä suurempi naurun voimakkuus, sitä enemmän endorfiinieritystä hermostomme tuottaa, ja sen myötä tunnemme enemmän mielihyvää ja hyvinvointia. Lisäksi nauru saa meidät myös erottumaan dopamiini Y serotoniini, aineet, jotka torjuvat joitain mielialahäiriöitä, kuten masennusta tai ahdistus.

• Voimakas anti-stressi. Hormonien ja niiden mielialalle myönteisen vaikutuksen lisäksi naurulla on myös kyky aktivoida monia lihaksia, jotka, kun olemme lopettaneet nauramisen, rentoutuvat uudelleen. Tämä lisää fyysisen ja myös psykologisen rentoutumisen tilaa. Hyvä tapa taistella negatiivisia ajatuksia ja emotionaalinen vetovoima.

• Parantaa aivojemme toimintaatai. Toinen hormoni (välittäjäaine), jota eritämme, kun nauramme, on katekoliamiini, joka liittyy aivojemme moitteettomaan toimintaan. Tällä välittäjäaineella on myös kyky parantaa muisti, akateeminen suorituskyky ja henkinen ketteryys.

• Tekee meistä sosiaalisempia. Kun jaamme hyviä aikoja ystävien tai kollegoiden kanssa ja nauramme tässä sosiaalisessa tilanteessa, jaamme ainutlaatuisia ja positiivisia kokemuksia, jotain, joka parantaa sosiaalistumistamme. Yhteinen nauru voi parantaa ihmissuhteitamme.

• Lisää itsetuntoa. Naurun avulla voimme syrjäyttää pilkan tunteen ja ottaa elämän hyvällä huumorilla ja rentoutuneemmalla tavalla, mikä voi johtaa parannus itsetuntoomme.

• Kannusta optimismiamme. Nauru tuo meille positiivisen mielentilan. Kun meillä on hyvällä tuulella, on tavallista, että tuotamme enemmän positiivisia ajatuksia. Nauru voi auttaa meitä relativisoimaan vaikeudet ja alkamaan luoda hyvän mielentilan, joka johtaa meidät kohti optimismia.

Erilaisia ​​johtopäätöksiä naurusta

On selvää että nauru on yksi parhaista olemassa olevista luonnonhoidoista. Kaikesta selitetystä filosofia ja tiede kasvavat vuosi vuodelta tietämyksemme hyvä huumori ja sen kyky vaikuttaa positiivisesti terveyteen ja mielentilaan.

Joten, jätetään päivittäiset huolet hetkeksi ja opitaan nauttimaan kaikesta, mikä pystyy saamaan meidät nauramaan.