Viisi avainta itsetuntoon

Luuletko, että ongelmiesi syy on itsetunto puute? Ehkä olet yksi niistä, jotka ajattelevat, että suhteesi menee huonosti, ja annat itsesi polkea, koska sinulla ei ole tarpeeksi itsetuntoa ja sinulta puuttuu itsetuntoa; tai että jos olisit itsevarmempi henkilö ja rakastaisit itseäsi enemmän, sinulle tapahtuisi parempia asioita ja sinä olisit suositumpi; Tai että jos alemmuutesi tunne ei murskaa sinua, sinulla saattaa olla parempi työ.

Itsetunto on käsite, joka kuulee puhuvan kaikkialla, eikä ole vastuussa ammattilaisista: lehdistä, radio-ohjelmista, vaikuttajista, itsepalvelukäsikirjoista, ystäväkeskusteluista ytimessä perhe... Se on niin suosittu, että se näyttää olevan yksi tärkeimmistä avaimista hyvinvointiin. Mutta puhuminen niin paljon itsetunnosta ja sen tekeminen suosii kevyesti käsitystä, jota trivialisoidaanja myös, että tieto dekontekstualisoidaan ja että mantra muodostuu jostakin erityisestä näkökulmasta, kuten toisinaan tapahtuu ajatuksella "rakastaa itseään", josta on tullut keskeinen motiivi, jolla monet elävät ihmiset.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 itsetunnon tyyppiä: arvostatko itseäsi?"

Avaimet ymmärtämään, miten itsetunto toimii

Monet ehdotukset kiertävät parantamaan käsitystä itsestämme, ja totuus on, että kun sitä ehdotetaan, ei ole vaikea löytää positiivisia piirteitä, jotka kuvaavat meitä. Mutta... mitä tapahtuu? Kun panostamme näihin harjoituksiin itsetuntoomme, ei taata tyydytystä tai menestystä..

Kyse ei ole vain itsetunnosta, ei myöskään negatiivisten ajatusten vaihtamisesta positiivisiin, eikä koko elämämme perustana itsehoitoon. Itsetunto ei ole yksinkertainen käsite, ja se liittyy moniin muihin näkökohtiin. Ahdistuksen keskittyminen itsetunnon puutteeseen johtaa huomion pois muista, tärkeämmistä asioista ja että ne voisivat saada meidät ymmärtämään, mitkä ovat todelliset vaikeudet, jotka estävät meitä tuntemasta hyvää.

Jos luulet, että sinulla on alhainen itsetunto, kehotan sinua jatkamaan lukemista. Psykoanalyysin vedon tarkoituksena ei ole vahvistaa kuvaa, joka meillä on itsestämme, vaan siihen kuuntele aihetta, koska vastauksia, joita etsimme siitä, mitä olemme, on etsittävä toiselta sivusto.

1. Aloita tietämällä tarinasi

Alataksemme muodostaa itsemme ihmisinä, taistelemme itsemme erilaisten tunnistusten kautta. Tunnistukset, jotka olemme hyväksyneet asioista, joille meille on kerrottu, asioista, jotka olemme kuulleet, asioista, jotka ovat seurausta tulkinnastamme. Muina aikoina tunnistamme paikan, jonka "he antavat meille" perheessä ja jonka omaksumme: älykkäät, vastuulliset, vahvat... Tai jopa negatiivinen: tyhmä, laiska, outo.

Epämukavuutta syntyy, kun luodaan etäisyys sen suhteen, mitä muut sanovat meistä, ja mitä me todella olemme. Se aiheuttaa epävarmuutta, epämukavuutta, itsetunto ja itsetunto.

Terapeuttisessa prosessissa löydetään, mitkä tunnistetiedot eivät toimi hänelle ja mitkä asiat kuvaavat häntä ja sopivat hänelle hyvin. Ei ole olemassa lopullista identiteettiä, joka vastaisi itse olemisen olemukseen. Voit irrottaa itsesi tunnistuksista ja pudottaa ne ja tunnistaa itsesi muihin asioihin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

2. Poista vertailu elämästäsi

Suurin osa meistä vertaa itseään, emmekä juuri iloita erojen eduista ja nauti jokaisen viileästä näkökulmasta. Ei. Se on vertailu, jossa menetämme itsemme ja jossa melkein aina oletamme, että toinen on parempi.

Tämän vahingollisen käytännön edessä yksi puuttuu: Olen pahempi, en ole minkään arvoinen, en riitä... Miksi vertaamme itseämme? Ja miksi ostamme koukun, että toinen on enemmän ja parempi?

Toisaalta se antaa meille mielenrauhan, että on joku onnellinen ja tyytyväinen ikuisesti. Siksi on tapana olettaa, että mies on ihanteellinen minä. Ongelmana on, että ihanteiden edessä ihminen näyttää kurjalta ja intohimot ja kilpailut tulevat esiin.

Ja toisaalta tarvitsemme jonkun kertomaan meille, miten asiat tehdäänJoten vaikka oletamme, että ihmiset ovat parempia, katsomme, että heillä on avaimet; Joku voisi kertoa meille, miten asiat tehdään, että he antavat meille sen turvallisuuden, josta pidämme niin paljon. Mutta tällaista takuuta ei todellakaan ole. On vain mahdollisuus pelata. Nykyään on sietämätöntä valita, mikä on hyvää vai ei, mikä on eettistä vai ei halua; valita on olla yksin.

3. Pyri asettamaan energiasi itsesi ulkopuolelle

On tavallista kuulla, kuinka ihmiset lykkäävät tapaamisia: etsivät työtä, aloittavat harrastuksia, toiseen aikaan, kun he ovat parempia... Entä jos sanoisin, että on vain päinvastoin? Entä panostamme ensin rakkauteen? Rakkauden ymmärtäminen kiinnostukseksi ihmisiä, opintoja, työtä kohtaan... rakkaus kaikkeen kohti elämää yleensä.

Psykoanalyysi on sitoutunut rakkauteen, joka ei suinkaan edistä individualismia, minäkuvaa, omaa apua ja itsensä vahvistamista. Rakkauden polun kulkeminen antaa sinun elää vähemmän epämukavuutta, koska kaikki tai melkein kaikki kiinnostavat itseäsi Sillä on haitta, että siihen liittyy paljon levottomuutta, ja se koetaan epämukavalla tavalla, se on jotain erittäin voimakasta ja ahdistavaa.

Vuonna 1914 kirjoittamassaan tekstissä "Johdatus narsismiin" Freud huomautti:

• "Libon pysähtyminen egossa on koettava epämiellyttäväksi."
• "Psyykkinen elämä on pakko mennä narsismin rajojen ulkopuolelle ja sijoittaa ulkoisia esineitä libidoon."
• ”Voimakas itsekkyys suojaa sairauksia vastaan; mutta päivän päätteeksi meidän on aloitettava rakastaminen, jotta emme sairastu ”.

Rakastan tätä Freudin viimeistä lausuntoa. Se antaa meille avaimen tuntua hyvältä. Jos etsit enemmän itsetuntoa, Missä suhteissa, projekteissa... onko sinulla energiaa päällä? Olemme mitä me välitämme. Mutta sinun on oltava varovainen, koska näyttää siltä, ​​että rakkaus (sen laajimmassa merkityksessä) ja rakkaus itseään kohtaan on yksinomaista. Ei kaikki muille, ei kaikki itsellesi.

4. Sinussa on myös jotain, joka toimii sinua vastaan.

Varmasti on päiviä, jolloin tulet mieleen ja tunnet itsesi hyvin, ja toisinaan ilman paljon selitystä tunnet olevasi riittämätön tai epävarma (itsetuntoon liittyvät näkökohdat).

Jokapäiväisessä elämässämme voimme nähdä, kuinka monta kertaa toimimme sitä vastaan, mitä haluamme. Sinua on varoitettava ja tiedettävä tapoja, joilla kukin kompastuu. Uskomme, että olemme kaiken tekemiemme ja sanojemme omistajia, mutta olemme kaikki kokeneet, että on aikoja, jolloin jotain itseämme vahvempi pakottaa meidät toimimaan itseämme vastaan. Vihollinen ei ole ulkona, olemme hänet sisällyttäneet.

5. Lähtökohta "jos haluat, voit" on väärä

Toisinaan alemmuuden tunne alkaa olettamuksesta, että voimme tehdä kaiken ja että jos panet mielesi siihen, kaikki on mahdollista. Se on enemmän kuin itsetunto puute, on ylimääräinen arvostus. Tästä lähtökohdasta lähtökohtana on uskoa, että olemme kaikkivoipa, ja se on minä harhaa, johon mihin tahansa tilanteeseen vaikuttaa helposti.

On kätevää arvioida, mitkä asiat ovat mahdollisia ja mitkä eivät ole meidän hallinnassamme ja mahdottomia. Näin on helpompaa päästä eroon avuttomuuden, kyvyttömyyden tunteesta.

On syytä ottaa aikaa oppia itsetunto ja sen kaikki sisällöt. Ja on hyvä tietää ja tietää, mutta jonkin muuttamiseksi ei riitä tiedon kerääminen, sinun täytyy kokea tajuton. Tässä mielessä analyyttinen työ on hyvin rikastuttavaa, koska sen avulla voimme havaita ja kyseenalaistaa aksioomat ne meistä, jotka toimimme ja tulkitsemme tosiasioita ja että väärintulkintojen suodatin putoaa, tuo uutta arvot. Se mahdollistaa myös "vihollisen" paikantamisen ja vastuun ottamisen siitä, mitä se aiheuttaa, syyttämättä toisia ja itseään syyttämättä. Lisäksi se antaa mahdollisuuden selventää ja selvittää, mikä kuuluu mahdollisiin ja mikä on mahdotonta, mikä helpottaa automaattisesti työkyvyttömyyden ja hyödyttömyyden tunnetta.

Se antaa rauhaa ja energiaa, joka ei perustu itsen tai kuvan vahvistamiseen. Sinun on oltava halukas, halukas kohtaamaan itsesi, tekemään päätöksiä, yllättymään ja nauramaan kuinka teet tiettyjä asioita. Kaikki tämä saavutetaan puhumalla.