6 psykoterapeuttien henkisen hoidon strategiaa

Psykoterapeuttien työ on melko raskasta, väsyttävä ja ennen kaikkea vaihtelevia tunteita, jotka ilmaistaan ​​kuulemisessa. Näistä syistä on tärkeää huolehtia itsestäsi emotionaalisesti. Jokaisella terapeutilla on erilaiset rituaalit kaiken tämän sisällön lataamiseksi, mutta on joitain, jotka eivät, varsinkin ne, jotka ottavat ensimmäiset askeleensa.

Ihannetapauksessa sinun tulisi tietää, kuinka tunnistaa, kun olet alkanut kokea palovammoja tämän potilaan kanssa tapahtuvan vuorovaikutuksen aiheuttaman tunnevirran vuoksi. Älä huoli, se ei ole mitään outoa; Itse asiassa se on jotain hyvin yleistä psykoterapeuteissa, jotka eivät muuta rutiiniaan ja pysyvät jatkuvasti yhteydessä potilaisiinsa ilman taukoja tai lomia. Jotta tätä ilmiötä säännellään, on toivottavaa turvautua itsesääntelyyn ja henkisen hoidon strategioihin, johon sisältyy tasapainon säilyttäminen siinä, mitä jokainen psykoterapeutti tuntee nähtyään useita potilaita päivässä, viikossa tai kuukaudessa jatkuvasti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 vinkkiä aloitteleville psykologeille"

Jotkut psykoterapeuttien emotionaalisen hoidon strategiat

Annan sinulle esimerkkejä emotionaalisesta itsesääntelystrategiasta joita voit käyttää ankkureina tai pieninä "rituaaleina".

1. Käytä emotionaalista päiväkirjaa

Voimakas työkalu, jota voit käyttää joka päivä, on tunne-lehti. Siinä voit kirjoittaa, miltä sinusta tuntuu, mitä tunteita olet kokenut jokaisessa istunnossa ja miten olet kohdannut ne tai miten haluaisit tehdä sen. Tämä työkalu on erittäin hyödyllinen niille, jotka haluavat kirjoittaa tai piirtää.

2. Positiivisten muistojen muistikirja

Positiiviset ajatukset ovat voimakkaita, mutta ne ovat enemmän, kun niihin liittyy kuvia, varsinkin jos he ovat kokemuksesta, joka herättää tuntemuksia ja rakkauden, kiitollisuuden, ilo jne. Voit valmistaa muistikirjan täynnä näitä muistoja ja mennä siihen, kun tunnet tämäntyyppisen emotionaalisen konfliktin.

3. Tauko istuntojen välillä

Kun olemme keskellä istuntoa, menemme usein hälytystilaan, varsinkin jos potilas joutuu kriisiin. sympaattinen hermosto, joka vastaa selviytymisestä, aktivoidaan näissä tapauksissa tilanteen säätelemiseksi. Olet varmasti tuntenut sen; olet hermostunut tai hermostunut eikä sinulla ole aavistustakaan mitä tehdä tai sanoa. Tästä syystä suosittelen istunnon lopussa juomaan vähän vettä ja pitämään tauon 10-15 minuuttia ennen seuraavan potilaan vastaanottamista. Tämä antaa hermostollesi aikaa palata normaaliin tilaansa.

4. Mindfulness tai mindfulness

Mindfulness-käytäntö on erittäin voimakas. Suorita se vähintään 3 kertaa viikossa käytettävissä olevana ajankohtana, se auttaa sinua olemaan paremmin tietoinen tunteistasi ja säätelemään niitä. Suosittelen myös useita asiaan liittyviä käytäntöjä: Vipassana-meditaatio, Tonglen tai Metta bhavana.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi"

5. Hakeudu valvontaan

Kun palvelemme erilaisia ​​potilaita, ristiriitaiset tunteet menettävät terapeuttisen tarkkuuden. On erittäin hyödyllistä hakea valvontaa luotettujen kollegoiden kanssa, joiden kanssa voit kertoa huolestasi, tunteistasi, huolestuneisuudestasi ja tunteistasi potilaistasi. Tällä tavoin estämme kertyneen ristiriitaisen tunnevirran altistumisen.

6. Vetoa vapaa-ajan aktiviteeteista

Kuulostaa tottuneelta, mutta sellaisten toimintojen tekeminen, jotka eivät liity kliiniseen käytäntöön, on parhaista strategioista huolehtia emotionaalisesta sääntelystäsi ja tietysti terveydestäsi yleinen. Aamujuoksu, kävely kävely paikoissa, joissa sinusta tuntuu mukavalta, juhlia ystävien tai perheen kanssa, käydä elokuvissa, Laulu, tanssiminen tai zumba-harjoitukset, usein kuntosalilla käynti tai taiteen tekeminen monien muiden toimintojen ohella toimivat auta.

Tärkeää on, että suoritat toimintaa, joka tuottaa positiivisia, palkitsevia ja kohottavia tunteita ja tunteita elämääsi varten.