8 merkkiä siitä, että et arvosta itseäsi tarpeeksi

Elämä on täynnä negatiivisia ulkoisia tilanteita, joita emme voi hallita tai joihin emme voi puuttua. Kuitenkin asenne, jonka päätämme ylläpitää tällaisissa tilanteissa ja erityisesti se mielikuva, jonka luomme itsestämme, saa meidät Ne huonot hetket on helpompi käydä läpi miellyttävämmällä tavalla ja se jopa avaa ovet, jotta voimme tulla niistä ulos vahvempana kuin ei koskaan.

Sitä kuvataan tapa, jolla arvostamme itseämme, kertoo paljon siitä, mitä meille tapahtuu päivittäin ja jopa siitä, mitä annamme tapahtua meille. Lyhyesti sanottuna, jos todella uskomme, että ansaitsemme hyviä asioita, houkuttelemme niitä ja päinvastoin. Siksi tiedetään, että itsensä arvostaminen ja itsetunto kulkevat käsi kädessä siinä määrin, että henkilöt, joilla on alhainen itsetunto ja näin ollen vähän itsearvoa, osoittavat selkeää heikkenemistä ihmisten välisissä suhteissaan, henkilökohtaisessa hyvinvoinnissaan ja yleensä heikentyneessä laadussaan elämää.

Psykologiset asiantuntijat vahvistavat, että itsetunto saa meidät käyttäytymään ajatustemme, arvojemme ja ihanteidemme mukaisesti. Siksi itsensä arvostamisen tietäminen vaikuttaa elämän kaikkiin puoliin, koska niillä, joilta se puuttuu, on taipumus kohtaavat vaikeuksia suhteessa muihin tai suorittaessaan elämäntoimia päivittäin. Mistä tiedän, arvostanko itseäni tarpeeksi?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Merkkejä, jotka osoittavat, että et arvosta itseäsi tarpeeksi

Usein emme ole tietoisia siitä, kuinka vähän arvostamme itseämme; Tästä syystä tämänpäiväisessä artikkelissa analysoimme perusteellisesti joitain merkkejä, jotka paljastavat tämän haitallisen asenteen, jolla kohtaamme suurimman osan elämäntilanteista. Tarkoituksenamme ei ole hälyttää ketään, koska meillä on se suuri etu, että itsetuntoa voidaan oppia ja parantaa päivästä toiseen. Alla luetellaan 8 näistä merkeistä:

1. Tukistat ajatuksesi ja ajatuksesi

Onko sinulle käynyt niin, että olet ollut ihmisten ympäröimänä ja ajatellut, että ajatuksiasi ei kannata ilmaista, koska ne eivät ole yhtä hyviä kuin muut? Tämä on selvä merkki siitä, että itsetuntosi on alhainen ja et arvosta itseäsi tarpeeksi. Luota itseesi, pidä mielessäsi, että mielipiteelläsi on merkitystä.

Se, mitä sinulla on sanottavana, on yhtä tärkeää kuin se, mitä muut sanovat.. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin, sillä luulet vain, että sinulta puuttuu jotain, mitä heillä on. Korvaaksesi tämän tunteen, suosittelemme keskittymään itseesi. Ajattele, kuinka olet kehittynyt ajan myötä, ja jos haluat verrata itseäsi, vertaa itseäsi menneisyyteen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Puolustusmekanismit: mitä ne ovat ja niiden 10 tärkeintä tyyppiä"

2. Perustelet muiden huonon käytöksen sinua kohtaan

Sinun on tehtävä selväksi, että ei ole oikein, että joku kohtelee sinua huonosti missään olosuhteissa. On totta, että jokainen ihminen on erilainen persoona, ja siksi jotkut reagoivat keskusteluissa rauhallisemmin ja toiset reagoivat todennäköisemmin nopeammin nopeammin. Tämä ei kuitenkaan ole sinun ongelmasi. Sillä ei ole väliä, onko henkilöllä rauhallisempi piirre vai päinvastoin muuttuneempi, sinun on tiedettävä, ettei kukaan voi puhua sinulle pahaa tai hänellä on oikeus saada sinut viihtymään.

3. Et näe niitä myönteisiä asioita, joita muut näkevät sinussa

Tämä on toinen tärkeimmistä merkeistä siitä, että emme arvosta itseämme tarpeeksi. Jos perheesi, ystäväsi, kumppanisi näkevät sinussa kauniita asioita etkä pysty näkemään niitä, voi olla, että arvostat itseäsi vähän. Ympärilläsi olevat ihmiset kertovat sinulle, kuinka komea, älykäs, ahkera jne. että olet etkä voi hyväksyä sitä ja nähdä sitä. Ajattele, että he sanovat sen sitoutumisesta tai näyttääkseen hyvältä Se on selkeä esimerkki huonosta itsetunnosta ja vähäisestä itserakkaudesta. Tämä ei lopu tähän. Askel pidemmälle, jos ympärilläsi olevat varoittavat sinua, että kumppanisi ei ole hyvä asenne sinua kohtaan ja sen sijaan Kuunneltuaan niitä luulet heidän liioittelevan ja kävelet pois, se on vielä yksi hälytys, joka osoittaa, että et arvosta itseäsi. tarpeeksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huijarin syndrooma: kun emme arvosta onnistumisiamme"

4. Et tiedä sanaa ei

Monilla on suuria vaikeuksia sanoa ei. Meidän on vaikea kieltää itseämme, vaikka se olisi vastoin arvojamme ja ihanteitamme seurausten pelossa että sinulla saattaa olla tai jopa siksi, että meidät on koulutettu olemaan sydämellisiä ja ystävällisiä ketään kohtaan tilanne. Nyt on tärkeää osata sanoa ei ilman syyllisyyttä tai häpeää, jotta emme palaisi loppuun pitkällä aikavälillä, koska annamme muiden tehdä päätöksiä puolestamme. Tältä osin asiantuntijat vahvistavat, että itsevarmuutta on itsetuntomme peruspilari, koska sen avulla voimme kommunikoida tehokkaasti arvostaen oikeuksiamme ja mielipiteitämme. Jälleen kerran, itsevarmuutta voidaan parantaa ja oppia.

5. "Shopping" on ihmisten kanssa

Heikko itsetunto ajattelee, että kukaan ei todellakaan halua olla heidän kanssaan, joten he "ostavat" aikaa muiden kanssa. Eli he kutsuvat jatkuvasti ystäviään elokuviin, maksavat aina illallisesta kumppaninsa kanssa, tekevät kalliita lahjoja ja lopulta kuluttaa paljon rahaa järjestelmiin tyydyttääkseen loput. Lopussa, Se on tapa varmistaa ja samalla rauhoittua tuntemalla, että muut ovat kanssasi, koska he "haluavat" eivätkä sitoutumisen vuoksi. tai sääli (vaikka todellisuudessa ne ovat, koska maksat kaikesta).

• Saatat olla kiinnostunut: "Pelko sanoa mitä ajattelet: syyt, seuraukset ja kuinka hallita sitä"

6. Annat enemmän kuin saat

Olet aina valmis antamaan talosi, rahasi, aikasi muille odottamatta mitään vastineeksi. Tunnet olevasi velkaa muille ja siksi et lakkaa antamasta ja antamasta. Empaattisuus, anteliaisuus ja ystävällinen oleminen ovat poikkeuksellisia ominaisuuksia, joita sinun ei pidä ottaa pois elämästäsi, mutta sinun on löydettävä tasapaino. Ihmiset, jotka eivät arvosta itseään tarpeeksi, eivät tee tekojaan ollakseen anteliaita, vaan varmistaakseen, että joku rakastaa heitä. Jos se ei ole ilmeistä, tämä ei ole hyvä tapa aloittaa minkäänlaista suhdetta, koska todennäköisyys luoda myrkyllisiä linkkejä, joissa muut lähestyvät sinua mukavuuden vuoksi, nousee pilviin.

7. et anna itsellesi anteeksi

Jos ajatus "en arvosta itseäni tarpeeksi" on käynyt mielessäsi, sinun tulee harjoitella anteeksiantoa itsesi kanssa. Usein asiat eivät mene niin kuin suunnittelimme, mutta Virheen pitäminen joko muita tai itseäsi kohtaan tekee pallosta isomman ja tekee enemmän vahinkoa. Ihmiset, jotka arvostavat itseään vähän, eivät anna itsensä käydä läpi paranemisprosessia, jonka anteeksianto sisältää. Siksi rakasta itseäsi ja ymmärrä, että et ole ennustaja, etkä voi tietää varmasti, onko tekemäsi toiminta jatkuvasti oikein. Me kaikki teemme virheitä, se on osa elämää. Tärkeintä on oppia virheistä kasvaaksesi henkilökohtaisella tasolla. Avain itsesi arvostamiseen on keskittyä juuri nykyhetkeen, eli siihen, mitä olet nyt ja miten voit parantaa sitä.

8. puhut huonosti

Se, miten puhumme itsellemme, kertoo paljon itsearvostamme. Sanoilla, joilla kohtelemme itseämme, on suuri vaikutus ajatuksiimme, tekoihimme ja tunteisiimme. Siksi harjoittele positiivisia tai motivoivia vakuutuksia, niin näet kuinka se auttaa sinua arvostamaan itseäsi ja kohtaamaan elämän eri tilanteet tehokkaammin.

Itse asiassa, usein emme ymmärrä kaikkia ponnisteluja, joita olemme tehneet kohdataksemme tiettyjä hetkiä. Jotta voit oppia arvostamaan itseäsi, sinun on oltava kiitollisempi kaikesta, mitä olet onnistunut tekemään. Lyhyesti sanottuna, helppo tapa on katsoa taaksepäin kriittisesti ja toivoa, että olisit onnistunut paremmin. On kuitenkin parempi keskittyä niihin edistymiseen, joita olet saavuttanut pikkuhiljaa elämäsi aikana.

Yhteenvetona voidaan todeta, että nämä ovat joitakin keskeisiä merkkejä, jotka voivat paljastaa alhaisen itsetunnon ja siten alhaisen itsearvon. Kun kohtaat ongelman, itsesi arvostaminen tarkoittaa keskittymistä vahvuuksiisi ja yrittämistä kohdata se oikeilla työkaluilla ja taidoilla sen sijaan, että keskittyisit tilanteen negatiivisiin puoliin. Itsensä arvostaminen tarkoittaa myös itsensä hyväksymistä ja itsensä asettamista ehdottomaksi prioriteetiksi. Siksi, jos tunnet olevasi samassa yllä kuvattujen merkkien kanssa, suosittelemme, että menet a mielenterveysalan ammattilainen, jotta hän voi auttaa sinua ja olla mukanasi pitkällä mutta arvokkaalla rohkeuden tiellä oma.