Ahdistus raskauden aikana: syyt ja oireet

Ahdistustila se on hälytysreaktio, jonka keho kokee joutuessaan uhkaan. Nämä hälytystilat voivat kuitenkin tapahtua myös erittäin tärkeiden muutosten, kuten vauvan tuomisen maailmaan, edessä.

Ahdistus raskauden aikana on melko yleinen ilmiö, erityisesti uusilla äideillä. Tässä artikkelissa kuvataan sen oireet, vaikutukset ja syyt sekä joukko vinkkejä sen välttämiseksi tai hallitsemiseksi parhaalla mahdollisella tavalla.

Ahdistus ja sen vaikutukset raskauteen

Huolimatta siitä, että useimmat naiset kokevat raskauden kiehtovana kokemuksena yleisellä tasolla, sekä fyysiset että elintärkeät muutokset voivat johtaa raskaana olevan naisen ahdistustilaan.

On yleistä, että koko raskausprosessin aikana alkaa ilmetä epäilyksiä, pelkoja ja tiettyjä tarpeita, jotka usein antavat tien toistuville ajatuksille ja huolille. Mikä voi loppua ahdistuskuviin, ellei niitä käsitellä oikein.

Tällä tavoin, kuten ahdistustiloissa, niillä on joukko seurauksia kehossa. siitä kärsivän henkilön on loogista ajatella, että se voi myös aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia vauva. Jotkut tutkimukset ovat paljastaneet, että raskauden aikana koettu ahdistus voi aiheuttaa seuraavia vaikutuksia lapseen:

• Ennenaikainen toimitus
• Alhainen syntymäpaino
• Vähemmän huomiota lapsessa
• Pitkäaikaiset käyttäytymis- ja emotionaaliset ongelmat

Siksi, vaikka tiettyjen ahdistustasojen kokeminen raskauden aikana on luonnollista, se on elintärkeää. On tärkeää tietää, miten tehdä ero normaalien huolien suhteen ja kun kohtaamme enemmän ahdistuskuvaa vakava.

Toisessa tapauksessa on suositeltavaa käydä lääkärin tai erikoistuneen ammattilaisen luona oireiden torjumiseksi, stressin vähentämiseksi ja terveellisen raskauden nauttimiseksi ja ystävällinen.

Oireet

Kuten edellä mainittiin, on erittäin tärkeää tietää, miten tunnistaa ahdistuneisuushäiriön oireet raskauden aikana. Alla on luettelo tämän tyyppiseen ahdistukseen liittyvistä oireista.. Samoin on suositeltavaa, että tuleva äiti kysyy ammattilaiselta, jos epäilet, kärsivätkö jotkin näistä oireista.

Tyypilliset ahdistuksen oireet raskauden aikana:

• Liiallinen huoli
• Ongelmia toistuvien ajatusten hallitsemisessa
• Ajatusten märeily
• Vapina tai pienet kohtaukset
• Lihaskipu
• Parestesia (tunne lihaksista tai raajoista unessa)
• Kuiva suu
• Kylmät ja mutkat kädet
• Liiallinen hikoilu
• Takykardia
• Tukehtumisen tai puristuksen tunne rinnassa
• Huimaus
• Putkinäkö
• Outo käsitys ympäristöstä, epärealisuus
• Pahoinvointi epätavallisesta
• Vatsakipu
• Ripuli
• Nielemisongelmat

Samoin joskus voi syntyä tunnettu "pesäoireyhtymä". Tämä oireyhtymä on tajuton puolustusmekanismi, jossa odottava äiti suorittaa sarjan käyttäytymisiä, jotka auttavat rauhoittamaan ahdistusta.

Nämä käyttäytymismuodot ilmenevät erityisesti raskauden lopussa ja koostuvat pakko-ohjeesta valmistaa kaikki lapseen liittyvät asiat. Siivota vauvan huone, puhdista pakkomielteisesti kaikki talon tilat jne. mikä tuottaa fyysisen aktiivisuuden tason, jota ei suositella raskauden vaiheessa, jossa äiti on.

Syyt

Koko raskauden ajan nainen tuntee joukon henkilökohtaisia ​​ja kiintymystarpeita, jotka eroavat muiden ihmisten tuntemista tarpeista. Jos tähän lisätään suuri määrä ruumiillisia, orgaanisia ja elintärkeitä muutoksia, jotka raskaus merkitsee, on tietyllä tavalla ymmärrettävää, että ahdistuksen tunteet alkavat syntyä.

Jotkut tärkeimmistä syistä tai ajatuksista, jotka voivat tuottaa ahdistuneen kuvan raskaana oleville naisille, ovat:

• Kokemattomuuden pelon tunne on yleistä uusilla äideillä, samoin kuin pelko siitä, ettei kykene vastaamaan riittävästi äidin rooliin.
• Pelko kuolla tai kärsiä vakavista seurauksista synnytyksen jälkeen.
• Liiallinen huoli vauvan terveydestä.
• Fyysisten muutosten ja haavoittuvuuden tunteiden aiheuttama heikentynyt itsetunto.
• Raskauden aiheuttamien ulkoisten vaatimusten aiheuttama stressi.

Kuten toistetaan useita kertoja artikkelissa, on luonnollista kokea hermostuneisuuden hetkiä tai tilanteita raskauden aikana. Jos oireet jatkuvat ajan myötä ja häiritsevät naisen päivittäistä elämää, hänen on kuitenkin pyydettävä apua ammattilaiselta.

Vinkkejä ahdistuksen hallintaan raskauden aikana

Ihanteellinen tapa hallita ahdistusta on tietysti suorittaa useita käyttäytymismalleja ja toimintoja, jotka estävät suoraan sen esiintymisen. Saadaksesi sen, On välttämätöntä pystyä tunnistamaan hetket tai tilanteet, joissa nainen kokee toistuvien, negatiivisten tai pakkomielteisten ajatusten ilmaantumisen, jotta voit hallita niitä ja keskittää huomiosi muihin mukavampiin tai muihin toimintoihin.

Joitakin käyttäytymistapoja tai tehtäviä, jotka voidaan suorittaa ahdistuneisuusoireiden ilmaantuessa, ovat:

1. Hengitysharjoitukset

Hengitysharjoitusten suorittaminen, joissa suoritetaan syviä sisäänhengityksiä ja uloshengityksiä rauhoittuneena ne auttavat raskaana olevaa naista hidastamaan sydämentykytyksen rytmiä ja lievittämään oireita ahdistus.

Vatsan tyyppisen hengityksen avulla nainen välttää hyperventilaatiota sekä huimausta ja parestesiaa.

2. Kävelee tai kevyttä liikuntaa

Käveleminen samalla kun hengität syvään, harjoituksia tai voimistelua raskaana oleville naisille tai jopa jooga Ne vähentävät erittäin tehokkaasti ahdistuneisuusoireita.

Lisäksi nämä toiminnot auttavat pitämään mielen kiireisenä ja häiritsevät toistuvien negatiivisten ajatusten ja huolenaiheita.

3. On muiden apua

Pyydä tukea muilta ihmisiltä, ​​kuten kumppanilta, perheeltä tai ystäviltä, ​​joiden kanssa nainen tuntee tarpeeksi Luottamus tunteiden ja huolen ilmaisemiseen on välttämätöntä terveellisen ahdistuneisuuden tarjoamiseksi.

4. Negatiivisia ajatuksia varten

Ahdistustiloille tyypillisten negatiivisten ajatusten rynnäkön lopettaminen henkisten harjoitusten avulla Mindfulness- tai mindfulness-toimintojen avulla se auttaa naista rauhoittamaan tunteita, jotka aiheuttavat minua ahdistus.

5. Nuku ja syö kunnolla

Jos tästä neuvosta on jo hyötyä ihmisille, jotka eivät ole menneet läpi raskausprosessia, on järkevää ajatella, että se auttaa enemmän syytä raskaana olevalle naiselle. Täydellisen ja terveellisen ruokavalion syöminen sekä kaikkien suositeltujen unituntien saaminen auttavat vähentämään emotionaalisia jännitteitä.

6. Pidä hetkiä itsellesi

Löydä rentouttavia hetkiä itsellesi ja päästä eroon huolista on välttämätöntä sekä oman että vauvan terveyden parantamiseksi. Ajan löytäminen hyvälle rentouttavalle kylvylle, lukemiseen tai musiikin kuunteluun ilman häiriöitä ovat pieniä nautintoja, jotka auttavat tekemään raskaudesta paljon siedettävämpää.