6 avainta, jotta stressi ei hukuta sinua

Tänään kaikki puhuvat stressistä. Se vaikuttaa meihin kaikkiin enemmän tai vähemmän, ja kun se hukuttaa meidät, voimme ajatella sitä olevan patologinen. Se on kuitenkin mukautuva ja luonnollinen.

Stressi on prosessi, joka aktivoituu, kun henkilö havaitsee vaarallisen tai uuden tilanteen elämänkokemukselle. Tämä koostuu yleensä muutokset, jotka vaativat meitä ylikuormittamaan itseämme ja siten tasapainottamaan hyvinvointiamme. Se voi olla epämiellyttävä ja epämiellyttävä kokemus.

Meidän on otettava huomioon, että stressi ei ole aina negatiivinen; Joskus on tehokasta aktivoida uusia henkilökohtaisia ​​resursseja, mikä luo terveellistä itsetuntoa ja lisää taitojamme kohtaamaan tulevaisuuden olosuhteet. Kuitenkin... Mitä tehdä liiallisen stressin hallitsemiseksi?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka säännellä ahdistusta fysiologisella, motorisella ja kognitiivisella tasolla"

Avaimet, jotta stressi ei hukuta sinua

Tuntuuko sinusta elämässäsi stressi? Asutko epämiellyttävien tunteiden jatkuvalla vuoristoradalla? Annan sinulle hyviä uutisia, tai parempi sanoa kaksi. Ensimmäinen on, että voit hallita stressiäsi. Ja toinen on se, että ennen kaikkea se riippuu sinusta.

Tästä eteenpäin aion näyttää sinulle seitsemän avainta, jotta et tunne, että stressi on sinua ylivoimainen elämässäsi.

1. Harjoittele progressiivista rentoutumista ja tee se, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi

Harjoittele progressiivista rentoutumista päivittäin pitämään stressi loitolla. Se vie vain viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia.

Toisaalta yritä nauttia päivittäisistä positiivisista kokemuksistasi ja kiinnitä huomiosi siihen. Ajattele, että nauttiminen ja hauskanpito ei ole ylellisyyttä, se on ensisijainen tavoite.

• Saatat olla kiinnostunut: "Jacobsonin progressiivinen rentoutuminen: käyttö, vaiheet ja vaikutukset"

2. Tämä tässä ja nyt

Elä hetkessä, hyödynnä jokaista päivää ja huominen nähdään. Täällä sinun on tehtävä omasi sanonta: "Älä jätä huomenna, mitä voit tehdä tänään", kun on kyse nautinnosta.

Yritä nauttia jokaisesta wellness-hetkestä ikään kuin se olisi viimeinen. Tiedätkö mitä tärkeä asia on elämän pienissä asioissa: ottaa aperitiivi ja maistella sitä keskustellessasi ystävän kanssa ...

3. Urheilla

Tiedät jo, että urheilun harjoittaminen tuottaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Luod endorfiinit, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Myös arvostamalla sitä, että olet parempi ja terveempi, sinusta tuntuu paremmalta. Parannat itsetuntoasi ja sen avulla sinulla on suurempi turvallisuus itsessäsi.

4. Ajattele ja käyttäydy positiivisesti

On noin laita mieleemme positiivisia ajatuksia ja käyttäydy samaan suuntaan. Yritä kohdistaa huomiosi siihen, mitä sinulla on, älä siihen, mistä puuttuu.

Ainoastaan ​​positiivisella tavalla ajattelu ei ratkaise päiväsi, mutta jos myös toteutat siihen suuntaan suuntautuvalla käyttäytymisellä on todennäköisemmin suurempi hyvinvointi ja kyky säätää stressiäsi.

5. Päättää

Tee päätös parhaasta vaihtoehdosta. Ettekö tästä huolimatta väärässä? No niin olet oppinut. On selvää, että jos et päätä, et ole väärässä, mutta tällä tavalla et edetä etkä opi. Saman kääntäminen ympäri, märehtiä, helpottaa stressiä hukuttaa sinua. Ajattele hetkeksi, mitä tekisit, jos et pelkää ja tekisit sen.

6. Sijoita kokemuksiin, älä asioihin

Sinun on tiedettävä, että asiat eivät ole tärkeitä asioita elämässä, arvokkaampia ovat kokemukset. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että on suositeltavaa sijoittaa kokemuksiin, koska ne antavat sinulle kestävämpi onnellisuus kuin aineellisten asioiden ostaminen.

Ja jos ei, muista esimerkiksi, että kun olet ottanut matkan, muistat sen aina jotain erittäin miellyttävää. Sanoisin teille, että se on vieläkin arvokkaampaa vuosien mittaan. Päinvastoin, kun ostat ajoneuvon, se menettää arvonsa ajan myötä.