Suru ja suru: miten käsitellä heitä?

Tunteet koko historian ajan on siirretty taustatietoon järjen suhteen ilman, että niitä pidetään tiedon lähteinä tai hyödyllisinä ihmisille.

Totuus on tunteet antavat meille erittäin arvokasta tietoa omaa selviytymistä ja itsetuntemusta varten, joten voimme sanoa, että he ovat viisauden luojia.

Suru on luokiteltu yhdeksi kognitiivisen käyttäytymisen lähestymistavan ja positiivisen psykologian negatiivisista tunteista, inhoon, pelkoon tai vihaan. Kontekstuaaliset terapiat välttävät negatiivisten tai positiivisten tunteiden luokittelua, koska ne voivat tuomita meidät välttämiselle ja aiheuttaa lisäongelmia.

Tällä tavoin ymmärretään, että kaikilla tunteilla on mukautuva toiminto tilanteeseen tai kokemukseen. mikä laukaisee heidät ja niiden välttäminen, tunnistamatta jättäminen tai kieltäminen voi tuottaa vastauksia sopeutumaton.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 erilaista kaksintaistelua ja niiden ominaisuudet"

Tunnetko epämukavuutta ja tuskaa, kun olet surullinen?

Jos vastaus on kyllä, koet jotain odotettua ja normaalia tuskallisessa tilanteessa, jaksossa tai kokemuksessa. Surua selittää muutos, menetys, suru, jonka ei tarvitse olla yksinomaan rakkaansa kuolema.

On olemassa monenlaisia ​​kaksintaisteluja, kuten menetyksen tai tyhjyyden tunne parin hajotessa, kaupungin tai maan vaihto, työpaikan vaihtaminen tai etäisyys läheisen henkilön tai ystävän kanssa muun muassa.

Suru ei ole positiivista tai negatiivista, vaan se antaa meille tietoa menetyksestä ja tarpeesta tuntea se ja käydä se läpi, jotta voimme sanoa hyvästit, järjestellä uudelleen ja siirtyä myöhemmin.

On aikoja, jolloin tunnemme surua ilman näkyvää syytä; Tässä tapauksessa voi olla, että on olemassa toinen tunnistamaton tunne tai jota olemme oppineet välttämään, ja jos se ei onnistu, tunnemme surua; sitten meidän on selvitettävä taustalla oleva tunne nähdäksemme, mitä tietoja se antaa meille ja mitä voimme tehdä sen kanssa.

Läntisenä yhteiskuntana olemme oppineet välttämään ja torjumaan kipua ja surua. Elämästämme ensimmäisistä vaiheista lähtien referenteiltämme ja läheisiltä henkilöiltämme saamamme viestit edistävät surun välttämisen ja hylkäämisen sisäistämistä. Tähän huomauttavat Soriano & Salas (2006), kun he vahvistavat, että lapsuudesta lähtien viattomasti jaetut ohjeet ovat "elämän kaavoja", jotka sisäistämme mandaatteina tyyppiä "ei tuskalle, ahdistukselle, ei nostalgiaa ja surullisia muistoja muun muassa ...", jotka johtavat meitä välttämään kipua kun se ilmestyy.

Nämä kaavat ajavat sen sijaan etsimään välitöntä nautintoa turvaamalla käsityksen. väärinkäsitys siitä, että surua ja henkistä kärsimystä tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä, käsitys siitä edistää surun patologisointi kun sen ei pitäisi olla sellainen, se on yksi perus tunteista, joita jokaisella ihmisellä on sopeutuva tehtävä sitä varten.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tunteiden hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseksi"

Mitä teemme surulla?

Kun olet lukenut ja karkeasti ymmärtänyt surun roolin, jokainen voi päättää, mitä haluaa tehdä sen kanssa.

Tiedämme hyödyllisyyden ja vapautumisen, jonka tunnemme jakaessamme surua läheisten ihmisten ja tukiverkostojen kanssa, samoin kuin haluamme tai haluamme kokea sen. On olennaista ymmärtää, kuinka tärkeää nykyisten tai suljettujen kaksintaistelujen vaikutus ja heidän suhteensa mielentilaamme, tapa yhdistää heidät muihin, motivaatio, viestintä... Työllä ja terapeuttisella säestyksellä on suuri merkitys muutos- ja menetysprosesseissaVoit luottaa yhden tai ammattilaisen apuun, jos luulet sen tarpeelliseksi.