COVID-19: n näkymätön seuraus: ahdistuneisuus ja masennus wc: ssä

Yhä enemmän psykoterapiakonsultointeja täytetään asiakkailla, jotka pandemian alusta lähtien kokevat olevansa masentuneissa tai ahdistuneissa tiloissa.

Rutiinien valtava muutos kotona ja työpaikalla, sosiaalisen kontaktin puute, liikkumisrajoitukset sekä vapaa- ja terveyspalveluiden saatavuus... Ne ovat laukaisijoita, jotta hermo- ja emotionaaliset järjestelmämme vaikuttavat, jos meillä ei ole mekanismeja tai strategioita, jotka auttavat meitä lievittämään näitä dramaattisia muutoksia elämässämme.

Loogisesti Etuyhteydessä olevien ja COVID-potilaiden ja potilaiden kanssa tekemisissä olevien terveydenhuollon työntekijöiden ja avustushenkilöstön kanssa nämä ahdistuksen, surun tai pelon tunteet esiintyvät heidän kanssaan päivittäin..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

WC: n psykologinen kuluminen COVID-19-kriisissä

Espanjan Journal of Public Health -lehdessä julkaistu tutkimus paljasti sen keskitason ja korkea ahdistuneisuus (26,5–44,6%), masennus (8,1–25%), huoli ja unettomuus (23,6–38%) ja stressitaso (3,8–68,3%) terveydenhuollon väestössä

.

Kaikkien näiden emotionaalisten reaktioiden odotetaan olevan maailmanlaajuisen pandemian edessä, ne ovat hyviä ja meidän täytyy laillistaa heidät, odottamaton olisi, että niillä ei olisi vaikutusta WC: siimme, meihin ja meidän elää.

Aiomme nähdä, mikä on yleisimpiä oireita, jotka näissä tilanteissa voivat olla hälytys, ja ehdotamme ensin neuvoja psykologiset apuvälineet, joita voidaan käyttää vähentämään epämukavuutta päivittäisessä elämässä niille ihmisille, jotka ovat etulinjassa pandeeminen.

Varoitusmerkit

Fyysisellä tasolla ilmenee väsymyksen oireita, väsymystä, univaikeuksia, päänsärkyä, ruokailutottumusten muutoksia ja ruoansulatusvaivoja.

Tunnetasolla ärtyneisyys, ahdistuneisuus, syyllisyyden ja avuttomuuden tunne, aggressiivisuus, pessimismi, ja puolustava ovat emotionaalisia oireita, jotka voivat myös ilmetä.

Kognitiivisella tasolla on yleensä vaikeuksia keskittyä tehtäviin ja pienet aukot muistissa.

Ja lopuksi, sosiaalisella tasolla on myös vaikeuksia suhteissa ja / tai kommunikoinnissa työtovereiden sekä ystävien ja perheen kanssa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Masennustyypit: niiden oireet, syyt ja ominaisuudet"

Kuinka torjua oireita?

Nämä ovat useita yleisiä vinkkejä sairauksien kanssa työskentelyyn liittyvien psykologisten häiriöiden käsittelemiseksi pandemian yhteydessä.

1. Toimimattomien uskomusten päästäminen irti

Lopeta olettamasta tiettyjä irrationaalisia uskomuksia hoitajan roolista, kuten että hoitaja on aina kunnossa, sillä on rajattomat valmiudet selviytyä tilanteista, sen ei tarvitse nesteyttää, syödä tai levätä, kun on ihmisiä, jotka kärsivät tai joilla ei ole omia tarpeitaan.

2. Tunneilmastointi

On tärkeää puhua siitä, mitä meille on tapahtunut tai miltä olemme tunteneet yhdessä tai toisessa tilanteessa., omien työtovereidemme kanssa. He kokevat saman tilanteen ja pystyvät parhaiten ymmärtämään, kuuntelemaan ja jakamaan. Se ei tarkoita muiden kuormittamista, vaan kokemusten, selviytymisresurssien, tuntemusten, tunteiden jakamista... tämä auttaa meitä päästämään irti ja rajoittamaan, että se on osa työtä eikä viemään sitä kotiin.

3. Takaisin rutiiniin

Kun tilanteet ovat niin dramaattisia, että ne kestävät ajan myötä, on taipumus irrottautua siitä, mikä todellisuus on kriisitilanteiden ulkopuolella. Kaikesta alkaa tulla suhteellista, ja se voi johtaa siihen, että katastrofi pääsee jokapäiväisen elämämme tontteihin. Siksi on tärkeää palata normaaliin tapaan palattuasi kotiin, laittaa pesukone päälle, tehdä illallinen ja lounas seuraavana päivänä, viedä koira, roskat ja osallistua perhe-elämään.

Tämä auttaa muodostamaan yhteyden toiseen todellisuuteen, jokapäiväisestä elämästäsi ja siitä, että sinulla on tietty hallinnan tunne elämässäsi.

4. Lisääntynyt itsehoito

Jos emme ole kunnossa, emme pysty hoitamaan hyvää huolta, tämä on pääidea. Aikoina, jolloin stressiä aiheuttavat tilanteet lisääntyvät, on välttämätöntä paitsi itsehoito myös lisätä sitä.

Ehdotan tässä joitain ideoita ja toimintoja, joiden avulla voit hoitaa itsehoitoa: pidä aikaa levätä ja katkaista yhteys, pitää yhteyttä perheeseen ja ystäviin, harrastaa urheilua, harrastaa vapaa-aikaa ja kulttuuritoimintaa, olla ota yhteyttä luontoon, käytä rentoutumis- ja meditaatiotekniikoita, harrasta harrastusta (ja harjoittele sitä) ja ota aurinkoa 30 päivän ajan minuuttia / päivä.

5. Ammattimaista apua

Jos todetaan, että oireet ovat voimakkaita, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja että itsehoito ei riitä kohtaamaan epämukavuutta, on suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriin ja etsit ammattitaitoista apua.

yhteenveto

Kriisitilanteista selviäminen on monimutkainen prosessi, suuri määrä tunteita ja ajatuksia, joita on vaikea hallita, puuttuvat ja Suurimman osan ajasta ammattilaisia ​​itse ei ole koulutettu selviytymisstrategioihin, jotka auttavat heitä ylläpitämään hyvää terveyttä henkinen. Siksi avun hakeminen kollegoilta, laitoksilta ja mielenterveyden ammattilaisilta on aina hyvä vaihtoehto.

Ibliografiset viitteet:

• García-Iglesias JJ, Gómez-Salgado J, Martín Pereira J, Fagundo-Rivera J, Ayuso-Murillo D, Martínez-Riera JR, Ruiz-Frutos C. SARS-CoV-2: n (Covid-19) vaikutus terveydenhuollon ammattilaisten mielenterveyteen: järjestelmällinen katsaus. Ilm. Esp. Kansanterveys. 2020; 94: 23. heinäkuuta e202007088