Pelon fysiologiset ja psykologiset perusteet

Kun tietyissä tilanteissa olemme pelkää, koemme tuntemuksia ja reaktioita, jotka ovat todella hälyttäviä ja epämiellyttäviä.

Tämän vastauksen, jonka tarjoamme luonnollisesti on tarpeeksi voimakas lävistämään sen kokevan ihmisen kehon ja mielen. Pelon itsenäinen vastaus syntyy kauan ennen kuin järjemme on pystynyt päättämään siitä mistä tahansa, onneksi kemiallinen huippu, kehomme on jo otettu käyttöön, valmistauduttaessa lennolle tai hyökkäykselle välitön.

Pelko on yksi alkeellisimmista tunteista, joista on vastuussa maksimoida selviytymismahdollisuudet esi-isiemme, koska se antoi heille mahdollisuuden vastata uhkiin, mutta ...

… Tiedämmekö mitä mekanismeja otetaan käyttöön provosoida sellainen reaktioiden lumivyöry kehossamme?

Fysiologiset reaktiot pelkoon

sympaattinen hermosto Se on vastuussa siitä, että keho saavuttaa maksimaalisen suorituskyvynsä lyhyen ajan, juuri sillä hetkellä, kun ihminen on paniikissa. Samaan aikaan muut toiminnot, jotka ovat vähemmän tärkeitä tällaisissa tilanteissa, vähenevät sopivasti.

Main fysiologiset vaikutukset sympaattisen hermoston toteuttaman pelon edessä:

• Lihaksiston sopimukset yrittäessään valmistautua lentoon aiheuttaen samalla yleistä vapinaa ja kouristuksia.
• Vatsaentsyymien määrä vähenee huomattavasti energiansäästöjen varmistamiseksi ja samalla pahoinvoinniksi.
• Sydämemme kilpailee ja verenpaine nousee. Tämä aiheuttaa meille nopeamman hapen jakautumisen lihasten välillä. Tämä toiminta voi johtaa nopeaan sykkeeseen, käsien ja jalkojen pistelyyn ja ärsyttävään korvien soimaan.
• Keuhkojen hengitys kiihtyy merkittävästi lisätä hiilidioksidin ja hapen vaihtoa; Tämä toimenpide aiheuttaa tämän ärsyttävän kiristyksen tunteen rinnassa.
• Immuunijärjestelmämme heikkenee energiansäästötarkoituksessa, minkä vuoksi olemme alttiimpia infektioille.
• Silmän pupillit laajenevat ja kyynelneste vähenee visuaalisen havainnon lisäämiseksi.

Kun vaara on ohi, ...

Kun tämä aika on kulunut, jos havaitsemme ratkaisun tilanteeseen, parasympaattinen hermosto aktivoituu uudelleen, mikä johtaa uskollisenne toimiin:

• Silmät lisäävät kyynelnestettä, joka aiheuttaa väistämätöntä itkeä
• Sydän alkaa lyödä hitaammin ja verenpaine laskee, mikä voi johtaa huimaukseen ja pyörtymiseen.
• Keuhkojen hengitys hidastuu yrittäessä normalisoida sitä, mikä johtaa epämiellyttävään tukehtumiseen.
• Suolet ja virtsarakko tyhjät edistää, jos näin on, nopeutettua lentoa, joka voi johtaa kärsimiseen hallitsemattomasta virtsaamisesta.
• Lopuksi hänlihasjännitys menetetään yhtäkkiä, minkä vuoksi jäykkyyttä ja laiskuutta syntyy polvissa.

Kun parasympaattinen hermosto hallitsee kehoamme, se voi johtaa tilanteeseen tai sokkitilaan. Tämä joukko biokemiallisia vastauksia reagoi nimellä "Taistele tai lennä"tai tunnetaan paremmin englanniksi nimellä "Taistelu tai lento".

Varmasti useampi kuin yksi meistä on kärsinyt omassa lihassamme niin kutsutusta paniikkikohtaus. No, nyt tiedämme fysiologisen toiminnan, jonka kautta keho toimii, ja sen aiheuttamat toiminnalliset reaktiot.

Pelko moduloivista tekijöistä

Jos päätämme päästä syvemmälle tähän rakenteeseen, jota kutsumme peloksi, huomaamme, että sen tieteellinen tutkimus on ollut laaja.

normaali pelko ja patologinen pelko perustuu tiettyihin kriteereihin, kuten keston kestoon tai päivittäiseen toimintaan liittyvään häiriöön (mm. Miller, Barrett ja Hampe, 1974). Jotta se luokitellaan oikein, meidän on ensin tiedettävä tärkeimmät olemassa olevat pelotekijät, eli sen juuret ja syyt, jotka sen luovat.

Pelon syyt ja aloittajat

Yhdenmukaisimmat tekijät mediatyyppien luokittelussa näyttävät olevan seuraavat Gullonin (2000) tarjoaman luokituksen mukaan:

• Sosiaalinen hylkääminen
• Kuolema ja vaara
• Eläimet
• Sairaanhoidon
• Psykiatrinen stressi
• Tuntemattoman pelko

Pelon tyypit

Arvioimalla näitä tekijöitä voisimme luoda luokituksen, joka erottaa pelon vaikutuksen tason jokaisessa ja sisällä tietyssä tilanteessa, korostaen nykyään eniten tutkittuja ja käsiteltyjä pelon tyyppejä, löydämme seuraavan jakelu:

• Fyysinen pelko
• Sosiaalinen pelko
• Metafyysinen pelko

Kuinka käsittelemme pelkoa?

Ensinnäkin meidän on oppia naturalisoimaan tämä tunneMuuten se voi manipuloida elämäämme niin, että siitä tulee patologinen häiriö. Vaaran pelko on hyväksyttävä ja sen tiukimmat merkitykset ymmärrettävä, tällä tavalla voimme oppia säätelemään sitä.

Meidän on mietittävä sen päätehtävää, koska se on ratkaiseva sysäys puolustaa itseämme vain vaaralta meidän on arvioitava, kohtaammeko tämän tunteen ilmetessä todellinen vai epärealistinen uhka muotoiltu vaatimattomasti omalla mielellämme.

Tämä saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta sitä on erittäin vaikea hallita monissa tapauksissa, koska pelko pyrkii lamauttamaan meidät eikä sitä ole mitään syytä yrittää järkeistää. Onneksi niitä on psykologiset hoitomuodot jotka antavat mahdollisuuden vaikuttaa psykologisiin mekanismeihin, jotka asettavat pelon mieleemme.

"Pelko on uskollisin kumppanini, se ei ole koskaan huijata minua menemään toisen kanssa"

-Woody Allen

Bibliografiset viitteet:

• Ekman, P. ja Davidson, R. J. (1994). Tunteiden luonne. New York: Oxford University Press.
• Gullone, E. (1996). Kehityspsykopatologia ja normaali pelko. Käyttäytymisen muutos, 13, 143-155.