Puhdistuksen pakkomielle: syyt, ominaisuudet ja vinkit

pakko-oireinen häiriö (OCD) on psykologinen häiriö, jolla on monia ominaisuuksia ahdistuneisuushäiriöt ja impulssikontrollihäiriöillä, joille on tunnusomaista toistuvat tunkeilevat ajatukset (pakkomielteet) ja teot tai toistuva käyttäytyminen (pakotteet), joita henkilö suorittaa välttääkseen pakkomielteiset ajatukset provosoida.

Tämän ilmiön sisällä on mahdollista löytää useita OCD-tyyppejä riippuen siitä, minkä tyyppisiä pakkomielteitä ja pakotteita henkilö kehittää. Yksi yleisimmistä on pakko-oireinen puhdistushäiriö, johon keskitymme tässä artikkelissa ja joka muotoilee puhtauden pakkomielle, kun se saavuttaa psykopatologisia ääripäitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "16 yleisintä mielenterveyshäiriötä"

Pakko-oireisen häiriön ominaisuudet puhdistamalla

Mikä voi periaatteessa olla hyvä asia, koska puhdistus voi olla positiivista sairauksien välttämiseksi, puhdistuksesta johtuvasta OCD: stä tulee ihmisille, jotka kärsivät siitä vaikea häiriö, joka vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin.

irrationaaliset ajatukset

jotka voivat johtaa siivoukseen, ovat yleensä erilaisia ​​henkilöittäin, mutta niillä on useita yhteisiä piirteitä. Niiden joukossa on ahdistus, joka tuntuu ajatuksesta, että käsissä on lika tai bakteereita, kehon osia, jotka ovat erittäin alttiita ulkoisille "epäpuhtauksille".

Lisäksi epävarmuus siitä, ettei tiedetä missä määrin kädet ovat likaiset, lisää tätä epämukavuutta, koska se ruokkii huolta ja tarvetta kiinnitä huomiota siihen, mitä tapahtuu näillä ihoalueilla (tiedon puuttuessa ahdistuneisuus johtaa olettamaan kaikkein pessimistisimmät mahdollisuudet). Ja tällainen vainoharha, joka keskittyy mahdollisiin merkkeihin siitä, että kädet ovat saastuneet, lisää yleensä myös eräänlaista maagista ajattelua.

Joillakin yksilöillä voi esimerkiksi olla taikauskoisia ajatuksia, jotka aiheuttavat ahdistusta, jos he eivät tee toimia vähentääkseen heidän ajatuksiaan ahdistuneita oireita, toiset saattavat ajatella, että kaikki on saastunutta, ja jos heitä ei puhdisteta, he kärsivät vakavista sairauksista ja toiset voivat viedä kodin järjestyksen ja puhtauden äärimmäisyyksiin, koska he etsivät jatkuvasti kodin symmetriaa esineitä. Riippumatta irrationaalisesta ajattelusta, tämän tyyppisen häiriön pakolle on ominaista puhtaus ja hygieniakäyttäytyminen.

Nämä ihmiset kärsivät toistuvia ajatuksia jotka aiheuttavat ahdistusta. Pakonomainen käyttäytyminen palvelee heitä vain lyhyen aikaa, mikä lopulta tuottaa a noidankehä, kun irrationaalinen ajattelu ilmestyy uudelleen käyttäytymisen jälkeen pakonomainen.

OCD: hen liittyvät kognitiiviset muuttujat

Niitä on useita kognitiiviset muuttujat liittyvät OCD: hen. Hänen mukaansa Pakko-pakonaiset kognitiot -työryhmä (OCCWG), tärkeimmät ovat:

• Epävarmuuden suvaitsemattomuus
• Uhan yliarviointi
• Perfektionismi
• Liiallinen vastuu
• Uskomukset ajatusten tärkeydestä
• Uskomukset omien ajatusten hallinnan tärkeydestä
• Ideoiden jäykkyys

Uskomukset ajatusten tärkeydestä viittaavat tarpeeseen hallita kaikkia ajatuksia koko ajan. OCD-potilaat yritä olla ajattelematta tiettyä asiaa tai poistaa tietyntyyppiset ajatukset, ja tällä on päinvastainen toivottu tulos. Syntyy paradoksaalinen vaikutus, jonka takia pelko ei havaitse ajoissa ensimmäisiä merkkejä siitä, että nämä ajatukset ilmestyvät tietoisesti pian, saa nämä ajatukset todennäköisemmin "tunkeutumaan" henkilön mieleen, koska enemmän "henkisiä polkuja" johtaa käsitteeseen siitä, mitä pelätään herättää.

Kuinka lopettaa pakkomielle puhtaudesta

Kaikilla pakko-oireisen häiriön muodoilla voi olla eri vakavuusasteet. Hyvin vakavissa tapauksissa sinun tulee aina pyydä apua asiantuntijalta pystyä käsittelemään tilannetta. Mutta vähemmän vakavissa häiriötapauksissa alla olevat vinkit voivat olla hyödyllisiä. Jos olet pakkomielle puhdistuksen kanssa, voit noudattaa näitä vinkkejä:

1. Rentoudu ennen puhdistamista

Kaikenlainen pakkomielteinen käyttäytyminen johtuu tarpeesta vähentää ahdistuneisuusoireita. Se voi johtua taikauskoisesta ajatuksesta tai ajatuksesta, että jos kaikki ei ole puhdasta, voi tapahtua katastrofi. Pakon tarkoituksena on vähentää ahdistusta, mutta on muitakin tapoja rentoutua. Esimerkiksi harjoitella Tarkkaavaisuus, jooga tai kuuntele rentoutumis-CD: tä.

2. Riko pakkomielteinen rutiini

Ahdistuneisuushäiriöissä on yleistä, että psykologit auttavat potilaita testaamaan ajatuksia irrationaalinen, niin että tällä tavoin he voivat itse nähdä, ettei mitään tapahdu, kun heidät altistetaan pelätty tilanne. Valotuksen on tietysti oltava progressiivinen. Esimerkiksi pakonomainen käyttäytyminen voidaan viivästyttää ensin 1 minuutti, sitten 2, sitten 3 ja niin edelleen. Voit vähitellen nähdä, että todellisuudessa pakkomielteinen ajattelu on irrationaalista ja katastrofaaliset ajatukset eivät toteudu.

3. Älä ole niin perfektionisti

Joskus pakko-oireinen puhdistushäiriö voi osoittaa, että yksilöllä on perfektionistinen persoonallisuus. perfektionismi viittaa uskomukseen, että täydellisyys on aina saavutettava kaikessa, mitä tehdään. Tämä usko voi aiheuttaa vakavia ahdistuneisuusongelmia ja siten pakonomainen käyttäytyminen. Ymmärtäminen, että viat ovat yleisiä kaikilla ihmisillä, voi auttaa vähentämään ahdistusta. Jos se ei ole mahdollista, sinun tulisi mennä vain psykologin luokse, koska perfektionismi vaikuttaa myös terveyteen ja hyvinvointiin.

Bibliografiset viitteet:

• Doron, G.; Kyrios, M. (2005). Pakko-oireinen häiriö: katsaus mahdollisiin spesifisiin sisäisiin esityksiin laajemmassa kognitiivisessa teoriassa. Clinical Psychology Review, 25 (4): s. 415 - 432.
• Fallon, B.A. Qureshi, A.I. Laje, G. Klein, B. (2000). Hypochondriasis ja sen suhde pakko-oireiseen häiriöön. Pohjois-Amerikan psykiatriset klinikat, 23 (3): s. 605 - 616.
• Goodman, W.K.; Grice, D.E. Lapidus, K.A. Coffey, B.J. (2014). Pakko-oireinen häiriö. Pohjois-Amerikan psykiatriset klinikat, 37 (3): s. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F. Abedi, M.; Macleod, C. Doost, H.T.N. Ghasemi, V. (2013). Alustava tutkimus kiinnittymiseen perustuvan intervention vaikutuksista lasten pakko-oireisiin häiriöihin. International Journal of Preventive Medicine, 4 (1): ss. 78 - 87.