Mikä on syyllisyys ja miten voimme hallita tätä tunnetta?

Terapeuttivuosani olen nähnyt kuinka moni ihminen elää suuren kummitussa, joka heitä ahdistaa: hänen nimensä on syyllisyys. He ovat ihmisiä, jotka eivät voi nauttia täysin elämästään, koska heillä on taipumus riistää itseltään kokemukset, tehdä päätöksiä, ottaa vastaan ​​haasteita, läheisiä piirejä elämässään, koska he tuntevat syyllisyyttä.

Joten tänään päätin kirjoittaa muutaman perusideon, joiden avulla voit pohtia tätä suurta haamua, joka kummittelee elämäämme, ja joskus emme tajua sitä.

Mitä ymmärrämme syyllisyydellä

Aloitetaan tutkimalla termiä vähän: syyllisyys. Määritämme tämän käsitteen yleensä seuraamuksesta syntynyt epämiellyttävä tunne, syyttävä lausunto tai lause, jonka on tuottanut "jotain, mitä teimme tai jota emme tehneet, ja oletettiin, että meidän pitäisi tehdä tai olla tekemättä".

Tämä signalointi tuottaa tunteita kuten surullisuus, katumusta, katumusta, ahdistusta, avuttomuutta ja turhautumista.

Pienet kuvitteelliset tuomiot

Nämä tapaukset löytyvät hyvin helposti oikeusasioissa, joissa henkilö tuomitaan tai tuomitaan tietylle rangaistukselle rikoksen tekemisestä.

Nämä prosessit ovat yleensä emotionaalisesti tyhjentäviä osallistujille, helposti havaitsemassa paitsi psykologisen-sosiaalisen myös fyysisen heikkenemisen.

Juuri tältä osin olen kiinnostunut pohtimaan. Konsultoinnissa mainitsen yleensä potilaille, että tietoisesti tai tiedostamatta heillä on tapana elää vakiona "Koe", jossa valitettavasti he pakottavat itsensä istumaan "puheenjohtajaan" syytetty ".

Tällä tavalla, kyseessä on esimerkki siitä, kuinka uupuva heidän elämänsä yleensä on, omalla päätöksellään "rangaista tai moittia itseään" siitä, mitä elämässä on tehty tai tekemättä. " Toisin sanoen, monissa tapauksissa ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "toinen, joka huomauttaa", mutta syytetään saman aiheen joustamattomuudesta.

Kun syytät itseäsi

Tästä lähtökohdasta käy selväksi, ettäSyyllisyys on kohteen ainoa päätös antaa rangaistus itselleen.

Kasvatus ja yleisesti saatu koulutus voivat vaikuttaa itserangaistavan käyttäytymisen hankkimiseen, mutta kun se on tapahtunut aikuisen elämä, olemme vastuussa ohjelmistomme muuttamisesta siten, että hankimme yhä enemmän emotionaalisia työkaluja itsevarma.

Toisen kielen esimerkki

Tämän asian selventämiseksi annan potilailleni yleensä seuraavan esimerkin.

Lapsena vanhemmat eivät usein voi antaa lapsilleen mahdollisuutta hankkia toinen kieli; Vaikka he ovat lapsia ja nuoria, heihin sovelletaan vanhempien sallimia mahdollisuuksia. Ja jos kysyt heiltä, ​​miksi he eivät puhu toista kieltä, he sanovat luonnollisesti, että heidän vanhempansa eivät voi antaa heille tätä vaihtoehtoa.

Mutta kun he ovat aikuisia, he eivät voi enää perustella itseään puhumalla siitä, mitä heidän vanhempansa eivät voineet tarjota heille, koska teoreettisesti heidän on jo ehdottomasti huolehdittava kaikesta työmarkkinoilla kilpailemiseen tarvittavat ammattityökalut, ja mitä enemmän he tarvitsevat työkalua menestyäkseen ammattialalla, sitä enemmän heidän on pyrittävä saada se.

Samalla tavalla, jos vanhempamme eivät pystyneet tarjoamaan meille tarvittavia työkaluja mielenterveys ja siten elämänlaatu, aikuisina on meidän vastuullamme hankkia uusia resursseja. Siksi syyllisyyden käyttäminen itsevarmasti on henkilön ehdoton päätös. Ihanteellinen on tietää, kuinka hallita näitä uskomuksia ja tunteita elämänlaadun parantamiseksi alueilla, joilla voit kehittyä.

Miksi syyllisyys tulisi tuhota, kun se ei ole itsevarma?

Syyllisyys aiheuttaa sydäntä särkeviä tunteita, koska se tekee ihmisestä vangin emotionaalisessa tilanteessa.

Esimerkki: kuvitellaan, että luonnonkatastrofi tapahtuu lähellä asuinpaikkaamme ja se kärsi monista rakkaistaan Tunnemme heidän tuskansa ja huolestuneisuutensa, joten jos se on mahdollisuutemme sisällä, juoksemme auttamaan heitä yrittäen antaa parhaansa tällaiselle katastrofille; Olisi melkein mahdotonta ajatella, että henkilö laittaa käsiraudat käsiinsä ja sitoo itsensä sänkyyn siten, että hän tuntee ystäviensä tuskan, mutta ei pysty tekemään mitään.

Juuri tämän panoraaman ovat olleet ihmiset, jotka syyttävät itseään; he pysyvät halvaantuneina, valittavat, he tuntevat kipua, mutta eivät tee toimia, joiden avulla he voivat parantaa näkymiä. He pysyvät tunteissaan "sidottuina", "vankeina" ilman kykyä tehdä yhteistyötä.

Korvauksen muodot

On tarpeen selventää, että joskus ihmiset ottavat selkeästi vastuun teoistaan, sillä välin he etsivät tapoja korvata erehdyksensä. Esimerkiksi jos pariskunnassa toinen kahdesta oli uskoton, on mahdollista, että virhe tunnistetaan ja että henkilö yrittää palauttaa luottamuksen tällä tavalla että se ei jää valituksiin tai pakotteisiin, vaan tapaan palauttaa pariskunnan emotionaalinen vakaus, jos haluaa jatkaa yhdessä. Toisin sanoen syyllisyys antaa meille mahdollisuuden tulla herkiksi ihmisten tunteille ja siten määritellä tiettyjä toimia terveellisen rinnakkaiselon aikaansaamiseksi. Tämä olisi syyllisyyden vakuuttavaa käyttöä.

Tästä huolimatta, ihmiset tuntevat syyllisyytensä tapahtumista, jotka eivät ole heidän vastuullaan. Palatakseni yhteen esimerkkiin, olisi kuin henkilö tuntisi olevansa vastuussa luonnonkatastrofista, joka tuhosi naapurustossa ja aloita siksi anteeksipyyntö muilta eikä pysty jatkamaan elämääsi surun aiheuttamasta surusta kokea.

Syyllisyys, joka sitoo meidät

Samalla tavalla ihmiset viettävät suuren osan elämästään upotettuna tähän "irrationaaliseen uskoon", että he ovat vastuussa tapahtumista, jotka kuuluvat itse elämän kulkuun. Ja tapauksen vaikeus on, että syntyy ympyrä, koska "halvaantumalla" ja etsimättä vaihtoehtoisia tapoja tilanteen parantamiseksi joutuu jatkuvaan valitukseen tai valituksiin.

Joten kun ihmisiä autetaan kanavoimaan syyllisyyttä, heiltä kysytään, haluavatko he todella päästä eroon näistä epämiellyttävistä tunteista. Tärkein kysymys, jonka minun pitäisi kysyä teiltä terapeutina, on: "Haluatko ottaa vastuun elämästäsi?" Miksi tuo monta kertaa merkitsee sellaisten toimien toteuttamista, joita emme alitajuisesti välttää. Joissakin tapauksissa he kokevat itse asiassa, että on mukavampaa surra menneisyyttä kuin alkaa rakentaa nykyisyyttä.

Ajallisuus

Toinen tärkeä näkökohta, joka on syytä mainita syyllisyydestä, on sen ajallisuus. Kuten jo mainittiin, syyllisyys auttaa meitä herkistymään toiminnoillemme, joita teemme tai lopetamme ja joiden avulla voimme muuttaa tai parantaa ihmisinä mutta se on rekisteröitävä tietyn ajan kuluessa. Sillä on alku ja loppu sekä tavoite, joka, kuten mainittiin, keskittyy voittamiseen.

Sen käyttö on kuitenkin vääristynyt, kun se alkaa, mutta ei lopu, toisin sanoen, kun tunnemme olomme pahaksi tekemämme virheen vuoksi, mutta syytämme itsemme jatkuvasti uudestaan ​​ja uudestaan.

Oikeudellisissa asioissa usein kuullaan, että henkilö maksaa rangaistuksen vain kerran rikoksesta. Tässä tapauksessa se on sama; henkilö todella pahoittelee tehtyä vahinkoa, pyytää anteeksi, osoittaa pahoillaan ja elää edelleen. Kuitenkin, monien ihmisten on mahdotonta asettaa tätä päätepistettä ja kokea negatiiviset tunteensa uudestaan ​​ja uudestaan vahingosta, jonka he tekivät toiselle henkilölle.

Tässä vaiheessa kysyn yleensä potilailtani seuraavan kysymyksen: Mikä on tarkoitus elää tämän syyllisyyden tunteen kanssa? Voisiko olla, että meidän on hyödyllistä uhrata, manipuloida tai välttää vastuun ottamista? On erittäin tärkeää, että ihmiset löytävät todellisen syyn, johon he syyttävät itseään. Muutosten saaminen on alku.