Joulun jälkeinen ahdistus: mikä se on ja miten siihen voidaan puuttua

Yhdistämme joulun yleensä erityiseen ajanjaksoon, joka jollain tavalla on irti rytmistä ja dynamiikasta, jonka kokemme loppuvuoden aikana. Muutama päivä, joka merkitsee jopa monille ihmisille, jotka eivät ole uskonnollisia, sovittelua, rakkautta ja yleensä sitä, mikä vallitsee rauhallisessa tilanteessa.

Tämän vuoksi ei ole yllättävää, että se on suhteellisen yleistä kärsimystä ahdistuneisuusongelmat joululoman jälkeisinä päivinä ja viikkoina. Tässä artikkelissa tutkitaan sen ominaisuuksia, mahdollisia syitä ja mitä tehdä ongelmalle.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Mikä on joulun jälkeinen ahdistus?

Joulun jälkeinen ahdistus koostuu liikaa ahdistusta, jota helpottaa siirtyminen joulujuhlien loma-ajasta paluun rutiiniin. Tätä nopeaa muutosta tilanteesta toiseen on vaikea hallita joillekin ihmisille, jotka eivät ole onnistuneet "Hioa" selviytymistaitojasi ja valmistaudu nopeammin elämään ja kilpailukykyinen.

Joka tapauksessa joulun jälkeinen ahdistus

se ei sinänsä ole psykopatologinen muutos, eikä sitä siksi näy diagnostiikkakäsikirjoissa. Se voi kuitenkin olla eräänlainen epämukavuus, joka vaatii ammattimaista apua.

Kuinka tunnistaa tämä ongelma?

Joulun jälkeinen ahdistus se ilmaistaan ​​ahdistuksen tyypillisten oireiden kautta, kun se saavuttaa liian korkean tason henkilölle (Ottaen huomioon, että tietty ahdistuneisuus ei ole ongelmallista ja on itse asiassa luonnollinen ilmiö kaikilla terveillä ihmisillä). Yleisimmät ovat seuraavat:

• Nukkumisvaikeuksia
• Vaikeus keskittyä tehtäviin
• Ärsyttävyys ja altis turhautumiseen
• Suurempi lihasjännitys kuin normaalisti
• Päänsärky
• Taipumus keskittää mieli kohti pessimistisiä ennusteita siitä, mitä tapahtuu
• Jatkuva väsynyt tunne
• Taipumus huimaukseen
• Yleinen huonovointisuus ja lihaskiput
• Lisääntynyt syke
• Suoritetaan toistuvia liikkeitä sen käsittelemiseksi stressi (kynsien pureminen, hiusten vetäminen jne.).

Nämä oireet tulevat ja menevät, esittäen itsensä suhteellisen usein riippuen tilanteista, joille henkilö altistuu, ja muistista ja ajatuksista, jotka kulkevat hänen mielensä läpi.

Tämän ilmiön syyt

Nämä ovat joitain tekijöitä, jotka johtavat joulun jälkeisen ahdistuksen ilmaantumiseen.

1. Takaisin työhön

Joulun jälkeen jo ei ole tarttuvaa taipumusta olla ymmärtäväinen ja sovitteleva muiden kanssa; Tämä on erityisen havaittavissa työpaikoilla.

2. Syyllisyyden tunne kuluista

Joulun jälkeen näinä päivinä toteutettujen markkinointikampanjoiden psykologiset vaikutukset häviävät ja ostoihin ja aterioihin käytettyjen rahojen objektiivinen todellisuus saapuu. Tieto siitä voi olla vakava emotionaalinen isku.

3. Ongelmia toimeentulossa

Edelliseen elementtiin on lisättävä ongelmat, joita monet ihmiset kokevat viettää kuukauden pankkitilillä olevalla rahalla, toisin sanoen käytännön pyrkimyksiä säästää.

4. Ruokailutottumusten muuttumisesta johtuva epämukavuus

Muutaman päivän pitkien, suurten aterioiden jälkeen voi kehittyä fyysistä tai henkistä epämukavuutta ( huono ruokavalio suosii tulehdusprosesseja, ja nämä ongelmat, jotka liittyvät ahdistukseen ja masennukseen). Myös psykologisesti Voi olla vaikeaa siirtyä useita tunteja kestävistä perheaterioista tilanteeseen, jossa sinulla on puoli tuntia aikaa valmistaa jotain työpäivänä.

Tehdä?

Joulun jälkeinen ahdistus ei yleensä kasva psykologiseksi kärsimykseksi, ja useimmissa tapauksissa se puhdistaa itsensä muutamassa viikossa. Kuitenkin, joskus on kätevää saada psykoterapeuttista tukea sopeutua nopeasti uuteen tilanteeseen ja kehittää tarvittavia tunteiden hallinnan taitoja. Toisaalta, jos epämukavuus kestää liian kauan, se voi viitata siihen, että on olemassa eräänlainen psykologinen muutos, johon on puututtava psykologin toimistossa ennen kuin siitä tulee krooninen.

Haluatko saada ammattimaista psykologista apua?

Jos etsit psykoterapiapalveluja, jotta voit paremmin voittaa jonkinlaisen emotionaalisen epämukavuuden tai selviytyä sinusta päivittäisessä elämässäsi, ota yhteyttä meihin. Päällä Psykomestari Palvelemme kaiken ikäisiä ihmisiä ja tarjoamme hoitoa yksilöille, perheille ja pariskunnille. Istunnot voivat olla kasvotusten Madridissa sijaitsevassa keskuksessamme tai verkossa videopuhelun kautta.

Bibliografiset viitteet:

• Davison GC (2008). Epänormaali psykologia. Toronto: Veronica Visentin.
• Peiró, J.M. (1993). Työstressin laukaisijat. Madrid: Eudema.
• Persson, P. B. & Zakrisson, A. (2016): Stressi. Acta Physiologica, 216 (2): sivut 149-152.
• Segerstrom, S.C. Miller, G.E. (2017). Psykologinen stressi ja ihmisen immuunijärjestelmä: meta-analyyttinen tutkimus 30 vuoden tutkimuksesta. Psykologinen tiedote. 130 (4): s. 601 - 630.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Erot piirteen pelon ja piirteen ahdistuksen välillä: vaikutukset psykopatologiaan. Kliinisen psykologian katsaus. 31 (1): s. 122 - 137.