18 luonnollista lääkettä ahdistukseen

Ahdistuksen tunne on normaali reaktio ihmisten stressi- tai epävarmuustilanteissa. Itse asiassa me kaikki olemme jossain vaiheessa elämäämme kokeneet sen oireet.

Huolimatta sopeutumisreaktiosta, joskus se voi häiritä ihmisten elämän sujuvuutta ja aiheuttaa suurta epämukavuutta.

Vakavammissa tapauksissa, ts. Niissä, joissa henkilö kärsii ahdistuneisuushäiriöstä, on välttämätöntä mennä psykologian erikoislääkäriin ongelman voittamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 tehokasta hoitoa ahdistusta vastaan”

Luonnolliset korjaustoimenpiteet ahdistuksen rauhoittamiseksi

Tilanteissa, joissa ahdistus ei ole vakava ongelma (vaikka se onkin ärsyttävää tai epämukavaa), on mahdollista hyötyä joistakin luonnollisista korjaustoimenpiteistä rentoutumiseen. Nämä korjaustoimenpiteet voivat myös olla hyödyllisiä vakavammissa tapauksissa, kunhan myös psykoterapiaistuntoihin osallistuu.

Jos haluat jättää lääkkeitä, jotka sisältävät kemiallisia aineita, ja haluat tietää, mitä nämä luonnolliset vastalääkkeet ovat, Seuraavilta riveiltä löydät luettelon, joka voi auttaa sinua rauhoittamaan ahdistustasi.

1. Valerian tee

Valerian on kasvi, joka on kotoisin Euroopasta ja Aasiasta, ja sitä on käytetty tuhansien vuosien ajan erilaisten sairauksien korjaamiseksi. Valerianjuuren uskotaan vaikuttavan aivojen välittäjäaine GABA: n saatavuuteen.

GABA on tärkein hermoston estävä välittäjäaine, ja se on vastuussa aivojen hermosolujen toiminnan estämisestä. GABA edistää rentoutumista ja vähentää stressiä.

• Saat lisätietoja tästä lähettimestä artikkelistamme: "GABA (välittäjäaine): mikä se on ja mikä rooli sillä on aivoissa”

2. Vihreä tee

Vaikka vihreä tee on piriste, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että siitä on hyötyä ahdistuneisuudelle. Pääasiassa siksi, että se stimuloi aivojen välittäjäaineita, jotka aiheuttavat rentoutumista L-teaniiinin ansiosta.

Lisäksi tämä aine auttaa pysäyttämään nousevan sykkeen ja verenpaineen. Ihmistutkimus osoitti, että ahdistukseen alttiimmat henkilöt olivat rauhallisempia ottaessaan 200 milligrammaa L-teaniinia.

3. Jooga

Joogalla on useita sekä fyysisiä että psykologisia etuja. Harjoituksellasi on positiivinen vaikutus stressiin ja ahdistukseen, mikä vahvistettiin Thirthallin ja Naveenin (2013) tutkimuksessa, koska se vähentää kortisolin määrää, hormonia, joka vapautuu stressin vuoksi. Harjoittelemalla joogaa voimme alentaa tämän hormonin tasoja stressin ja siten ahdistuksen vähentämiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Joogan 6 psykologista hyötyä”

4. Sitruunavoide

Tätä yrttiä on käytetty keskiajalta lähtien, koska se on tehokas unen, hermostuneisuuden ja ahdistuksen hoidossa. Se on ruoansulatuskanavan infuusio ja kotoisin Keski-Euroopasta. Liiallinen määrä voi kuitenkin olla haitallista ja aiheuttaa enemmän ahdistusta, joten sitä tulisi käyttää maltillisesti.

5. Laktrisijuuri

Toimii luonnollisena vaihtoehtona kortisonille, mikä voi auttaa kehoa käsittelemään stressaavia tilanteita, ja se normalisoi verensokeripitoisuuden sekä lisämunuaiset ja tarjoaa tarvittavaa energiaa stressitilanteen hoitamiseen. Lakritsijuuri stimuloi kallon- ja aivo-selkäydinnestettä ja rauhoittaa mieltä.

6. Kava

Tämä kasvi on mintun alalaji, ja se vähentää ahdistusta ja hermostuneisuutta.. Se on kotoisin Tyynenmeren eteläpuolelta, ja tutkimukset osoittavat, että se on erittäin hyödyllinen ihmisten rauhoittamisessa. Käytetään myös unettomuutta vastaan.

7. Lehmus

Linden on yksi eniten kulutetuista ahdistuksen infuusioista. Monet ihmiset ottavat lehman ennen suurta tenttiä rauhoittaakseen hermojaan ja ollakseen rennompi. Se ei ole yhtä vahva kuin valerian, mutta se voi olla erittäin tehokas.

8 Passionkukka

Tämä infuusio toimii anksiolyyttisenä aineena ja on rauhoittava ja rentouttava, joka tulee intohimoisesta kukasta. Atsteekit käyttivät sitä vuosisatoja sitten kipua lievittäviin ja rauhoittaviin vaikutuksiinsa. Sitä käytetään myös masennustapauksissa, koska se aiheuttaa lievää euforiaa. Sitä käytetään myös unettomuuteen, päänsärky tai takykardia.

9. Kalotti

Skullcap on erittäin tehokas lääke ihmisille, jotka kokevat ahdistusta ja hermostuneisuutta. yhdessä lihasjännityksen kanssa. Kun joku tuntuu liian hermostuneelta, kallo voi auttaa rentoutumaan paitsi ahdistuksessaan myös siihen liittyvässä lihasjännityksessä. Se voidaan ottaa infuusiona tai tinktuurana.

10. Kamomilla

Kamomilla on laajalti käytetty infuusio, jolla ei ole vain hyödyllisiä ominaisuuksia ruoansulatukselle. Tämä infuusio sisältää anksiolyyttisiä ominaisuuksia ja auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja unettomuuttaAinakin tämä osoittaa tutkimuksen Pennsylvanian yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa Philadelphiassa.

11. Mäkikuisma tai yrtti

Mäkikuisma on hyötyä masennuksen hoidossakoska se voi palauttaa mielialaan vaikuttavien välittäjäaineiden tasapainon. Samoin se on hyödyllinen myös ahdistuneisuudelle. Se on mahdollista löytää mistä tahansa apteekista, eikä reseptiä tarvitse ostaa.

12. Arktinen juuri

Sen on osoitettu olevan erittäin tehokas satunnaiseen ahdistukseen ja stressiin. Se on Siperian kotoisin oleva kasvi ja tunnetaan adaptogeenisistä ominaisuuksistaan. Adaptogeeni on fysiologinen aine, joka lisää luonnollisesti kehon vastustuskykyä fyysiseen ja henkiseen stressiin. Tämä kasvi suosii serotoniinin, noradrenaliinin ja dopamiinin aktiivisuuden lisääntymistä.

13. Hypätä

Tälle kasville on ominaista karvas maku. Se on kotoisin Euroopan eri alueilta ja kulutuksen jälkeen on positiivinen vaikutus hermostoon. Se tunnetaan tehokkuudestaan ​​ahdistuksen, hermostuneisuuden, stressin ja unettomuuden hoidossa. Lisäksi se helpottaa ruoansulatusta.

14. Ashwagandha-tee

Sen harvinainen nimi ymmärretään alkuperänsä vuoksi, koska se on intialainen tee, jota on käytetty maan lääketieteessä vuosisatojen ajan. Ashwagandha-tee tukee hyvinvointia, puhdistaa mielen, vähentää verenpainetta ja taistelee stressiä ja ahdistusta vastaan.

15. Fyysinen harjoitus

Liikunnan tulisi olla tapana, jota kaikkien tulisi harjoittaa, koska sen hyödyt ovat lukuisat. Niistä voimme huomata, että se vähentää kortisolin määrää kehossa, auttaa nukahtamaan, vapauttaa endorfiineja Ne saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi ja vähentävät stressiä ja ahdistusta.

• Voit perehtyä tähän aiheeseen artikkelissamme: "Liikunnan harjoittamisen 10 psykologista hyötyä”

16. Yrtti Luisa

Toinen infuusio, jolla on rauhoittavia ja rauhoittavia ominaisuuksia ja joka on hyödyllinen hermostuneisuuden ja ahdistuksen yhteydessä, on sitruunaruoho. Tämä kasvi on tehokas ihmisille, jotka ovat henkisesti alhaalla. Sitä ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille.

17. Meditaatio

Meditaation on osoitettu olevan erittäin tehokas hallitsemaan ahdistuneita ajatuksia ja rauhoittamaan mieltä. Siksi nykyään ahdistuksen hoitamiseksi, kuten psykologiset tekniikat Tarkkaavaisuus, joiden on osoitettu olevan tehokkaita eri tutkimuksissa.

• Jos haluat oppia meditoimaan, älä missaa artikkeliamme: "Kuinka oppia meditoimaan, 7 helpossa vaiheessa”

18. Kävele maaseudun ja rannan läpi

Yksi tämän yhteiskunnan suurista ongelmista on elämän rytmi. Aina työskentelee, tarttuu uuteen tekniikkaan... Tmeillä on vähän aikaa olla yhteydessä itseemme ja nauttia luonnosta.

Japanilaisten tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan 20 minuutin kävelymatka rannalla tai metsässä auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Lisäksi, kuten mikä tahansa aerobinen liikunta, kävely vähentää kortisolitasoja, kuten Journal of. -Lehdessä julkaistu tutkimus vahvistaa Fysiologinen antropologia ja saa meidät tuntemaan olomme hyväksi erilaisten aivokemikaalien, kuten endorfiinien tai serotoniini.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kävelyn 10 hyötyä tieteen mukaan”