Emotionaalinen vahvistus: 6 perusvinkkiä sen parantamiseksi
emotionaalinen validointi Se on toisen yksilön tai itsensä emotionaalisen kokemuksen oppimisen, ymmärtämisen ja hyväksymisen ilmaisu (emotionaalinen itsevalidointi). Tunteiden validoinnin vastakohta on "emotionaalinen mitätöinti", joka viittaa toisen henkilön emotionaalisen kokemuksen hylkäämiseen, tietämättömyyteen tai tuomitsemiseen.
Tunteiden vahvistus parantaa ihmissuhteita, kun toinen henkilö tuntee olevansa ymmärretty, tunnustaa ja suosii toisten ajatusten ja tunteiden sanallisuuden lisääntymistä, koska hän tuntee olevansa kuullut. Tämä lisää luottamusta molempien välillä ja luo perustan hyvän suhteen luomiselle.
Tunnepitoisuuden hyväksyminen, empatia ja ilmaisu
hyväksyminen Se on vaihtoehto, joka esitetään meille konfliktien ratkaisemisessa, erityisesti ihmissuhteissa. Osana tätä emotionaalinen validointi on tapa kommunikoida hyväksyntää muille (tai kohti itsemme), mutta se ei tarkoita sitä, että olisimme samaa mieltä tai jakamme toisen ajatuksia henkilö. Vahvistaminen on sen hyväksymistä ja vahvistamista, mitä toinen henkilö tuntee, olemmeko samaa mieltä hänen näkemyksestään tai tunteistaan. Siksi emotionaalinen validointi on
myötätunto ja toisen henkilön hyväksyminen.Toisaalta, vaikka on yleistä arvioida tai kritisoida muiden ihmisten mieltä, jos emme ole heidän kanssaan samaa mieltä, emme useinkaan osoita, että olemme eri mieltä. Tämä ei ole enää emotionaalista validointia emotionaalinen validointi tarjoaa mahdollisuuksia emotionaaliseen ilmaisuun. Vahvistus ei ole vain tunteiden hyväksyminen, vaan hyväksyminen on ilmoitettava toiselle henkilölle.
Vinkkejä emotionaalisen validoinnin parantamiseksi
Oppiminen vahvistamaan tunteet oikein voi harjoittaa. Tunteen vahvistaminen koostuu nimenomaisesta tunteen ilmaisemisesta, jonka mielestämme henkilöllä on (esimerkiksi Saako tämä sinut tuntemaan ???) ja tarkoittaa, että toinen henkilö tuntee olevansa ymmärretty, arvostettu ja hyväksytty. Tässä on joitain vinkkejä emotionaalisen validoinnin parantamiseksi.
1. Olla paikalla
On olemassa monia tapoja olla läsnä, mutta maailmassa, jossa elämme, emme ole aina läsnä. Tietoisuus (tai tietoisuus) on ensimmäinen askel emotionaaliseen validointiin. Joitakin strategioita tämän saavuttamiseksi ovat: pidä kiinni kädestä, joka puhuu meille ja kuuntele mitä he sanovattai käytä aktiivista kuuntelua. Treeni Tarkkaavaisuus se voi olla hyödyllistä oppia olemaan nykyhetkessä.
2. Kuuntele ja pohdi
objektiivinen heijastus viittaa objektiivisen yhteenvedon tekemiseen siitä, mitä toinen henkilö on kertonut sinulle. Mutta mikään yhteenveto ei ole pätevä, vaan aktiivisen kuuntelun jälkeen (kiinnittäen huomiota heidän reaktioihinsa ja tunteet), heijastus antaa sinulle mahdollisuuden oppia ja ymmärtää syvemmin näkemällä tilanteita erilaisia linssejä
Haastavat kysymykset auttavat sinua jopa kyseenalaistamaan omat uskomuksesi maailmasta. Mutta objektiivisen pohdinnan tekemiseksi on oltava tieto siitä Tunneälykoska se voi auttaa sinua ymmärtämään, leimaamaan ja säätelemään tunteita ja auttamaan sinua erottaa jälkimmäiset ajatuksista ja kulttuurisista määrityksistä.
3. Ymmärtää muiden ihmisten reaktioita
Monissa tilanteissa tunteemme ja emme lopu miettimään syytä muiden ihmisten reaktioissa. On tärkeää ymmärtää, mitä toinen voi tuntea tai miettiä. Jokaisen yksilön kyky emotionaalisella älykkyydellä on erilainen, mutta se voidaan oppia. Vaikka emme osaa lukea ajatuksia, voimme yrittää selvittää, mikä on saanut toisen henkilön toimimaan tällä tavalla.
Ymmärtääksesi toisen ihmisen reaktion, voit rohkaista häntä puhumaan kysymällä huolellisesti. valitut, ja ilmaisut, jotka antavat hänelle tietää, että ymmärrät hänen tunteensa ja olet valmis kuuntelemaan häntä Puhu siitä. Esimerkiksi "Luulen, että loukkaudu juuri tekemäni kommentin kanssa."
4. Ymmärrä tilanne
On tärkeää on tietoa toisen kulttuurista ja kontekstista. Siksi tunteiden lukeminen merkitsee sitä, että muutamalla elementillä voit muotoilla hypoteesin emotionaalisesta reaktiostasi. Tämä hypoteesi on välitettävä toiselle henkilölle, jotta hän voi kertoa meille, olemmeko oikeassa.
Esimerkiksi koiran pureman henkilön kanssa voimme sanoa "sen takia, mitä sinulle tapahtui koiran kanssa muutama vuosi sitten, ymmärrän, ettet halua, että koirani tulee lähelle sinua".
5. Normalisoi tunteet
Ymmärrä emotionaaliset reaktiot jokin normaali auttaa kaikkia. Henkisesti herkälle henkilölle on hyödyllistä tietää, että useimmat ihmiset voivat tuntea samalla tavalla samassa tilanteessa. Esimerkiksi: "Ymmärrän, että sinä saatat olla ahdistunut tai hermostunut. Puhuminen yleisölle voi olla vaikea tilanne ensimmäistä kertaa ”.
6. Ole avoin mielessä toisen emotionaaliselle kokemukselle
Hyväksyminen ja avoin mieli kohti toisen emotionaalista kokemusta tulee olemaan positiivinen ihmissuhteille. Riippumatta tunteesta, jota toinen tuntee, se on hänen tunteensa ja sitä on kunnioitettava. On tärkeää varata tilaa kaikille tunteille, siitä lähtien heillä kaikilla on merkitys.