Hermot ja stressi: mihin ahdistus on?

Älä menetä malttiasi!

Kansan vallassa on vakaumus, että "hermot" ovat kuin pieniä paholaisia, jotka syömällä liikaa tekevät elämästämme helvetin. Itse asiassa kansankielellä lähetetään viesti "ei menetä malttiasi", mikä tarkoittaa "rauhoittua, älä järkytty". Ja se on, että tämä neuvo olisi erittäin onnistunut, ellei annettu kohtalokas tulkinta.

Todellakin, jos ottaisimme "pitää sen viileänä" aivan kuten mitä se todella tarkoittaa, emmekä kammottavana tulkintana siitä, mitä tapahtuu, jos menetämme ne (jos emme ole rauhallisia), ahdistuneisuusongelmia olisi paljon vähemmän ja tietysti, että vielä suositumpi tavoite "olla onnellinen" olisi lähempänä.

Mitä hermot ovat?

Filosofisen tai kielellisen analyysin lisäksi on tärkeää, että meillä on selkeä käsitys siitä, mitä ne "hermot" ovat, joista puhutaan niin usein, ja erityisesti kuinka hermot vaikuttavat päivittäiseen toimintaan. Siksi aiomme käsitellä heitä termillä aktivointi.

Ensimmäinen, sinun täytyy hyökätä tuohon negatiiviseen merkitykseen. Nämä hermot viittaavat henkisen, fysiologisen ja emotionaalisen aktivoitumisen tasoon, joka tarkoittaa erityinen käyttäytyminen, joka yrittää hillitä tätä tasoa aina tehtävästä riippuen betoni.

Tämä käsite on kliininen psykologia paljon suhdetta ahdistus, stressi tai pelkää. Ahdistuksen perusominaisuus on korkea fysiologinen ja emotionaalinen aktivoituminen, jonka henkilö kokee. Siten näemme, kuinka nämä kolme termiä (ahdistus, stressi tai pelko) ovat muuta kuin korkean aktivoitumisen erilaiset esitykset.

Hermotyypit

Tämä on tärkeä asia. Meille ei ole sama väitellä kumppanimme kanssa kuin hermot, joita tunnemme tenttiä tehtäessä, äläkä vastaa pelotteluun kuin paeta hullun koiran luota. Siksi sanomme, että tehtävä on se, mikä aktivointityyppi ja minkä tason meillä on oltava. Aktivointityyppien suhteen meidän on tiedettävä, että "hermomme" toimivat kahden mekanismin perusteella.

• Yksi ruokahalua tai likiarvo, joka aktivoituu suhteessa positiivisiin tunteisiin ja käyttäytymiseen, joista pidämme (kuten innostusta, jota tunnemme, kun aiomme tehdä maalin, tai kun yritämme saavuttaa tavoite ammattilainen).

• Yksi puolustaminen tai välttäminen, jotka liittyvät uhkiin tai tilanteisiin, joista pidämme (esimerkkejä ovat pakenemiskäyttäytyminen tai uhan selviäminen; pakenevat vaaraa, taistelevat uhkaa vastaan.)

Onko hyvä olla hyvin aktivoitunut?

Tietysti, se voi olla. Kuten mainitsimme, tämä aktivointi on hyödyllinen tai välttämätön tehtävästä riippuen. Palatakseni aiempien esimerkkien kohdalle, paljon suurempi aktivointi on hyödyllistä, jos meidän on vältettävä uhka kuin jos yritämme läpäistä kokeen. Lisäksi tämän aktivoinnin olemassaolo on välttämätöntä päivittäisten haasteiden kohtaamiseksi. Se ei ole välttämättä huono. Ellemme päätä itse.

Samalla tavalla kuin tuollakin positiivisella aktivoinnilla, myös sille on erilainen tarve parantaa kilometrin juoksemiseen kuluvaa aikaa kuin saada suudelma (muista, että positiivinen aktivointi ei merkitse vain positiivisia tunteita, vaan käyttäytyminen, joka auttaa meitä tai tuo meidät lähemmäksi aktivointilähdettä, kuten päämäärä).

Tulkitaan uudelleen ahdistus elää paremmin

Mikä on todellinen ongelma? Nimittäin, Miksi viesti siitä, ettet menetä henkesi, että sinulla ei ole korkeaa aktivointia, annetaan edelleen? On selvää, että on tiettyjä tilanteita, joissa suuri kiihottuminen ei ole hyödyllistä, mutta entä jos se on? Kehon adrenaliinia ei tarvitse pelätä, varsinkaan seurauksia; kukaan ei ole vielä muuttunut vihreäksi lihaksikkaaksi hirviöksi.

Kliinisellä tasolla tässä on suuri ongelma: subjektiivinen arviointi, jonka teemme aktivointistamme ja sen seurauksista. On osoitettu, että ahdistuksen eniten vammauttava osa ei ole fysiologinen tai fyysinen, vaan henkinen.

Rentoutua. olla olemassa tekniikoita aktivoinnin säätämiseksi, kutsutaan redundanssin arvoisiksi deaktivointitekniikoiksi, joihin kuuluvat lihasten rentoutuminen, meditaatio tai rentoutumista mielikuvituksessa. Ja niitä voidaan käyttää, kun aktivointi muuttuu tarpeettomaksi.

Mutta ennen kuin pääsemme siihen, Let's relativize. Mikään ei menetä hermojasi, ja vähemmän, jos ne ovat positiivisia hermoja. Annetaan positiiviselle jännitykselle mahdollisuus. Annetaan kehollemme myös mahdollisuus ilmaista itseään. Ehkä haluat kertoa meille jotain.