Haastattelu Silvia Martínezin kanssa: COVID-19: n liiallisen pelon vaikutukset

Ei ole epäilystäkään siitä, mitä ryhmät, jotka yrittävät kylvää epäilyjä salaliittoteorioiden avulla, koronaviruspandemia on todellisuus. Se on enemmän; Kuten tiedämme, se on ilmiö, joka liittyy uusiin riskeihin, joita meillä ei ollut vasta muutama kuukausi sitten.

Ei voida kuitenkaan kieltää sitä, että emme aina kykene saavuttamaan realistista käsitystä viruksen aiheuttamista riskeistä. Tämä saa monet ihmiset kärsimään emotionaalisista häiriöistä johtuen liiallisesta pandemian pelosta. Juuri tästä aiheesta puhumme haastateltava, joka seuraa meitä tässä yhteydessä, psykologi Silvia Martínez Muñoz.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "16 pelon tyyppiä ja niiden ominaisuudet"

Silvia Martínez: psykologinen näkökulma koronaviruksen liialliselle pelolle

Silvia Martínez Muñoz Hän on Malagassa toimiva psykologi ja erikoistunut emotionaalisiin ongelmiin. Tässä haastattelussa hän puhuu median ja sosiaalisten vaikutusten mielenterveyteen kohdistuvista vaikutuksista koronaviruksen tuottama, mikä voi johtaa joihinkin ihmisiin pelko-ongelmien ja ahdistus.

Mitä emotionaalisia seurauksia sillä voi olla lyhyellä aikavälillä, kun on aina tietoinen tartuntariskistä?

Aina tietoinen tästä riskistä voi aiheuttaa pelkoa, huolta ja masennustiloja. Tieteellisten tutkimusten avulla on osoitettu, että näiden negatiivisten tunteiden aiheuttaman stressin ja immuunivasteen heikkenemisen välillä on yhteys.

Toisaalta Espanjan terveysviranomaiset varoittivat aiemmin tänä kesänä mielenterveyden häiriöiden lisääntymistä 20% synnytyksen vuoksi.

Kokevatko ahdistuneisuushäiriöt ihmiset pandemiakriisin siitä, mitä olette nähneet psykologina?

Kliinisen kokemukseni mukaan näinä synnytyksen ja synnytyksen jälkeisinä kuukausina on lisääntynyt hypokondrioita, joissa ahdistusta ja ahdistusta esiintyy hyvin. Se on häiriö, jossa on jatkuvasti ja pakkomielteisesti huolta omasta terveydestään ja taipumus liioitella todellista tai kuviteltua kärsimystä.

Voisiko se, että jouduin viettämään useita viikkoja jättämällä hyvin vähän kotia, voimistaa koronaviruksen pelkoa ja aiheuttaisi riskin liioittelun?

Periaatteessa sen ei tarvitse minun mielestäni. Tämä tilanne on luonut paljon epävarmuutta, ja mielestäni avain voi olla muotoilla tämä epävarmuus eli vuonna hyödyntää sulkeutumista ja nykytilannetta saadaksesi vauhtia, nähdä positiivisen puolen ja kehittää olemustamme, meidän ammatti jne.

On ihmisiä, jotka ovat harjoittaneet synnytyksen aikana urheilua kotona tai ovat jopa pystyneet parantamaan ohjeita ruokaa, ja yleensä, ovat pitäneet synnytyksen mahdollisuutena tehdä uusia asioita tai jopa aloittaa tutkimus.

On useita ääniä, jotka ovat puhuneet COVIDia koskevasta ylitiedosta, joka on pystynyt lisäämään pelon ja huolen tunnetta. On termi, josta on tulossa erittäin suosittu näinä kuukausina. Sitä kutsutaan Doomscrollingiksi, ja se viittaa riippuvuuteen, jonka monet ihmiset ovat kehittäneet huonojen uutisten takia. Parasta on kysyä asiasta valtuutettuja lähteitä, kuten WHO (Maailman terveysjärjestö).

Voisiko mielestänne tyypillinen tiedotusvälineiden pelottelu aiheuttaa perusteetonta pelkoa viruksesta?

Kyllä, epäilemättä. Yleensä ihmiset, joilla on eniten pelkoa, ovat yleensä vanhukset, jotka ovat riskiryhmä, ja ne, jotka yleensä katsovat uutisia eniten. Vaikka on monia ihmisiä, ei vain vanhuksia, jotka katsovat uutisia joka päivä ja joutuvat ahdistuneiksi.

On totta, että virus on olemassa, mutta kuten olen aiemmin kommentoinut, stressi ja pelko aiheuttavat immuunijärjestelmän vähenemisen tehokkuuden, ja tiedämme, että on erittäin tärkeää, että keho pystyy voittamaan virukset ja bakteerit, jotka ympäröivät meitä ja ovat aina ympäröimä.

Mitä neuvoja antaisit tämän epämukavuuden hallitsemiseksi, joka liittyy ahdistukseen ja tartuntapeloon?

Tärkein neuvoni, jonka antaisin, olisi lyhentää altistumista tämän aiheen uutisille. Tarkoitan, jos henkilö, joka yleensä katsoo kahta uutislähetystä päivässä ja lukee sanomalehtiä Internet haluaa vähentää pelon tunnetta, on suositeltavaa katsoa päivittäinen uutislähetys tai lukea sanomalehteä ajantasalla. Sinulle voidaan kertoa, mutta ei ole suositeltavaa olla ylitiedotettua, koska tämäntyyppiset uutiset vaikuttavat mielialaan.

On myös erittäin suositeltavaa mennä psykologin luokse ilmaisemaan tunteitasi ja yrittämään vähentää näitä ahdistuksen ja ahdistuksen tasoja, jotka voivat vaikuttaa muun muassa unen laatuun, ruoansulatukseen ja huonoon mielialaan näkökohtia.

Näiden ahdistuneisuus- tai pelotilojen vuoksi on erittäin hyvä harjoittaa jotakin fyysistä aktiviteettia, jota henkilö pitää, olipa sitten kävely kävellen iltapäivällä, harrastamalla tiettyä urheilua jne. On tutkimuksia, jotka vahvistavat fyysisen aktiivisuuden ja subjektiivisen hyvinvoinnin välisen suhteen riippumatta henkilön iästä. Lisäksi tällä tavalla erittyy enemmän endorfiineja, ns. Onnen hormoneja. Yleensä sinun on käytettävä aikaa tekemällä asioita, jotka pidät ja jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Luuletko, että useimmat ihmiset sopeutuvat spontaanisti ja ilman apua synnytyksen tai osittaisen synnytyksen jaksoihin, jos pandemiakriisi jatkuu?

Synnytyksen psykologisia vaikutuksia koskevia julkaisuja on jo tulossa, eikä tätä mahdollisuutta suositella kovin paljon, koska olemme sosiaalisia olentoja ja tarvitsemme yhteyttä muihin. Pakollisena eristyksenä pidätys tarkoittaa, että irrotetaan päivästä toiseen, rutiineistamme, vapaa-ajastamme... mikä aiheuttaa merkittävän psykologisen taakan.

Uskon, että tässä mielessä tulisi etsiä muita väestölle vähemmän traumaattisia vaihtoehtoja, kuten vain ihmisten vangitseminen viruksella tai vastaavalla, jos tämä herätetään uudelleen mahdollisuus.