Miksi pelkään elämää? Mahdolliset syyt ja mitä tehdä

Jokaisella on suuria unelmia tässä elämässä. Iästä, sukupuolesta, kulttuurista tai rodusta riippumatta me kaikki haluamme tulla onnellisiksi ja suurten elämäntavoitteidemme saavuttaminen on hyvä tapa lähestyä onnea.

Mutta samalla tavalla kuin nämä tavoitteet tyydyttävät meitä valtavasti, kun ne saavutetaan, polku, joka johtaa niihin, heidän ponnisteluillaan ja uhrauksillaan, ei ole mukava ja jopa pelottava, mutta tietysti, jos emme uskalla riskoida tai kärsiä menestymiseen johtavalla tiellä, emme yksinkertaisesti saada.

Monet ihmiset haluavat saavuttaa tavoitteensa, mutta pelkäävät vaivaa, joka tulee ennen niiden saavuttamista. He sanovat itselleen: "Jos yritän saada mitä haluan ja olla onnellinen, niin miksi ei tehdä sitä? Miksi pelkään elämää?”Käsittelemme tätä kysymystä nyt perusteellisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Surun ja masennuksen kuusi eroa"

Miksi pelkään elämää?

Elämän pelkääminen on jotain melko yleistä, mutta utelias se menee paljon huomaamatta. Lähes kaikki ovat kokeneet sen jossain vaiheessa elämässään, ilmentyessään hyvin syviä tunteita, epämiellyttävä tunne rinnassa ja maailman näkeminen pahempaa kuin mitä todella on. Elämänpelko ei sinänsä ole pelkoa elämästä, vaan aloittaa myrskyinen polku, joka johtaa meidät nauttimaan siitä.

Elämä ei ole pelkkää ruusuilla tanssimista. Jotta voisimme nauttia siitä, voidaksemme elää kaikilla sen kirjeillä, on otettava riski päätöksenteossa, sijoitettava onnellisuudessamme ponnistelemalla ja uhraamalla välittömiä nautintoja pitkän aikavälin tavoitteidemme saavuttamiseksi termi. Ne ovat muutoksia, jotka eivät ole mukavia, ja niihin liittyvä epävarmuus on pelottavaa, varsinkin jos siirrymme liian kauas mukavuusalueeltamme mutta meidän on ymmärrettävä, että jos emme muuta tottumuksiamme, emme muuta elämäämme, ja meidän on alistuttava tilanteeseen nykyinen.

On totta, että pelko voi toimia suojelijana tekemästä liian hulluja päätöksiä, mutta pelätä kaikkea sitä siirtyy pois tottumuksistamme, vaikka tiedämme, että niiden tekeminen tuo meidät lähemmäksi ehdotustamme, se kuitenkin rajoittaa meitä paljon. Pelon tunne on luonnollista, mutta sen antaminen hidastaa meitä saavuttamaan unelmamme ja tavoitteemme voivat tulla todelliseksi tragediaksi.. Jos pelko hallitsee meitä ja vakuuttaa, että pyrkiminen on hyödytöntä, emme edetä. Olemme luopuneet ennen ensimmäisen askeleen ottamista.

Mutta eläminen ei tarkoita vain suurten elintärkeiden tavoitteiden saavuttamista, vaan onnellinen oleminen sellaisina kuin olemme. Elämän pelkääminen voi tarkoittaa myös saman asian tekemistä kuin muut, "turvallisen pelaamista", virtauksen mukana pelkäämistä, että jos näytämme kuinka todella olemme, toiset tuomitsevat meidät. Kukaan ei halua tuntea, että he eivät sovi mukaan, mutta on paljon pahempaa pettää itseämme miellyttämään muita kuin näyttää, kuinka me todella olemme ja joita muut eivät ymmärrä. Emme voi olla onnellisia, jos emme ota riskejä ja käyttäydymme kuinka haluamme todella nähdä, mitä tapahtuu.

Elämän pelon ymmärtäminen

Pelko tunteena yleensä on välttämätöntä selviytymiselle. Kun tunnemme pelkoa, se johtuu siitä, että koemme, että meille voi tapahtua jotain pahaa, ja meidän tulisi olla varovaisia. Sekä ihmiset että muut eläimet pelkäävät vaaroja, jotka saavat meidät taistelemaan tai pakenemaan. Mitä tahansa tehdään, pelko motivoi meitä suojelemaan fyysistä ja henkistä koskemattomuutta ja olennaisilta osin selviytyä mahdollisimman pienellä vahingolla.

Ihmisten erityispiirre on kuitenkin se, että voimme pelätä jotain, jota ei ole vielä tapahtunut, tulkita sitä edelleen uhkaavammaksi kuin se todellisuudessa on, ja vältä sitä siksi, kun se ei välttämättä ole tarpeen. Se, mitä tulkitsemme "vaaralliseksi", ei välttämättä ole ollenkaan, tai jos se vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen koskemattomuuteen, se voi tehdä sen lempeämmällä ja väliaikaisemmalla tavalla kuin luulimme. Saatamme menettää itseltämme suuren kokemuksen ajattelemalla, että se on voimakas uhka.

Kuten sanoimme, elämän pelkääminen rajoittaa meitä, estää meitä siirtymästä eteenpäin. Ajatelkaamme esimerkiksi jotakuta, joka haluaa päästä kuntoon, koska hän ei ole tyytyväinen kehoonsa, mikä heikentää heidän itsetuntoaan. Ajattele, että kun olet kunnossa, näytät hyvältä peilistä, voit olla varma ja sinulla on enemmän menestys hänen sosiaalisissa suhteissaan ja tästä syystä hän päättää liittyä kuntosalille täyttääkseen hänen unelma.

Mutta huolimatta siitä, että sanotaan, että hän käy kolme kertaa viikossa ja tekee voimaharjoituksia, kuten nostaa painoja tai liittyä "kehon pumppuun", hän ei noudata. Hän vetoaa sanoen, että se johtuu ajan puutteesta tai koska hänellä on muita tärkeämpiä tehtäviä Mutta jos kunnossa oleminen on unelmasi, jotain, joka luulet tekevän sinut onnelliseksi, ei mene kuntosalille prioriteetti? Hänen nykytilanteensa vuoksi hänellä on matala itsetunto eikä hän nauti elämästä, mikä pidentää hänen nykyistä kärsimystään.

Tutkimalla edelleen huomasimme, että vaikka pysyminen nykyisessä mukavuusalueellaan saa hänet tuntemaan olonsa pahaksi, hän luulee menevänsä Kuntosali voi tarkoittaa enemmän emotionaalista kärsimystä kuin tunnet jo, vaikka tiedätkin, että se on välttämätöntä muoto. Kyllä, hän haluaa olla kunnossa, mutta pelkää, että kun hän menee painojen kulmaan, hän tekee harjoitukset väärin ja muut käyttäjät katsovat häntä oudosti, pilkkaamalla häntä itselleen. Hänen pelkonsa on, että tunne nöyryytetyksi, vaikka se olisi kuvitteellinen pelko.

Kuten voimme nähdä tästä esimerkistä, vaiheet, jotka johtavat meihin menestykseen, voidaan nähdä niin uhkaavalla tavalla, että luonnollinen reaktiomme on välttää niitä. Ongelmana on, että monissa tapauksissa koska emme ole kohdanneet niitä vaiheita, jotka ovat välttämättömiä ehdotetun saavuttamiseksi, emme tiedä kuinka "vaarallisia" ne ovat. Itse asiassa emme edes tarkista, onko kuvittelemamme tilanne kaukana todellinen vai pelkästään puolueellisen mielemme tulos.

Missä määrin pelkosi siitä, että muut käyttäjät arvioivat tämän tapauksen, josta olemme juuri keskustelleet, on todellinen? Et tiedä kuinka todellinen se on, koska et ole tarkistanut sitä aluksi, pelko estää sinut. Pelko siitä, mitä emme tiedä, on jotain luonnollista, ja ennen kuin yritämme sitä, emme tiedä, olisiko syytä pelätä sitä. Tästä syystä on välttämätöntä päästä pois mukavuusalueeltamme voidaksemme elää elämää, koska kuten olemme sanoneet, Ilman riskejä tai ponnisteluja ei voida tietää, missä määrin tilanne on niin vakava kuin olemme kuvitelleet.

Mahdolliset syyt

Yksi syy elämän pelkoon on henkilön oma kokemus itsensä lisäksi. Hänellä on ollut kokemuksia, joista hän on "oppinut", että se ei ole sen arvoista, että menestys on muille ihmisille tai että jos kokeilet sitä, on hyvät mahdollisuudet, että se menee pieleen. Y Vaikka se ei menisi pieleen, saatat myös ajatella, ettet tee sitä täydellisesti, ja tietysti tehdä se puolitiehen paremmin, ettet tee sitä.

Elämän pelko voi rajoittaa meitä niin paljon, että emme vain ota nykyisiä unelmiamme itsestäänselvyytenä, vaan lopetamme myös kaikkien hyvien asioiden tarkastelun. Saattaa tapahtua, että meillä on ollut viime aikoina niin paljon epäonnistumisia, että luulemme olevamme ehdottomia häviäjiä, tekemättä mitään uutta olettaen, että se menee pieleen. Kun keskityt viimeisimpiin epäonnistumisiin, sivuutat tai vähätelet menestystä, joka sinulla on ollut elämässäsi a voimakas negatiivisuuden puolueellisuus, negatiivinen näkemys henkilökohtaisesta historiastamme, joka tekee itsetuntomme alhaisemmaksi kuin se jo on Kyllä se on.

Toinen tekijä, joka vaikuttaa siihen, että emme ryhdy työskentelemään tavoitteidemme saavuttamiseksi, on epäonnistumisen pelko. Me kaikki tiedämme, että epäonnistuminen on erittäin epämiellyttävä asia, jonka monet pitävät todellisena fyysisenä tuskana. Monet ihmiset pelkäävät epäonnistumisten kipua, että he tekevät parhaansa välttääkseen ne., joka on kaikkein "turvallisin" tapa olla aloittamatta suoraan tietä kohti tavoitettasi. Jos polkua ei aloiteta, ei ole kärsimystä, mutta myöskään ei ole menestystä. Tästä syystä epäonnistumisen pelko on suuri este tavoitteidemme saavuttamiselle.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Kuinka voittaa elämänpelko?

Kaikki tietävät tarinoita kuuluisista ihmisistä, jotka ovat saavuttaneet suunnitellun, hienoa saavuttajat, joita kadehdimme, koska tunnemme heidän saavuttaneen tavoitteet ja unelmat, jotka ovat saaneet heidät aikaan onnellinen. Vaikka tiedämme, että nämä ihmiset ovat lihaa ja verta, omistamme heille erityisiä kykyjä ja kykyjä, luulemme, että he ovat hyvin erilaisia ​​kuin me. Kun vakuutamme itsemme siitä, että ne on valmistettu toisesta tahnasta, ne onnistuvat luonnollisesti, vaikka emme yksinkertaisesti aio saavuttaa sitä..

On totta, että jokainen henkilö on erilainen ja sillä on vahvuutensa ja heikkoutensa. On asioita, jotka ovat parempia ja huonompia, mutta tämä ei tarkoita, että jotkut ihmiset ovat parempia kuin toiset, mutta että he erottuvat erilaisista kyvyistä. Todellisina ihmisinä, jotka ovat menestyviä ihmisiä, myös he ovat pelänneet elämää kuten kaikki muutkin, vain sillä erotuksella, että he ovat tienneet kuinka käsitellä sitä, he ovat voittaneet elämän pelon ja yksinkertaisesti alkaneet elää sitä. He tietävät, että ilman riskiä, ​​kärsimystä ja vaivaa ei ole voittoa, ja he pääsivät eroon heitä estävästä pelosta.

Samalla tavalla kuin he oppivat käsittelemään elämänpelkoaan, voimme tehdä samoin. Pohjimmiltaan on kaksi näkökohtaa, jotka on otettava huomioon elämänpelon voittamisessa: yksi on muuttaa asennetta ja toinen jättää keskittyä menneisyyteen sen lisäksi, että on hyvin selvää, että kaikkeen tässä elämässä liittyy vähän kärsimystä, välttämätöntä kärsimystä menestyäkseen myöhemmin.

Muuta asennetta

Jos haluat elää ilman pelkoa elämästä, on tarpeen muuttaa asenteesi päivittäin. On välttämätöntä jättää syrjään negatiivisuus, joka saa meidät näkemään asiat pahemmaksi kuin ne todella ovat, ja lopettaa itsemme vakuuttaminen siitä, ettemme ole sen arvoisia. Tätä varten on välttämätöntä, että kysymme itseltämme ja selvitämme, mistä pelon tunteet syntyivät, mikä se on? pelkojen syy aloittaa muutos, joka on niin välttämätöntä olla onnellisempi ja saavuttaa haluamamme saavuttaa.

Ehkä vartuimme hyvin tiukassa perheessä, jossa virheitä pidettiin heikkouden ja arvottomuuden oireina. On mahdollista, että mielessämme halu saavuttaa ehdotuksemme törmää pelkoon, jossa ajattelemme, että kaikki epäonnistumiset ovat synonyymejä ehdottomimmalle epäonnistumiselle., tunne, jonka, kuten olemme aiemmin maininneet, jotkut tuntevat todellisen fyysisen tuskan.

Voi myös tapahtua, että meillä on viime aikoina ollut niin paljon pettymyksiä, että emme pysty aloittamaan muutosta, koska emme ole halukkaita elämään uusia. Vaikka meillä on ollut historiaa siitä, että meillä on ollut joitain voittoja, meille tapahtuu, että meillä on niin huono juova, että emme halua tuntea enemmän kipua ja siksi pysymme halvaantuneina, staattisina. Mutta kuten olemme aiemmin vaatineet, emme voi edistyä, jos emme tee jotain.

Riippumatta siitä, miten koemme epäonnistumisen, meidän on muutettava suhtautumistamme siihen. Eikä ole synonyymi ehdottomimmalle kyvyttömyydelle, mutta meidän on pidettävä sitä oppimisena, jotain, joka opettaa meitä olemaan tekemättä asioita tai motivoi meitä kokeilemaan enemmän kertoja. Kuten sanoimme, elämä ei ole ruususänky, ja jos seisomme paikallaan, emme onnistu. Et voi menestyä ilman kärsimyksiä, eikä sinun tarvitse koskaan antaa periksi. Jos se epäonnistuu viidennen kerran, se yrittää kuudetta kertaa.

Jos tapa nähdä maailma on liian pessimistinen ja riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme, emme voi muuttaa tapaa, jolla näemme pienet epäonnistumiset, sopivin asia on mennä ammattilaisen luo. Psykologit ovat asiantuntijoita kannustamaan tapojen muutoksia ja auttamaan potilaitaan edistymään elämässä. Itse asiassa useimmat saavuttajat arvostavat psykologista terapiaa, koska se on Tämä on saanut heidät muuttamaan elämästään, muutos, joka on myös voimamme. soveltamisala.

Keskity nykypäivään

Monissa tapauksissa sattuu, että nämä pelot ovat seurausta siitä, että mieli on keskittynyt liian hypoteettiseen eikä keskittynyt nykyiseen hetkeen. Mieli huijaa meitä usein, yrittää asettaa meidät pahimpiin tilanteisiin, valtaa meidät kaikenlaisilla ajatuksilla tunkeileva ja irrationaalinen, joka huolimatta siitä, että on erittäin epätodennäköistä, ylittää meidät, saa meidät ajattelemaan koko ajan kaikista pahoista asioista, joita voisi olla esiintyä. Siksi yksi parhaista strategioista käsitellä niitä on yksinkertainen: asua täällä ja nyt.

Itse asiassa kokemus elää täällä ja nyt on suojaava tekijä mielenterveydellemme. Ainoa kerta, kun voimme toimia muuttaaksemme tulevaisuuttamme: nyt. Sen sijaan, että ajattelisimme menneisyydessä tehdyistä pahoista asioista ja tulevaisuuden oletetuista epämiellyttävistä tilanteista, on parasta yrittää aloittaa muutokset juuri nyt. Jos meillä on mahdollisuus nauttia elämästä nyt, on nyt sen aika.

Toisaalta, jos on tarpeen tehdä jotain epämiellyttävää, jotta voisit nauttia elämästä paljon jälkeenpäin, on asianmukaista tehdä se myös. Mitä meidän on nyt tehtävä, meidän on ajatteltava, että nykyinen käyttäytymisemme vaikuttaa tulevaisuuden tulevaisuuteen, ei siihen, miten kuvittelemme sen olevan.

Bibliografiset viitteet:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Johdanto: Kohti sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ymmärtämistä". Sosiaalinen ahdistus. s. xix - xxvi.
• Goleman, D. (1996). Tunteiden älykkyys. Barcelona: Kairós
• Oñate, M. (1989). Itsekäsitys. Muodostuminen, mittaaminen ja seuraukset persoonallisuudessa. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Itsetunto-työkirja. Toinen painos. Oakland, Kalifornia: New Harbinger.