Mikä on tapana viivyttää jatkuvasti?

Miksi ihmisillä on tämä huomattava taipumus jättää asiat huomenna? Sen ymmärtämiseksi meidän on yritä ymmärtää millainen viivyttelyn ilmiö on, että taipumus, jonka toisinaan ilmaisemme jokapäiväisessä elämässämme, voidaan tiivistää "jättää kaikki huomiseen".

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Myrkylliset tavat: 10 käyttäytymistä, jotka kuluttavat energiaasi

Viivyttely

Viivästyminen - mikä se on? Määritelmä itsessään on yksinkertainen, se koostuu lykkäämisestä, mitä meidän on tehtävä: pesukoneen asettaminen, kielikoeopiskelu, tuloslaskelma... Mutta pelkkä viivästyminen jollakin ei ole viivyttämistä, viivästymisen käsite merkitsee omassa määritelmässään järjetöntä viivytystä, se ei lykkää, koska sillä on järkeä tietyssä kontekstissa, se ontee se irrationaalisesti sabotoimalla etujamme.

Henkilö, joka on pakkomielle suorittaa minkä tahansa tehtävän ensimmäisellä mahdollisuudella, voi olla niin ei toimi kuten joku, joka jättää kaiken viimeiseen hetkeen, eikä kukaan eikä toinen suunnittele aikaa älykkyys. Viivästymisen voittaminen merkitsee

käytä aikaa älykkäästi, joka on suunnattu omien tavoitteiden saavuttamiseen. Viivästyminen on valinnassa, mitä teet nyt ja mitä jätät myöhemmäksi, ei itse viivytyksessä.

Mutta jos tiedämme, että lykkääminen vie meidät pois tavoitteistamme, miksi teemme sen?

• Saatat olla kiinnostunut: "Viivästynyt tyydytys ja kyky vastustaa impulsseja

Sen syyt

Ilmeisesti on sekä geneettisiä että ympäristötekijöitä, jotka selittävät viivästymistä.

Yhtäältä tämä on yleinen ilmiö kaikissa kulttuureissa ja historian hetkissä. On noin trendi, joka vaikuttaa miehiin hieman enemmän (54%) kuin naiset (46%), se havaitaan enemmän nuorten keskuudessa ja vähenee iän myötä.

Tieteen tarjoamien tietojen mukaan suurin osa siitä selittyy genetiikalla; Tästä huolimatta, ympäristö vaikuttaa myös voimakkaasti pakkomielteiseen viivyttelymme työmme. Niin paljon, että moderni elämä on muuttanut lykkäämisestä epidemiaksi, jolla on seurauksia henkilökohtaisella ja organisatorisella tasolla ja joka on jopa havaittavissa maan taloudessa.

Tutkimustietojen mukaan 95% ihmisistä myöntää viivästyttävänsä ja joka neljäs myöntää tekevänsä sitä jatkuvasti. Ja viivästyminen on tapana ja sellaisenaan sillä on taipumus kestää. Voisi ajatella, että se johtuu perfektionismi, älä koskaan lopeta asioita pakkomielteestä, että ne ovat täydellisiä, mutta totuus on, että tiedot osoittavat toisin.

Pitkään aikaan viivyttelyn ja perfektionismin uskottiin kulkevan käsi kädessä, tämä virhe selitetään, koska perfektionistit, jotka viivyttelevät, ovat yleensä pyytämään apua terapiassa (ja sieltä tiedot), mutta on monia muita ihmisiä, jotka ovat perfektionisteja ja jotka eivät käy terapiassa ja jotka eivät ole tapana viivyttää. Erityisesti paljon perustavanlaatuisempi rooli on impulsiivisuus: elää kärsimättömästi nyt ja haluaa kaiken juuri nyt.

Impulsiivisuuden rooli

Itsehillintä ja palkkion viivästyminen Heillä on paljon tekemistä impulsiivisuuden kanssa, ja tämä tekee meille vaikeaksi vaikeuden tulevan palkkion vuoksi. Hyvin impulsiivisilla ihmisillä on taipumus olla järjestäytymättömiä, helposti hajamielisiä, heidän on vaikea hallita impulsseja, heidän on vaikea olla pysyviä sekä työskennellä metodisesti. Tämä suunnittelun vaikeus ja tämä helppo häiritsevyys tekevät heistä täydelliset viivyttelyn uhrit.

Impulsiiviset ihmiset yritä päästä eroon tehtävästä, joka aiheuttaa ahdistusta, he ovat hajamielisiä ja poistavat sen tajunnastaan Tekosyytteet ja itsepetos ovat yleisiä. Tämä näyttää tietenkin hyvin loogiselta, koska yleensä ihmiset yrittävät välttää kärsimystä. Tällä on kuitenkin järkevää vain, jos katsomme asioita lyhyellä aikavälillä, koska pitkällä aikavälillä se aiheuttaa vielä suurempaa kärsimystä. Lääkärin epämiellyttävän rutiinitarkastuksen välttäminen voi johtaa siihen, että eturauhassyöpä havaitaan, kun on liian myöhäistä.

Joskus kaiken, mitä meidän on tehtävä, paine on niin ahdistavaa, että annamme hämmentäviä tehtäviä, jotta emme ajattele sitä, mikä saa meidät ajattelemaan niin paljon. Usein tapahtuu, että teemme jotain, mitä syvällä sisimmässä tiedämme, ettei meidän pitäisi tehdä, koska siellä on jotain tärkeämpää ja tärkeintä. Tämä tarkoittaa, että emme tee sitä, mitä meidän pitäisi tehdä, emmekä nauti tuosta rentouttavasta ajasta, koska omantuntomme muistuttaa jatkuvasti velvollisuuksistamme.

Impulssiivisuus ei kuitenkaan selitä kaikkea, viivästyminen johtuu monista syistä.

Viivästymisen kolmikko

Odotukset, rohkeus ja aika ovat pylväitä, jotka ylläpitävät tämän tyyppistä itsesabotaasia.

Odotus

Odotus viittaa luottamukseen tavoitteidemme saavuttamiseen, ja vaikka viivästyminen liittyy toisinaan liialliseen itseluottamukseen, päinvastainen on paljon yleisempää. Eli jos sitä, mitä me tavoitamme Meille näyttää siltä, ​​että emme voi ottaa sitä vastaan, me vain luopumme. Impotenssi, kyvyttömyys johtaa meidät lopettamaan yrittämisen.

Tämä johtaa meidät rappeutumisen ja turhautumisen tilaan opittu avuttomuus, jossa antautumme olosuhteille, koska uskomme, että emme pysty muuttamaan mitään ja lopetamme taistelut. Tämä ilmiö liittyy läheisesti masennus.

Loppujen lopuksi siitä tulee itsensä toteuttava profetia: Usko, ettemme kykene, saa meidät luopumaan. Lopettamalla yrittämisen meistä tulee tehokkaasti kykeneviä ja se vahvistaa uskomme itsestämme. Se on noidankehä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetoteutuvat profetiat tai kuinka vika itsestäsi"

Arvo

Arvo liittyy siihen, kuinka houkutteleva me lykkäämme on. Normaalisti viivytysluettelomme on täynnä tylsiä tehtäviä, kuten astioiden peseminen, näiden loputtomien perustuslain artiklojen oppiminen tai jouluostosten tekeminen. Kuten luulet, kunkin asian arvo riippuu kunkin toiveista ja jotkut ihmiset viivyttelevät joissakin tehtävissä enemmän kuin toiset.

Mitä on helpompaa lykätä jotain, mistä emme pidä, mikä ei motivoi meitä, mitä vähemmän arvoa tehtävällä on itsellesi, sitä vähemmän on todennäköistä, että aloitamme sen. Miellyttävän arvon puuttuminen saa muut miellyttävämmät toiminnot häiritsemään meitä ja siten helposti häiritsemään meitä. häiritsemme ja kiertymme kannustavampiin asioihin lykkäämällä mahdollisimman paljon meille näyttäviä tehtäviä sopiva.

Aikakerroin

Aika johtaa meidät lykkäämiseen, koska valitsemme välittömän tyydytyksenKoska löydämme palkinnon, joka toteutuu välittömästi, jopa pieni, houkuttelevampi kuin pitkän aikavälin tavoitteen saavuttaminen, vaikka siitä olisi meille enemmän hyötyä.

Impulssiivisuus, josta olemme aiemmin puhuneet, on kaiken tämän ja joidenkin muiden piirteiden takana impulsiiviseen temperamenttiin liittyy heikko huolellisuus, heikko itsehillintä ja taipumus siihen häiriötekijä.

Toimiminen ajattelematta, ei saada tunteita hallintaan… Saa meidät viivyttelemään. Aikatekijä saa meidät näkemään huomisen tavoitteet ja palkkiot abstraktilla tavalla niin paljon, että se heikentää todellisuutta. Sen sijaan kaikki, mikä liittyy tähän päivään, on konkreettisempaa ja sen vuoksi se näyttää meille todellisemmalta.

Tiivistettynä

Viivästyminen on syvään juurtunut tapa, joka voi aiheuttaa paljon kärsimystä, johtaa meidät häiriötekijöihin ja vie meidät pois tavoitteistamme. Se liittyy läheisesti impulsiivisuuteen ja ajanhallintaan, siihen vaikuttaa arvo palkkio jota haemme ja uskomuksistamme, joita omistamme ominaisuuksia.

Kirjoittajan huomautus: Tämän artikkelin olisi pitänyt julkaista viime kuussa, mutta olen viivyttänyt sitä. Seuraavassa artikkelissa puhun hyödyllisistä vihjeistä tämän itsesabotaasin voittamiseksi.

Bibliografiset viitteet:

• Steel, P. (2010). Viivytysyhtälö: Kuinka lopettaa asioiden lykkääminen ja aloittaa tavaroiden tekeminen. Kanada: Random House Canada.