En pidä ohuudestani: miten hoidan tämän kompleksin?

Kehon kuva on käsite, joka muodostuu kehittyessämme, ja on yksilöllinen jokaiselle. Sillä on paljon tekemistä elettyjen kokemusten, kulttuurin kanssa, jossa elämme, vanhemmuuden mallien, mallien, joita olemme saaneet, jne.

Se on jotain subjektiivista, ja se koostuu erilaisista näkökohdista, kuten havainnosta, toisin sanoen siitä, miten näemme itsemme; kognitio, joka tässä tapauksessa koostuu kuvaan liittyvistä ajatuksista; affektiiviset näkökohdat, toisin sanoen tunteet ja tunteet, jotka se herättää meissä, ja arvio, jonka annamme sille; ja lopuksi käyttäytymisnäkökohdat, joissa toiminnot tai käyttäytymiset, jotka suoritamme, johtuvat tästä havainnosta ja niihin liittyvistä tunteista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 hyvää vinkkiä (ja tapoja) lisätä itsetuntoasi"

Kompleksit, joilla on oma ohuus

Kun henkilö on liian ohut, on mahdollista, että hänen kehonkuvallaan on negatiivinen merkitys ja aiheuttaa siten epämiellyttäviä tunteita. Heidän päivittäistään muokataan, ja vähitellen kaikki toiminnot kiertävät kyseisen kuvan ympärillä: tilanteiden tai ihmisten välttäminen, pukeutuminen tietyllä tavalla piilottaaksesi epämiellyttävät piirteet, tarkista onko tiettyä ruumiinosaa erityisesti havaittu, suorita henkisiä tai fyysisiä rituaaleja saadaksesi itseluottamusta, jne.

Mutta kaikki tämä voidaan antaa, vaikka objektiivisesti kyseinen henkilö ei olisikaan normaalipainoa alempi ja siksi se ei ole objektiivinen kysymys, jos se ei johdu kehon kuvan vääristymästä tai seurauksena jäykistä (tai epärealistisista) odotuksista "kuinka haluaisin olla".

Se, että ohuus itsessään kyyhkytetään positiiviseksi ominaisuudeksi, monien toivomaksi näkökulmaksi, tekee siitä joskus erityisen vaikeaa henkilö, joka ei ole tyytyväinen vartaloonsa tästä syystä, tunnustaa sen avoimesti ja ilmaisee pelkäävänsä tuomittavaksi tulemista tai edes halua loukata toiset.

Tehdä?

Seuraavaksi aiomme antaa avaimet kohtaamaan tämän monimutkaisen ja saavuttaa hyvinvoinnin suhteessa kehon kuvaan.

1. Ole tietoinen ongelmasi seurauksista

Yrittää tunnista, että se on todellakin osa häiriötä elämässäsi ja selvitä, muokkaatko tai vältätkö tämän perusteella päätöksiä.

2. Arvostaa kappaleiden monimuotoisuutta

Hyväksy, että jokainen ruumis on erilainen sinulla on vahvoja puolia, jotka kannattaa korostaa, ja ehkä muita, joista pidät vähemmän. Kehomme kuva, joka meillä on mielessä, ei aina vastaa ihanteemme, joka eroaa toisistaan.

3. Muokkaa ajattelutapojasi

Tunnista siihen kehon osaan liittyvät ajatukset ja tunteet (tai koko kehosi) yrittää muokata niitä muissa, jotka eivät ole yhtä vakavia itsellesi / tai.

4. Yritä olla pelkäämättä ilmaista sitä

Tämän ei tietenkään tarvitse olla lähtökohta. Mutta Jos haluat jonakin hetkenä jakaa sen tai puhua siitä normaalisti, älä lopeta itseäsi ajattelemasta, että sinut tuomitaan tai että he eivät ymmärrä sinua.

5. Yritä keskittyä terveyteen

Tärkein näkökohta, kun puhumme painon suhteen, on pitää meidät terveinä. Jos kehon arvosi ovat tiukat ja myös energiasi ja elinvoimaasi, se on etusijalla.

6. Tehosta hyveitäsi

Tee harjoitus käy läpi kaikki hyvät asiat ja yritä keskittyä niihin niin, että asenne on positiivinen.

Kirjoittaja: Nadia del Real López, psykologi Gral. Terveys M-24795.