17 parasta sovellusta ahdistuksen hoitoon

Ahdistuneisuushäiriöiden esiintyvyys on lisääntynyt viimeisen vuosikymmenen aikanaja asiantuntijat varoittavat, että lasten ja nuorten stressi kasvaa hälyttävästi.

Espanjan lasten ja nuorten psykiatrian järjestö (AEPNYA) vahvistaa, että tällä nousulla on suuri vaikutus aikuisten psykiatrisiin sairauksiin seuraavan vuosikymmenen aikana.

Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit

Todellisuudessa ahdistus on jotain, jonka olemme kaikki tunteneet jossain vaiheessa elämäämme. Se on normaali tunne, joka on jopa mukautuva. Esimerkiksi juuri ennen tärkeää tenttiä ahdistus voi ilmetä. Ahdistus ilmaantuu yleensä stressi- ja epävarmuustilanteissa.

Nyt, kun ahdistus aiheuttaa jonkin verran toiminnallista heikkenemistä sitä kärsivän ihmisen elämässä, mikä vaikuttaa toiseen (esimerkiksi työ, ihmissuhteet jne.), diagnosoidaan ns. ahdistuneisuushäiriö. Ahdistuneisuushäiriöitä on erilaisia: paniikkihäiriö, posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), Sosiaalifobia, pakko-oireinen häiriö (OCD), yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), agorafobia ja fobia Erityinen.

• Saatat olla kiinnostunut: Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Sovellukset ahdistuksen hoitoon

Ahdistuneisuushäiriöiden yleistymisen ohella on kehitetty myös uusia tekniikoita. Tämä on saanut psykologian asiantuntijat yrittämään yhdistämään tietonsa mielestä ja käyttäytymisestä tekniikan kehitykseen. Esimerkiksi romaani Virtuaalitodellisuushoito.

On kuitenkin teknisiä edistysaskeleita, jotka ovat enemmän ulottuvillamme kuin virtuaalitodellisuushoito. Selkeä esimerkki on älypuhelinten sovellukset. Viime vuosina on ilmestynyt mobiilisovelluksia, joiden tarkoituksena on vähentää ahdistuneisuusoireita. Vaikka ne eivät ole hyödyllisiä vakavissa tapauksissa, ne voivat olla tehokkaita vähemmän vakavissa tapauksissa.

Vaikka nämä sovellukset eivät korvaa psykologia, löydät alla luettelo 15 sovelluksesta ahdistuksen hoitoon.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)”

1. Minä minä

Erittäin tarkkaavainen tämän sovelluksen (ilmaisen) käynnistämisen suhteen 16. maaliskuuta 2020 viikolla, koska Meyo kutsutaan mullistamaan ahdistuksen hoitoon tarkoitettujen mobiilisovellusten markkinat kokonaan. Meyosta voi tulla paras työkalu selviytymään elämässämme olevasta stressistä sekä välttämään ja vähentämään ahdistuksen vaikutuksia jokapäiväisessä elämässämme.

Ylimmän tason lääkäreiden ja psykologien tieteellisellä tuella Meyo pyrkii olemaan fyysisen ja henkisen terveytemme ehdoton mestari. Koska kun onnistumme löytämään tasapainon ruumiin ja mielen välillä, ongelmat vaikuttavat meihin vähemmän, meillä on enemmän elinvoimaa ja energiaa, kohtaamme haasteita optimistisemmin ja olemme vähemmän alttiita stressille ja siksi ahdistus.

Siksi sovellus on varustettu tekoälyllä, joka tunnistaa ongelmasi ja tarpeesi, analysoi mahdollisen stressin (tai ahdistus) ja tästä se tarjoaa sinulle täysin henkilökohtaisen suunnitelman, jotta voit ratkaista taustalla olevan ongelman ja tehdä kaiken voitavasi mukaan parantaa mielialaa, parantaa elinvoimaa, edistää optimismia ja viime kädessä parantaa esteitä ja nauttia enemmän kaikesta ympäröi.

Meyo tarjoaa sinulle haasteita, videoita, pelejä, neuvoja ja kaikenlaista audiovisuaalista sisältöä, jonka tehokkuuden tukee tieteellinen tiimi. Syö terveellisemmin, valmista terveellisiä reseptejä, pelaa urheilua, suoriudu paremmin työssä, mietiskele, tee joogaa, paranna suhteita ystäviin, voittaa rakkauden hajoaminen tai perheenjäsenen kuolema, luopua ujoudesta, jättää taakseen pelot, fobiat ja epävarmuus, kohdata ongelmia työssä tai muiden ihmisten kanssa, parantaa taloudellista tilannetta, löytää työtä, oppia säästämään ...

Ei ole väliä mikä aiheuttaa sinulle stressiä tai ahdistusta. Meyolla on jotain tarjottavaa sinulle esteiden voittamiseksi ja niin, että et ole vain terveempi henkilö, vaan onnellisempi henkilö. Epäilemättä sovellus, jota seuraamme hyvin tarkasti. Lisäksi tämän sovelluksen takana oleva yritys on ostanut oikeudet kymmeniin lyhytelokuviin (jotkut jopa Oscar-voittajiin), jotka viihdyttämisen lisäksi ovat esimerkkejä käsiteltävistä aiheista. Heillä on useita shortseja, jotka puhuvat siitä, miten lähestymme ahdistusta ja miten se on mahdollista voittaa. Kuten aina, Meyo yhdistää hyvinvoinnin viihteeseen.

Lisäksi tämän sovelluksen takana oleva yritys on ostanut oikeudet kymmeniin lyhytelokuviin (jotkut jopa Oscar-voittajiin), jotka viihdyttämisen lisäksi ovat esimerkkejä käsiteltävistä aiheista. Heillä on useita shortseja, jotka puhuvat siitä, miten lähestymme ahdistusta ja miten se on mahdollista voittaa. Kuten aina, Meyo yhdistää hyvinvoinnin viihteeseen.

• Jos haluat tietää enemmän: "Meyo, sovellus, joka mullistaa fyysisen ja psyykkisen terveyden"
• Voit ladata sen Android ja iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat on digitaalinen foorumi, joka tarjoaa käyttäjän saataville laajan valikoiman apua tarjoavia psykologeja psykologinen etäisyys videopuhelupalvelun kautta pitäen yllä tietojen luottamuksellisuutta käsitelty.

Jos haluat käyttää sitä, sinun tarvitsee vain valita palvelusuunnitelma, selittää ongelma ja sinulla on vuokrattu psykologi, joka on määrätty riippuen Käyttäjätunnus. Lisäksi ensimmäinen istunto on ilmainen.

• Päällä tällä sivulla Löydät lisätietoja TherapyChatista sekä kiinnostavia linkkejä.

3. Gurumind

Gurumind on yksi täydellisimmistä ja saatavilla olevista meditaatio- ja rentoutustekniikoista. Sen käyttöliittymästä on mahdollista löytää helppokäyttöisiä resursseja milloin tahansa emotionaalisen tasapainon edistämiseksi ahdistuksen tai stressin aikana.

Lisäksi Gurumindilla on eri osiot riippuen käyttäjän koko ajan tarpeesta: unettomuus, äärimmäinen ahdistus, suru ja paljon muuta.

• Päällä tällä sivulla sovelluksesta on lisätietoja ja kiinnostavia linkkejä.

4. \ Mentavio

Mentavio on toinen hyödyllinen työkalu ahdistukseen liittyvien ongelmien hoitoon, koska se asettaa käyttäjä tavoittaa laajan valikoiman psykologeja, jotka voivat tarjota psykologista apua tai hoitoa etäisyys.

Tämä digitaalinen alusta, joka toimii ilman tilauksia ja tarjoaa SSL-salauksen luottamuksellisuuden takaamiseksi, näyttää psykoterapeuttien profiilit, joista kukin voi valita joista yhdellä on olennaisimmat tiedot ammattiprofiilissasi: ansioluettelot, erikoisuudet, ajan saatavuus, muiden käyttäjien tulokset, hinnat, jne.

• Jos olet kiinnostunut, näet heidän yhteystietonsa osoitteessa tällä sivulla.

5. Huolestuttava katselu

Ahdistus ilmenee monta kertaa kuvittelemalla negatiivisia ja epärealistisia tulevaisuuden skenaarioita. Worry Watch on sovellus, jonka tarkoituksena on mahdollistaa irrationaalisten ja perusteettomien huolenaiheiden tai ajatusten käsittely. Hänellä on päiväkirja, joka auttaa seuraamaan käyttäjien huolia, mukaan lukien mitä voi tapahtua ja miten tilanne todella päättyi.

Kun sovelluksen käyttö lisääntyy, on mahdollista seurata trendejä ja oppia huolesi ja ahdistuneisuutesi mallista. Tarkkailemalla ajatuksiaan ja todellisia seurauksia alkaa ymmärtää, että nämä ajatukset ovat monissa tapauksissa irrationaalisia.

6. Worry Box

Worry Box tarkoittaa espanjaksi huolenaiheita. Tämä sovellus on luotu auttamaan ihmisiä käsittelemään huolta ja oppimaan hallitsemaan tätä lamauttavaa tunnetta. Kun kohtaamme tällaista ahdistusta, sovellus antaa luettelon selviytyvistä lausekkeista auttaa meitä muotoilemaan ajatuksia uudelleen. Se sisältää myös rentoutumisaudiot rauhan aikaansaamiseksi.

7. Miten menee?

Ahdistuksen hoidossa on erittäin tärkeää olla tietoinen siitä, että ihminen kärsii tästä psykologisesta ilmiöstä, ja siten ymmärtää, miten ajatuksesi vaikuttavat tunteisiisi ja käyttäytymiseesi. Tämä voi tehdä eron välillä paniikkikohtauksen ja järkevän lähestymisen pelkoon ja huoleen avoimemmalla mielellä. Eli on avain oppia hallitsemaan tätä ilmiötä ja siihen vähentää oireidesi voimakkuutta.

Tämä sovellus käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiaa opettaakseen käyttäjilleen kuinka tunnistaa negatiiviset ajattelutavat ja ahdistuneisuuden lähteet. Siinä on hengitystekniikoita, tottumus- ja ahdistustarkkailijoita, positiivisia lainauksia, foorumeita ja jopa peli.

8. MindShift

Kun kärsit ahdistuksesta, voit tuntea olevasi sidottu jatkuviin huolesi ja pelosi ajatuksiisi. Mindshift yritä auttaa käyttäjiä vähentämään näitä ajatuksia. Hän tekee tämän päiväkirjan, oireiden seurannan ja rentoutumisvinkkien ansiosta, joita hän auttaa käsittelemään monimutkaista tilannetta. Nämä opastetut vinkit keskittyvät ahdistukseen, pelkoihin ja fobioihin sekä luottamukseen.

9. Stressilääkäri

Tätä sovellusta tulisi kutsua stressipsykologiksi enemmän kuin stressilääkäri. Se on sovellus hyödyllinen ihmisille, jotka kohtaavat säännöllisesti paniikkia ja ahdistuskohtauksia, joka käyttää kognitiivista käyttäytymisterapia-lähestymistapaa auttaakseen käyttäjiä miettimään tuhoisat ajatuskuvansa, jotka voivat johtaa tai pahentaa heidän ahdistustaan. Tarjoaa hengitysharjoituksia, ahdistuspäiväkirjaa ja muita vaihtoehtoja.

10. Päätila

Mindfulness-pohjainen sovellus, jossa on tietoisuus- ja meditaatiotekniikoita, jotka auttavat hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, parantavat hyvinvointia ja ovat yleensä onnellisempia. Ohjatut meditaatiot on suunniteltu kouluttamaan aivoja vain 10 minuutissa päivässä kyky tallentaa edistystä ja auttaa myötätunnon harjoittamiseenyhdessä kaverijärjestelmän kanssa, jotta voidaan pysyä motivoituneina ja auttaa muita tekemään samoin.

11. Luonto kuulostaa rentoutumiselta ja nukkumiselta

Rentoutuminen voi olla vaikeaa, kun joku on ahdistunut. Silti luonnon ääni voi auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Tämä sovellus on luotu auttamaan käyttäjiä löytämään rauhallinen. Eri vaihtoehtoja ovat vesiputous, yö viidakossa, lintujen äänet ja ukkonen. Voit käyttää sovellusta myös hälytyksenä.

12. Ahdistus vapaa

Korkea stressi voi pahentaa ahdistuneisuusoireita, minkä vuoksi stressinhallintatekniikoita suositellaan usein ahdistuneille. Ahdistuneisuus-sovellus käyttää itsehypnoositekniikoita auttaa vähentämään stressiä ja vähentämään ahdistusta. Oppitunteja ohjaa ja kehittää Donald Mackinnon, ja ne kestävät kukin 90 minuuttia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hypnoosi, tuo suuri tuntematon"

13. Mielialat

Ahdistuksen hallinnan oppiminen edellyttää ennen kaikkea tietämystä, kuinka se tunnistaa. Tämän mielialan seurantasovelluksen avulla sinun tarvitsee vain antaa tunne milloin tahansa päivästä, jotta voit käyttää näitä syötteitä seurata ja tunnistaa käyttäytymis- ja ajattelutavat.

14. Itseapua ahdistuksen hallintaan

Tämä sovellus voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistuneisuusoireita. Se on itseavustyökalu tämän häiriön hallintaan, joka alkaa kokonaisvaltaisesta visiosta sen hoidossa.

Sovelluksesta löydät ahdistuksen seurantatyökalun, ohjeet rentoutumiseen, hoito-oppaan ja yhteisön, jonka kanssa olla vuorovaikutuksessa. On myös interaktiivisia rentoutumisominaisuuksia, joiden avulla voit oppia hallitse paremmin tunteitasi ja fyysisiä reaktioitasi.

15. Nukkumaanmenoaika

Ahdistuksen aiheuttama unettomuus on yleistä tilanteissa, joissa henkilö on stressaantunut tai jolla on liiallisia huolia. Hyvän unen saaminen voi tehdä eron hyvän tai huonon päivän välillä. Nukkumaanmenoaika antaa sinun nukkua rentouttavilla ja ympäröivillä äänillä. Sen avulla voit myös seurata nukkumistapojasi ja antaa sinulle tietoa unihygienian laadusta.

16. Hengitä2Relax

Tätä sovellusta on helppo käyttää. Tämän sovelluksen on kehittänyt National Telehealth & Technology Center ohjaa meitä palleahengityksen kautta (tai "vatsahengitys") ja antaa meille mahdollisuuden kirjoittaa ylös ja muistaa oma stressitaso. Se tarjoaa myös informatiivisia videoita stressin seurauksista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hengitystyypit (ja kuinka oppia niitä meditaatiossa)"

17. PTSD-valmentaja

PSTD: n kansallisen keskuksen luoma sovellus on tarkoitettu kärsiville Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). PTSD-valmentaja on itsearviointityökalu joka linkittää käyttäjät tukiryhmiin.