Les 30 signes de violence psychologique dans une relation

Lors de mes consultations, lorsque j'observe des indications qu'une situation de abus psychologique et exciteJ'utilise généralement une série de questions que je leur fais ramener à la maison pour leurs devoirs.

L'objectif est que mes patients évaluent combien d'éléments de cette liste sont satisfaits, uniquement pendant la semaine jusqu'à la prochaine session. Ils doivent écrire à côté de chaque question, les situations et les dates où ces comportements se produisent afin de créer un enregistrement des dimensions du problème.

Identifier la violence psychologique camouflée

Il est frappant de constater qu'un pourcentage élevé de mes patients, au troisième ou quatrième rendez-vous, viennent avec un degré élevé d'anxiété, dès lors qu'ils prennent conscience de la situation de violence psychologique dans laquelle ils se trouvent, et jeLa plupart des critères ont été supposés être des problèmes "normaux" qui surviennent dans une relation.

C'est l'un des aspects les plus dommageables de la violence psychologique: puisqu'il ne s'agit pas de violence physique, il est plus difficile de la détecter et de l'identifier comme quelque chose qui ne devrait pas se produire dans une relation saine. C'est pourquoi il est très nécessaire de prendre le temps de réfléchir à la mesure dans laquelle nous vivons ou reproduisons des formes de violence psychologique.

Les 30 signes que votre partenaire peut vous abuser psychologiquement

Il s'agit d'une brève liste de types de comportements qui servent à identifier les cas de violence psychologique chez un partenaire. Elles sont posées sous forme de questions afin qu'elles soient plus accessibles et plus faciles à mettre en relation avec les expériences de chacun.

1. Contrôlez-vous l'argent que vous dépensez ? Devez-vous demander de l'argent à votre partenaire? Demandez-vous la permission lorsque vous achetez quelque chose, que ce soit pour vous-même ou pour la maison ?

2. Ça te dit comment t'habiller ? Si vous allez d'une manière qu'il n'aime pas, est-ce qu'il se fâche contre vous pour cela et vous décidez de changer de vêtements? Y a-t-il des vêtements que vous ne portez plus parce que vous savez qu'ils n'aiment pas que vous alliez comme ça et que vous allez avoir des problèmes pour cela ?

3. Se met-il en colère si vous passez plus de temps avec vos amis ou votre famille qu'il ne le juge nécessaire ?

4. Avez-vous des relations sexuelles même si vous n'en avez pas envie parce que si vous n'en avez pas, cela se met en colère ?

5.  Comptez les fois où vous faites des choses que vous n'avez pas envie de faire ou avec lequel vous n'êtes pas d'accord pour éviter une dispute.

6. Contrôlez-vous votre mobile et votreréseaux sociaux?

7. Devez-vous l'informer de vos horaires ?

8. Minimise-t-il vos réalisations personnelles ou professionnelles ?

9. Lorsque vous faites quelque chose pour votre partenaire, vous remercie-t-il ou vous fait-il sentir que c'est votre obligation ?

10. Organiser votre temps libre ? Avez-vous l'impression que pendant votre temps libre, vous devez lui demander à quoi passer votre temps ?

11. Lorsque vous avez un problème, le minimisez-vous avec des commentaires ? du genre: ce n'est rien, tu te plains du vice, etc.?

12. Quand il y a eu une dispute, dans la plupart des cas vous cédez alors que vous avez raison car il pourrait passer des jours sans vous parler et vous vider ?

13. Si vous avez un problème hors du cadre du couple, vous fait vous sentir responsable?

14. Cela vous donne-t-il l'impression que vous ne sauriez pas comment avancer si vous n'étiez pas à ses côtés ?

15. Vous sentez-vous coupable lorsque vous tombez malade ?

16. Si vous êtes en public, Avez-vous peur de dire ce que vous pensez au cas où cela vous amènerait des conséquences avec votre partenaire ?

17. Utilisez-vous le chantage affectif souvent pour atteindre vos objectifs ?

18. Cela vous rappelle-t-il mille fois les erreurs que vous avez commises ?

19. Avez-vous cessé de raconter vos problèmes relationnels à votre environnement parce que vous savez que s'il le découvrait, il serait en colère ?

20. Avez-vous peur de lui dire certaines choses parce que vous savez que sa réaction peut être disproportionnée ?

21. Avez-vous remarqué que lorsque quelqu'un d'autre fait la même chose, il l'apprécie plus positivement que si vous le faites ?

22. Vous sentez-vous mal à l'aise si quelqu'un du sexe opposé vous regarde juste au cas où votre partenaire le remarquerait et cela pourrait être la cause d'une autre dispute ?

23. Sentez-vous que vous avez besoin de leur approbation dans tout ce que vous faites, ou même pensez ?

24. La façon dont il s'adresse à vous a-t-elle changé en devenant impératif ?

25. Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas être vous-même lorsque vous êtes avec votre partenaire ?

26. Lié au précédent, as-tu l'impression que même sans qu'il soit là, quand tu veux être toi-même tu penses que ça te dérange peut-être et tu arrêtes de faire les choses que tu voulais ?

27. Vous traite comme votre parent au lieu de votre partenaire?

28. Des décisions importantes sont-elles prises sans tenir compte de votre opinion?

29. Cela vous fait douter de vos capacités ?

30. As tu peur?

Conséquences de la violence émotionnelle et psychologique

Une fois la tâche accomplie, et une fois en concertation, j'apprécie avec les victimes les conséquences de cette violence psychologique, qui sont généralement ceux-ci :

• Inconfort physique
• Faible estime de soi
• Perte des relations sociales conduisant à de nombreuses reprises à isolation
• Sentiment d'avoir cessé d'être la personne que j'étais
• Stress
• Anxiété
• Humeur dépressive
• Troubles du sommeil 
• Problèmes d'alimentation
• Dépendance à différents types de substances (notamment benzodiazépines et alcool)
• Paresse et insouciance dans l'apparence physique
• Irritabilité
• Apathie
• Sentiments d'impuissance et d'inutilité
• Indécision
• L'insécurité
• Dépendance émotionnelle
• Explosions de colère dirigées contre d'autres personnes
• Perte d'appétit sexuelle
• Sentiments de honte et de culpabilité
• Se sentir faible
• Difficulté à prendre des décisions
• Culpabilité
• Mécanismes d'adaptation basés sur la fuite
• Sentiments d'infériorité

À leur tour, ces effets de la violence psychologique font que le climat au sein de la relation de couple continue de se dégrader encore plus, ce qui a des conséquences graves pour la victime.

Sensibiliser pour pouvoir abandonner la dynamique de la maltraitance

La première étape pour faire face à la violence psychologique est de savoir en identifier les signes, quelque chose de difficile car ils sont dynamiques, ils ne se produisent pas du jour au lendemain et ce sont des signaux subtils que l'on remarque à peine.

L'intention de cet article est de pouvoir en prendre conscience, et si nous nous sentons identifiés pouvoir rompre avec la dépendance affective qui nous génère. La première étape est d'être capable d'identifier l'existence d'abus psychologiques afin d'assumer l'idée que des changements très drastiques doivent avoir lieu.

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