Faire face au confinement avec les enfants

La situation actuelle due au virus COVID-19 a provoqué d'énormes changements à l'échelle mondiale. Il est clair que nous vivons une situation que l'on pourrait qualifier d'"exceptionnelle" et qui va nous amener à devoir rester chez nous pendant une longue période.

Oui le confinement et rester à l'intérieur pendant des heures est déjà une tâche difficile pour quiconqueNous pouvons imaginer à quel point cela peut être difficile et frustrant pour les enfants. Parfois, ce sont les plus petits de la maison qui nous montrent une amélioration et nous voyons que nous pouvons même avoir un pire moment que eux, mais la vérité est que même ainsi, la situation actuelle peut rendre difficile la coexistence au niveau familial, provoquant des émotions difficiles à contrôler.

Dans cet article, nous proposons quelques lignes directrices pour être en mesure de faire face au mieux en restant à la maison avec les enfants.

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Comment traverser la pandémie confiné à la maison avec des enfants

Même ainsi, ces directives ne sont qu'un guide pour vous guider dans la gestion de certaines situations, mais si dans votre cas vous vous sentez dépassé par les circonstances, n'hésitez pas à consulter des professionnels et de Mariva Psychologues nous serons ravis de T'aider.

1. Expliquez ce qui se passe

Une erreur courante est d'essayer de " rattraper " ou de ne pas expliquer pourquoi nous sommes à la maison. C'est vrai qu'on peut toujours rendre le séjour plus supportable et essayer de faire semblant d'être confiné dans une mission spéciale, mais c'est quand même Il est important que les enfants comprennent pourquoi nous devons rester enfermés, à la fois pour leur sécurité et pour se faire naturaliser qu'eux aussi peuvent accepter cela situation.

Nous devons toujours adapter notre langage à l'âge de l'enfant et expliquer ce qui se passe avec des mots qu'il ou elle peut comprendre.

Lorsqu'ils expliquent ce que l'on vit, il est fréquent que les plus petits aient des doutes: « Allons-nous mourir? Combien de temps devons-nous rester? Puis-je l'obtenir? », Il est important que nous essayions de résoudre vos doutes en étant réaliste et en offrant des réponses précises et toujours avec une approche positive. Lorsque nous ne connaissons pas de réponse, nous leur dirons « La vérité est que ce n'est pas encore connu ». Il est important qu'ils connaissent également le protocole à suivre pour prévenir les infections.

2. Maintenir les horaires et les routines

Après une semaine de « réajustement » des routines, l'habituel est que des cours en ligne ou des devoirs sont déjà disponibles dans les écoles. Le plus loin possible C'est bien qu'on ne modifie pas les horaires habituels qu'ils avaient avant de commencer le confinement.

Nous pouvons être flexibles dans certaines choses mais il est bon que nous essayions de maintenir des horaires et des routines au sein de la maison: heures pour se lever et aller dormir, manger, faire les devoirs, etc.

3. Naturaliser les émotions

Si nous disions que nous devons rester calmes et prétendre que tout va bien, nous mentirions. Nous vivons une situation exceptionnelle et hors du commun, une situation d'alerte donc c'est normal et adaptatif Qu'il y ait des moments où nous ressentons de la peur, de l'angoisse, de l'anxiété, de la tristesse ou du désespoir. Il est bon que nous en parlions avec nos fils et nos filles pour qu'ils comprennent que ce qu'ils sont le ressenti est normal dans cette situation, mais ils sauront s'adapter petit à petit plus ou moins mesure.

Nous, en tant qu'adultes, ressentirons également ces émotions et nous devons essayer de les contrôler tout en acceptant qu'elles fassent partie du processus d'adaptation.

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4. Pour gérer le temps

Parfois, en passant autant d'heures à la maison, les adultes et les enfants peuvent tomber dans l'ennui et l'anxiété. est Il est temps d'essayer de faire ces activités pour lesquelles vous n'aviez pas le temps avant: faire du sport, lire, regarder un film, ranger les armoires, faire des recettes, jouer en famille, etc.

Quelque chose de très nécessaire est de pouvoir occuper le temps en faisant des activités. Si nous avons un espace extérieur tel qu'un balcon ou une terrasse, nous pouvons réaliser une activité à l'extérieur. Si ce n'est pas notre cas, nous pouvons essayer de faire des exercices de relaxation, de l'activité physique et des jeux pour nous visualiser dans un espace ouvert. Cela rendra le séjour à l'intérieur plus supportable.

5. Accordons-nous notre propre espace

Après des jours et des jours tous ensemble dans quelques mètres carrés, il est facile d'avoir plus de discussions, ainsi que une augmentation des émotions négatives, c'est pourquoi des conflits familiaux et conflictuels peuvent survenir coexistence. Pour lui Il est important que tout en faisant des activités familiales, nous puissions tous avoir leur propre espace et temps seuls.

Il est bon de passer quelques minutes de la journée seul, par exemple: essayez de rallonger la douche quelques minutes de plus, mettez de la musique au casque et se concentrer sur sa respiration, laisser le petit dans une pièce pour jouer seul et se détendre, etc.

Il faut également tenir compte du fait que dans cette situation, il est facile pour nos enfants de ne pas donner le meilleur d'eux-mêmes ou de se concentrer sur leurs devoirs. Vous devez normaliser cela, si pour vous en tant qu'adulte cela est difficile et qu'il vous est difficile d'obtenir les mêmes performances, pour eux cela peut être encore plus compliqué. Par conséquent, vous devez être patient et essayer d'être flexible avec eux.

À la recherche d'un soutien ?

Ce sont quelques directives à utiliser à la maison, mais chaque personne peut avoir besoin d'outils et de techniques différents pour gérer l'état d'alarme. Pour cette raison, il est essentiel que nous essayions d'identifier ce dont notre enfant a besoin et que nous essayions de lui proposer une solution pour chaque problème qui se présente à nous.

Il est à noter que même s'il est normal de ressentir certaines émotions et inquiétudes, si vous sentez que la situation vous dépasse ou que des problèmes que vous aviez auparavant contrôlés réapparaissent, vous pouvez consulter un professionnel pour vous aider à gérer votre émotions. Depuis Psychologues Mariva Actuellement, nous continuons à travailler par des moyens télématiques tels que les appels vidéo pour continuer à vous aider de toutes les manières possibles. Pour voir nos coordonnées, cliquez sur Cliquez ici.