8 idées pour gérer la tristesse

Le bonheur est devenu le désir impossible de ceux qui échappent à toute vitesse aux émotions désagréables, fuyant sans savoir où ni pourquoi. Au moins consciemment.

"Vous êtes ici pour être heureux" 4,2 milliards de dollars ont été dépensés par une marque de soda bien connue pour nous faire comprendre. La réalité est différente.

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La tristesse, le grand ennemi

Nous savons que le bonheur et la joie ne sont pas la même chose et que tôt ou tard la tristesse fait son apparition, une émotion plus désagréable que négative.

Cette émotion apparaît lorsque l'on a le sentiment d'avoir perdu quelque chose de précieux, que ce soit une personne, un objet, voire une opportunité (qui ne s'est pas senti triste quand une illusion est tombée, ou quand nous nous rendons compte que nous ne sommes pas la même personne qu'avant le pandémie?). La perte ne doit pas être perçue comme irréversible, et plus la perte est importante pour nous, plus nous nous sentirons tristes.

La tristesse nous aide à être introspectif, à analyser une situation sans optimisme excessif et à évaluer un problème. Sur le plan social, il invite les autres à ressentir de l'empathie et encourage l'aide.

De plus, on est moins exigeant avec ceux qui sont tristes, puisque cela fonctionne comme un sauf-conduit face aux responsabilités ou aux horaires (parfois trop profitable pour ceux qui sont tristes !).

Quand ça vient fort, ça ne vient pas tout seul. Elle est suivie de sensations de manque de vitalité mentale et physique, de perte d'enthousiasme et de ralentissement du métabolisme.

Faisons quelques suggestions pour faire face à la tristesse

Voici quelques idées clés pour apprendre à gérer la tristesse.

1. La tristesse fait partie de l'arc-en-ciel émotionnel que nous pouvons ressentir

Recevez l'émotion et réfléchissez à ce qu'elle vous dit. Si vous essayez de l'éviter, il réapparaîtra. En général, quand on parle d'émotions, "ce que l'on jette par la porte revient par la fenêtre".

2. Honte d'être triste ?

Quand ils nous disent « ne pleure pas », « sois un homme »… Nous apprenons à cacher la tristesse comme si elle faisait partie de quelque chose qui n'est pas normal. Essayez de le partager! Socialiser les émotions nous aide à les gérer. Se sentir compris fait perdre de l'intensité à notre tristesse pour que nous puissions nous en détacher et regarder la situation avec plus d'objectivité.

3. Peu importe si vous ne savez pas vraiment d'où ça vient et où ça va !

Parfois, nous restons coincés dans le « besoin » de résoudre notre tristesse; c'est-à-dire de savoir parfaitement d'où il vient. Cette sur-analyse peut provoquer une certaine paralysie, entrant dans un cercle vicieux dont il est difficile de sortir.

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4. Prends le temps d'être triste

Vous n'avez pas à couler si vous vivez l'émotion. Ce n'est pas si dangereux.

5. Gérer son temps avant de prendre des décisions

Si vous avez des décisions importantes à prendre, apprécier la possibilité de les reporter Si vous pensez que la tristesse vous a pris

6. N'oubliez pas le physique

Dormez le mieux possible, faites de l'exercice et participez à des activités que vous aimez faire ou que vous aimiez faire. Ce point est crucial.

Les gens disent souvent "comme je suis triste, je ne fais pas ce que j'aime parce que je ne vais pas avoir le même temps". Aller à l'encontre de ce schéma, faire des choses malgré la tristesse ! Cela ne signifie pas que vous n'avez pas de moments pour embrasser la tristesse, ce n'est pas un appel à l'éviter.

7. Apprendre des crises du passé

Regardez ces expériences dans lesquelles vous avez ressenti un échec, une perte et une douleur dans le passé et essayez de les relier à votre situation actuelle.

8. Faites attention aux pensées qui accompagnent la tristesse

Souvent cette émotion va de pair avec des manières particulières d'aborder la réalité. Ces "verres de tristesse" sont gradués pour que la vie semble plus grise qu'elle ne l'est. Ainsi, la tristesse nous dit que nos réussites valent moins que nos échecs, que les choses sont plus difficiles qu'elles ne le sont, que une erreur aura des conséquences plus douloureuses qu'elle n'en aura et que nous avons peu de capacité à influencer les résultats qui nous attendons.

Final

Finalement, fuir la tristesse c'est fuir une partie de la vie. Essayer d'amputer la douleur la fera s'enkyster plus que nécessaire, la faisant rester avec nous comme un membre fantôme qui orbite dans notre vie de tous les jours.

Comme le dit un proverbe chinois inspirant: vous ne pouvez pas empêcher l'oiseau de la tristesse de voler au-dessus de votre tête, mais vous pouvez l'empêcher de nicher dans vos cheveux.