Les 8 avantages d'aller en thérapie psychologique

Pour certaines personnes, aller chez le psychologue est synonyme d'être une personne faible, mais en réalité, aller en thérapie La psychologie peut faire de vous une personne plus forte émotionnellement et peut vous fournir des outils pour pouvoir mieux s'adapteraux situations difficiles qui peut se produire tout au long de votre vie.

Dans cet article, nous verrons un résumé des principaux avantages de suivre une psychothérapie, c'est-à-dire les domaines de la vie dans lesquels l'aide de psychologues apporte du bien-être.

• Article associé: "Les 12 branches (ou domaines) de la psychologie"

Quels sont les bienfaits de la psychothérapie ?

Comme nous l'avons vu, historiquement, le recours à un accompagnement professionnel pour les problèmes liés à la santé mentale a été considéré comme un tabou, un fait digne d'être stigmatisé. Cependant, au fil des décennies, cela s'est normalisé, pour une bonne raison: tout le monde peut éventuellement avoir besoin d'aller chez le psychologue, et d'un autre côté, la psychothérapie fonctionne.

Pourtant, aller en thérapie est un acte d'intelligence et de courage, car dans de nombreuses occasions, la personne qui a besoin d'aide n'est pas consciente qu'elle a le problème ou évite de faire face à la réalité. Beaucoup de gens ne savent toujours pas quand ils devraient penser à consulter un psychologue, en particulier en raison de fausses croyances sur ce qu'est la psychothérapie et à qui elle s'adresse.

UNE psychothérapeute est un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les domaines cognitif (pensée), affectif (émotions) et comportemental (comportement), et qui peut vous aider à vous responsabiliser face aux circonstances quotidiennes et à améliorer votre qualité de vie.

Bien sûr, au-delà de savoir ce que font techniquement les psychothérapeutes, il est important de savoir dans quel sens ce travail est bénéfique pour les patients. Par conséquent, vous pouvez trouver ici un résumé des bienfaits de la psychothérapie.

1. Vous aide à vous sentir mieux

En affrontant avec un psychothérapeute les problèmes qui vous causent de la douleur ou de l'inconfort, et en étant capable de parler de soi avec confiance et liberté quelqu'un qui ne vous juge pas sur vos sentiments et vos expériences refoulées, vous laissez vos pensées et sentiments cachés s'exprimer, ce qui est bénéfique pour le bien-être.

Lorsque vous exprimez ce que vous ressentez et libérez votre charge émotionnelle, vous vous sentez soulagé. Ceci est connu comme catharsis, un mot grec qui fait référence à la purification et qui est utilisé en psychologie pour expliquer le processus de libération des émotions négatives.

2. Vous apprend des outils pour gérer les conflits

Les conflits Ils sont quelque chose de normal dans la vie des gens et, à de nombreuses reprises, ils sont nécessaires à la croissance personnelle ou à la coexistence avec d'autres individus. Les séances de psychothérapie vous enseignent de nouvelles façons (plus adaptatif) pour dépanner.

De plus, cela peut vous aider à percevoir les conflits différemment, afin qu'ils vous affectent moins et pouvoir relativiser l'importance des situations tendues. De cette façon, votre façon de vous adapter aux nouvelles circonstances quotidiennes sera bien meilleure et, En général, vous aurez moins de difficultés dans vos relations personnelles ou même dans le domaine professionnel.

3. Vous aide à changer les croyances limitantes

Avec notre croyances et valeurs nous donnons sens et cohérence à notre modèle du monde. Une même situation peut être vécue différemment par chaque personne. Bref, les croyances nous aident à simplifier le monde qui nous entoure, et ce sont des interprétations de la réalité et non des faits vérifiés.

Certaines croyances sont inadaptées ou limitatives et il est nécessaire de les corriger, puisqu'elles ne sont pas innées, nous les acquérons tout au long de notre vie. Pour lui, le psychologue peut vous aider à les identifier, les analyser, les tester et les modifier.

4. Vous aide à vivre en harmonie avec vous-même et avec les autres

La introspection qui est effectué lors d'une thérapie vous permet de mieux vous connaître et de surmonter, par exemple, un Crise existentielle. De plus, la psychothérapie est efficace pour les problèmes de travail (Burnout, stress, etc.) ou des problèmes relationnels.

Par conséquent, la thérapie psychologique peut vous aider à résoudre ces types de problèmes, et il est bénéfique de se retrouver et d'entrer en relation avec les autres plus efficacement. Cela affectera positivement votre santé mentale, et vous permettra de retrouver la paix intérieure et le bien-être.

5. Donne des conseils professionnels

Le psychothérapeute est un expert en thérapie psychologique, et a une connaissance approfondie du comportement humain, puisqu'il a terminé son études de psychologie dans une université réglementée. C'est pourquoi il n'applique pas de "recettes" pour résoudre des problèmes psychologiques, mais étudie plutôt chaque cas. particulier et fonctionne à partir des croyances, des habitudes et du contexte de vie de la personne qui vient à thérapie.

La thérapie psychologique ne parle pas de problèmes à un ami ou à un membre de la famille, car il y a une base solide (à la fois théorique et pratique) soutenu par la science. Mais il ne s'agit pas d'appliquer des astuces qui sont écrites dans un manuel, mais d'aider à modifier des comportements et des schémas de pensée pour les adapter à un objectif. C'est pourquoi ses résultats sont durables, car ils sont basés sur les caractéristiques de la personne et de l'environnement dans lequel elle vit.

6. Il vous responsabilise face à la vie

L'un des objectifs de la psychothérapie est que la relation entre le thérapeute et le patient n'est pas une relation de dépendance. Ainsi, le psychologue vous aide à être maître de vous-même et à acquérir de nouvelles compétences qui vous seront utiles au quotidien.

Suivre une thérapie psychologique n'est pas attendre que le psychologue résolve vos problèmes, c'est apprendre à accepter et aimer ce que l'on est et mettre la volonté nécessaire pour changer ce qui nous gêne ou nous empêche de grandir.

7. Vous aide à vous connaître

En psychothérapie, nous passons par le processus de remise en question de ce que nous pensions savoir de nous-mêmes.

De plus, plusieurs des techniques appliquées impliquent de suivre une série de directives pour, au quotidien, s'habituer à être conscient des différentes façons dont nos problèmes nous font nous sentir, ce qui nous amène à penser, et comment et quand ces formes d'inconfort surviennent.

8. Offrir un environnement dans lequel vous exprimer honnêtement

En plus des connaissances et du professionnalisme dont le psychologue doit faire preuve, l'environnement de confiance qui se crée entre vous deux vous permettra d'exprimer vos problèmes et vos sentiments que vous considérez comme plus délicat (et que vous pourriez ne dire à personne d'autre).

Le psychologue ne va pas vous juger et, en plus, a la formation nécessaire pour créer un bon environnement de confiance et d'empathie afin que vous puissiez vous exprimer sans crainte.

La thérapie psychologique change votre cerveau

Les études neurologiques trouvent de plus en plus de preuves empiriques de la capacité de la psychothérapie à modifier les structures cérébrales et les améliorer, en obtenant une meilleure attitude vitale pour faire face au quotidien.

Vous pouvez le vérifier en lisant cet article du psychologue Eduardo Valenciano :

• "La psychothérapie produit des changements dans le cerveau"

Confidentialité des séances

La relation avec le psychologue c'est confidentiel et strictement professionnel. Tel qu'exprimé dans le code éthique et déontologique de la Collège officiel des psychologues, le professionnel de la psychologie doit garantir le secret et la confidentialité de tout ce qui lui est référé par celui qui le consulte.

Par conséquent, tout ce que vous dites lors d'une séance de thérapie sera un secret entre vous et votre thérapeute. Cela permet un cadre relationnel dans lequel des peurs très intimes peuvent être abordées.

Références bibliographiques:

• Changement, D.J. (2010). Preuves empiriques sur l'utilisation et l'efficacité de la télépsychiatrie par vidéoconférence: implications pour la psychiatrie légale et correctionnelle. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Approches de la psychothérapie. Introduction aux traitements psychologiques. Barcelone: Paidós.
• Griffin, J.; Tyrrell, je. (2013). Données humaines: La nouvelle approche de la santé émotionnelle et de la pensée claire. Chalvington: H.G. Édition.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Efficacité de la pharmacothérapie et de la psychothérapie pour les troubles psychiatriques de l'adulte Un aperçu systématique des méta-analyses. JAMA Psychiatrie, 71 (6): pp. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C., et Jiménez, F. (2010). Internet et psychologie clinique: revue des cyber-thérapies. Journal de psychopathologie et de psychologie clinique, 15 (1): pp. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). À la recherche de la vérité: un examen critique des méta-analyses de la thérapie cognitivo-comportementale. Recherche en psychothérapie. 27 (1): p. 14 - 32.