Faire face à l'anxiété des vacances post-confinement

Avec l'arrivée des beaux jours et les mois d'été, une motivation importante pour préparer les vacances et en profiter apparaît généralement.

La recherche de destination, la planification et l'emballage n'ont jamais été aussi incertains que cette année. D'une part, il est probable que le confinement a laissé un plus grand besoin de profiter de la liberté perdue au cours de ces mois, mais D'autre part, il est raisonnable que sur le plan émotionnel nous ne soyons pas à 100% et que nous n'ayons jamais ressenti certaines peurs ou inquiétudes avant vivait.

De la même manière que pendant la quarantaine nous avons continuellement entendu les chiffres de nouvelles infections ou le temps qui pourrait être laissé pour atteindre le niveau souhaité l'aplatissement de la courbe, maintenant un nouveau mot fait partie de notre quotidien et peut grandement affecter l'anxiété des vacances: le "nouvelle épidémie".

C'est pourquoi nous voudrions expliquer une série de des astuces qui feront de cette pause quelques jours de vrai repos, en gardant les soucis sous contrôle.

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Conseils pour les vacances dans la nouvelle normalité post-confinement

Suivez ces consignes pour booster votre équilibre émotionnel lorsqu'il s'agit de gérer l'anxiété pendant les vacances post-confinement.

1. Ne tombez pas dans la comparaison continue avec d'autres vacances

Tout comme cela n'avait pas de sens de comparer Pâques cette année avec la précédente, avec les vacances d'été, il est essentiel de continuer dans la même ligne. Seulement dans cette direction nous pourrons ajuster les attentes à la réalité et éviter les sentiments de frustration si la situation n'est pas comme nous l'avions imaginée.

Si nous ne parvenons pas à éviter cette confrontation entre les vacances, alors il faudra que tous les facteurs entrent en jeu et donc la comparaison doit également inclure toutes les limitations et privations de liberté que nous avons subies au cours de ces mois. Ainsi, nous serons conscients que nous ne sommes peut-être pas confrontés à la pause du rêve mais nous apprécierons que c'est plus que nous ne pouvions imaginer ces derniers temps.

2. Encourager l'accord entre tous ceux qui voyagent

Pour éviter les situations tendues en vacances, il sera essentiel de s'entendre sur une série de points qui favorisent une organisation efficace. Ceci, auquel il faut s'attendre quel que soit le moment où nous vivons, est particulièrement important dans les voyages avec des enfants où la vie post-confinement génère des changements plus importants qu'il faut anticiper.

Malgré le fait que les enfants ont supposé avec un certain naturel le fait que leur liberté antérieure a été retrouvée dans un progressif et même du port du masque ou de nouvelles habitudes d'hygiène, il faut leur expliquer qu'ils doivent continuer à se conformer aux mesures préventives et les informer des restrictions qui entraîneront des changements dans leur manière habituelle de profiter de la des vacances.

Pour les adultes, ayant une gestion émotionnelle plus développée, il nous est souvent difficile de l'assumer; pourtant les plus petits ont besoin d'ordres clairs et d'une certaine flexibilité avec des situations inédites pour eux.

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3. Acceptez vos nouvelles préoccupations

Cela n'a-t-il jamais été un problème pour vous de prendre l'avion et maintenant vous avez peur d'anticiper simplement la situation? Avez-vous peur de la foule sur la plage alors qu'à un autre moment vous n'y auriez pas pensé? Avez-vous l'impression que le besoin de contrôler le respect des précautions des autres vous submerge? Si une réponse est oui, ne vous inquiétez pas, fait partie des effets secondaires émotionnels que le coronavirus a laissés.

Ne pas se forcer à être bien est l'étape principale pour pouvoir se faire plaisir, il faut être patient avec soi-même et comprendre que ces soucis apparaissent après une période de grand stress.

Si au niveau de la santé tout continue d'évoluer de manière positive, le stress disparaîtra et le corps ne sera plus en situation d'alarme pour répondre à la menace. Le meilleur allié sera le temps, mais si vous sentez que l'interférence dans votre vie habituelle est importante, n'oubliez pas de demander l'aide d'un psychologue professionnel.

4. Ne te force pas si tu penses que ce n'est pas le moment

Nous sommes en juillet, il fait chaud et votre entourage a ses vacances organisées, mais si vous sentez que vous n'êtes pas prêt ou préparé à voyager ou que vous ne pourrez pas assez vous déconnecter, mettez la pression sociale de côté et écoutez-vous. Chaque personne a ses échéances et son niveau d'inquiétude et, bien entendu, il n'existe pas de modèle éprouvé et efficace de récupération émotionnelle et de préparation à un été après le confinement.

Voyager avec la pression que c'est un moment de plaisir quand vous ne pouvez pas se déconnecter de ce qui a été vécu va générer l'effet inverse, étant capable de produire en vous un plus grand sentiment de déception. Commencez par normaliser les départs dans votre environnement habituel et rappelez-vous que votre destination sera toujours là quand vous vous sentirez mieux.

5. Choisissez le plan qui vous fait vous sentir plus en sécurité

L'offre de vacances a également subi des modifications après le confinement localisant le tourisme international en une option secondaire et en privilégiant des alternatives telles que les voyages en caravane ou les séjours dans des maisons rurales au sein de la Pays. Le critère qui devrait avoir plus de poids dans cette décision est la sécurité que vous ressentez dans chacune des possibilités.

Vous devez vous rappeler que si votre situation émotionnelle commence à poser des limites dans votre vie de tous les jours ou est à un niveau inférieur à ce que vous souhaiteriez, l'aide de psychologues professionnels vous sera indispensable pour retrouver votre niveau de bien-être antérieur.

En ce sens, la distance ou la période de vacances n'est pas un problème, puisque la thérapie en ligne permet de communiquer avec un professionnel à distance. ThérapieChat est la principale plateforme de psychologie en ligne et l'expérience de ses psychologues peut vous être d'une grande aide.