Anxiété par anticipation: causes, symptômes et thérapie

Dans des situations de danger ou de stress, nous devons avoir confiance que notre corps répondra au défi. Imaginez, par exemple, la situation de fuir une bête: si un tigre vous poursuit, vous feriez mieux d'avoir tous les collaboration de votre corps pour avoir les sens, les muscles et les réflexes plus actifs et efficaces que jamais.

La même chose peut être dite pour esquiver soudainement une voiture ou éviter tout danger inattendu dans la vie moderne. Heureusement, notre corps dispose d'outils pour « activer l'alarme » et, en fait, une autre vertu est la capacité de notre esprit à anticiper les événements, surtout s'ils comportent un danger. C'est une compétence qui nous permet de planifier, d'organiser et, finalement, d'être préparé pour ce qui (peut-être) s'en vient. Ceci est valable à la fois pour les réactions physiologiques immédiates et pour la planification à long terme.

Ces deux capacités sont essentielles à la survie, même dans notre société apparemment calme et ordonnée. Cependant, il existe un type d'altération psychologique dans lequel ces outils deviennent un problème:

l'anxiété dite d'anticipation ou d'anticipation.

• Article associé: "Les 7 types d'anxiété (causes et symptômes)"

Qu'est-ce que l'anxiété d'anticipation ?

Avez-vous déjà ressenti une grande panique avant de parler en public? Donc, ce que vous avez vécu est un exemple d'anxiété d'anticipation, avec une image de grande nervosité et de panique. On parle du sentiment qu'on ressent quelques minutes avant de devoir parler en public, quand on pense même que le pire peut arriver. Ce type d'anxiété se manifeste lors de la souffrance attaques de panique pathologiques à la perspective d'événements futurs.

Ces événements, qui ne se sont pas produits et dont il n'y a aucun motif raisonnable de déduire qu'ils se produiront, sont de nature catastrophique et hautement négative.

Comment apparaît ce trouble de stress ?

La vie est incertaine, mais il existe certaines plages statistiques qui minimisent les chances que les événements les plus graves se produisent. Craindre de quitter la maison parce que vous pourriez être frappé par la foudre est quelque chose qui ignore toute probabilité que cela se produise réellement. Normalement, la vie ne se déroule pas par sauts où vous allez de mal à bien pire.

Le trouble d'anxiété par anticipation est lié à la difficulté d'accepter cette idée. Les personnes touchées souffrent de certains intolérance à l'incertitude et la nécessité d'avoir tout autour d'eux sous contrôle. Pour cette raison, il se produit fréquemment chez les personnes ayant un degré élevé d'exigence sur leurs propres performances.

Une peur extrême et infondée peut survenir sans motivation préalable, mais il est très fréquent que ces personnes présentent des crises d'anxiété par anticipation. à la suite d'un traumatisme antérieur. Si vous avez subi une crise d'anxiété spécifique, vous pouvez craindre toute situation dans laquelle vous pensez vous exposer à des conditions comme celles de cette occasion.

Toi aussi cela peut arriver si vous avez une phobie. Par exemple, si vous souffrez phobie Les serpents peuvent ressentir une anxiété d'anticipation à l'idée de visiter un zoo. Imaginez que vous voyez des serpents, que vous ressentez une image d'anxiété et que votre corps réagisse avec les symptômes de la terreur. Votre perspective catastrophique ne changera pas même s'il n'y a aucune certitude de voir un serpent.

• Article associé: "Traumatisme psychique: concept, réalités... et quelques mythes"

Symptômes de l'anxiété d'anticipation

Un stress extrême a des conséquences sur le corps. Amener le corps à la limite, avec le torrent hormonal correspondant, est nécessaire dans les situations de réel danger. Cependant, une exposition continue à ces conditions physiologiques finit par être nocive pour notre corps et notre psychisme.

Avec l'impatience, la peur apparaît devant une menace inexistante qui est vu avec les pires attentes. Des pensées catastrophiques apparaissent (« Je ne pourrai pas bien le faire », « Il n'y a pas de solution », « J'aurai l'air ridicule », « Tout ira mal », « Le pire arrivera », etc.) qui déclenchent une torrent de signaux de panique. Votre corps réagit avec des symptômes physiques tels que les suivants :

• Tachycardie et palpitations.
• Vertiges, nausées, maux d'estomac, vomissements, diarrhée...
• Tremblements et instabilité.
• Transpiration
• Tension musculaire.
• Bégaiement et incapacité à se concentrer.
• Mal de tête.

Ces symptômes physiques et d'autres ils peuvent être suffisamment graves pour être invalidants, et ils peuvent même être confondus avec les symptômes d'une crise cardiaque. Plus tard, après la crise d'angoisse, vous pouvez développer une peur de la peur. En d'autres termes, vous pouvez ressentir une anxiété anticipée à la perspective d'une nouvelle crise d'angoisse. C'est une boule de neige.

Traitement

L'anxiété d'anticipation peut être vraiment traumatisante et nécessite un traitement professionnel.

De la psychologie, thérapie cognitivo-comportementale et les techniques de relaxation guidés par des psychologues ont montré leur efficacité pour amener les patients de ce terrible avenir à un présent contrôlé. Avoir un psychologue en ligne offre des facilités qui rapprochent la thérapie de la maison: vous pouvez profiter d'une thérapie en ligne en toute tranquillité d'esprit dans un environnement confortable et sûr.

L'objectif est de faire grandir cet environnement sûr, afin que vous puissiez augmenter votre confiance en vous jusqu'à ce que vous puissiez faire face aux situations qui vous causent une anxiété d'anticipation. C'est un voyage dans le temps, mais avec l'esprit: revenons de ce futur pour rester dans le présent.

Références bibliographiques:

• Kendler, Kenneth S. (2004). « Dépression majeure et trouble d'anxiété généralisée ». SE CONCENTRER.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). « Trouble d'anxiété généralisée: traitement aigu et chronique ». Spectres du SNC. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Psychologie anormale (2002). New York: W.W. Norton & Compagnie.