Types de thérapies psychologiques

La plupart des gens qui n'ont pas étudié le Licence en psychologie, quand ils entendent le mot psychothérapie la première chose qu'ils imaginent est un patient allongé sur le divan et un homme plus âgé (le thérapeute) avec un cahier écrivant ce qu'il lui dit.

Il y a un grand manque de connaissances dans la population sur la psychologie et la psychothérapie. Beaucoup ne savent pas la différence entre un psychologue, un psychanalyste et un psychiatre, vague différence entre un psychologue et un coach, et ils ne connaissent pas le différents types de thérapie qui existent.

Concernant ce dernier point, le problème se pose lorsqu'ils décident d'aller en psychothérapie et se retrouvent avec les différentes catégories professionnelles: thérapeute psychanalytique, thérapeute cognitivo-comportementale, thérapeute systémique... alors ils se demandent: "Qu'est-ce que c'est?"

Dans le monde de la psychothérapie il existe différentes perspectives théoriques et pratiques qui traitent les problèmes différemment.

Pour ceux qui voudraient savoir quels types de psychothérapie existent, dans cet article nous recueillons et expliquons les différentes approches psychothérapeutiques à travers un résumé de les types de thérapie psychologique actuellement utilisés.

Les avantages d'aller en thérapie psychologique

Les patients vont à la thérapie psychologique pour différentes raisons. Mais il n'est pas facile de prendre la décision d'assister à la consultation d'un thérapeute.

Malheureusement, il y a encore des préjugés concernant cette pratique, en particulier à cause de fausses croyances sur ce qui est psychothérapie et à qui s'adresse-t-il. De plus, de nombreuses personnes pensent qu'aller chez le psychologue est synonyme d'être une personne faible, bien qu'aller en thérapie psychologique aide à être un personne émotionnellement plus forte et fournit des outils pour une meilleure adaptation aux situations compliquées qui peuvent apparaître dans la journée pour jour.

En résumé, la thérapie psychologique offre ces avantages:

• Améliore le bien-être et vous aide à vous sentir mieux
• Fournit des outils pour une meilleure gestion des conflits
• Aide à changer les croyances limitantes
• Vivons en harmonie
• Les séances sont confidentielles, donc les secrets peuvent être révélés
• Le psychologue vous accompagnera et est une personne de confiance
• Conseiller un professionnel qualifié
• Responsabiliser face à la vie
• Aide à mieux se connaître
• Si vous êtes curieux d'en savoir plus sur les bienfaits psychologiques de la psychothérapie, vous pouvez lire l'article suivant: "Les 8 avantages d'aller en thérapie psychologique"

Les raisons d'aller en psychothérapie

La psychothérapie est efficace pour surmonter de nombreux problèmes psychologiques et pour améliorer le bien-être. Malgré les nombreuses études qui soutiennent son efficacité, il y a des gens qui, même ayant besoin d'aide, ne se rendent pas compte qu'ils ont le problème ou évitent d'affronter la réalité.

La liste suivante montre quelques signes qui peuvent indiquer qu'il est temps d'aller chez le psychologue:

• Rien de ce que vous avez fait jusqu'à présent ne semble fonctionner
• Vos amis ou votre famille sont déjà fatigués d'écouter
• Vous commencez à abuser de substances pour soulager les symptômes négatifs
• Vos connaissances s'inquiètent pour vous
• Tu n'arrêtes pas de penser au négatif
• Vous ressentez une agressivité que vous ne pouvez pas contrôler et vous pensez que tout le monde est contre
• Vous avez du mal à dormir
• Vous n'aimez pas les choses de la même manière et rien ne vous motive
• Vous pouvez continuer à lire sur le raisons d'aller en psychothérapie dans cet article: "Les 8 raisons pour lesquelles vous devriez aller chez le psychologue"

Types de thérapie psychologique

Si vous n'êtes jamais allé en consultation auparavant, l'expérience peut être un peu mystérieuse au début et même intimidante, car il y a différents types de psychothérapie avec différentes manières de résoudre les problèmes, et au début, il peut être difficile de savoir comment naviguer entre celles-ci. Ensuite nous expliquons les approches ou modèles psychothérapeutiques qui existent.

1. Thérapie psychanalytique et psychodynamique

La thérapie psychanalytique trouve son origine dans le modèle théorique proposé par Sigmund Freud, père de la psychanalyse. Sa théorie explique le comportement des êtres humains et se fonde sur l'analyse des conflits inconscients qui prennent naissance dans l'enfance. Pour comprendre les pensées dysfonctionnelles, la psychanalyse met l'accent sur les pulsions pulsionnelles qui sont refoulées par la conscience et restent dans l'inconscient, affectant le sujet.

Le psychanalyste est chargé de faire ressortir les conflits inconscients par l'interprétation des rêves, des actes ratés et de la libre association. L'"association libre" a à voir avec la catharsis émotionnelle, et c'est une technique qui vise à ce que le patient s'exprime, lors de séances psychothérapeutiques, toutes ses idées, émotions, pensées et images telles qu'elles lui sont présentées, sans les réprimer. Une fois que le patient s'est exprimé, le psychanalyste doit déterminer quels facteurs, au sein de ces manifestations, reflètent un conflit inconscient.

Ce modèle de psychothérapie se concentre également sur mécanismes de défense, qui sont des moyens incorrects de résoudre les conflits psychologiques et peuvent entraîner des troubles de l'esprit et comportement, et dans les cas les plus extrêmes à la somatisation du conflit psychologique et des dysfonctionnements physiques qui Express.

Si tu veux en savoir plus sur la psychanalyse, nous recommandons les lectures suivantes :

• "Sigmund Freud: vie et oeuvre du célèbre psychanalyste"
• "Mécanismes de défense: 10 manières de ne pas affronter la réalité"
• "La théorie de l'inconscient de Sigmund Freud"

Psychothérapie psychodynamique

La thérapie psychodynamique suivre la ligne qui ramasse le Pensée psychanalytique de la postmodernité. Elle dérive donc de la psychanalyse, quoique avec une plus grande brièveté, en concentrant l'intervention sur certains conflits en suspens dans la condition actuelle du patient.

Sortant de la vision classique, il rassemble des apports tels que l'approche analytique de soi ou les relations d'objet du Courant kleinien. En plus de la contribution de Mélanie Klein, d'autres psychologues comme Adler ou Ackerman ont participé au développement de la thérapie psychodynamique.

Pour la pratique de cette forme de thérapie, des changements ont été proposés dans les modalités de réalisation de la thérapie, cependant, l'objectif reste le même: aider le client à mieux comprendre ses motivations et ses conflits sous-jacents. Actuellement, les thérapies psychodynamiques coexistent encore avec les psychanalytiques, ces dernières continuent centrées sur la vision de Freud et sont appelées « psychothérapies de conseil psychanalytique ».

le des différences plus nettes entre les deux orientations ils peuvent être:

• En thérapie psychodynamique la fréquence hebdomadaire typique des séances est de 1 ou 2, alors qu'en thérapie psychanalytique c'est 3 ou 4.
• Le thérapeute prend une position active et directe en thérapie psychodynamique. Dans l'orientation psychanalytique, c'est une approche neutre et non intrusive.
• Le thérapeute psychodynamique conseille et renforce les aspects non conflictuels du sujet. Le thérapeute psychanalytique évite de donner des conseils et limite ses interventions à des interprétations.
• Dans l'approche psychodynamique, une large éventail d'interventions y compris les techniques d'interprétation, d'éducation et de soutien. L'approche psychanalytique met l'accent sur la libre association, l'interprétation et l'analyse des rêves.

2. Thérapie cognitivo-comportementale

À partir de perspective cognitivo-comportementale il est entendu que les pensées, les croyances et les attitudes affectent les sentiments, les émotions et le comportement. Par conséquent, cette forme de thérapie combine différentes méthodes dérivées de la thérapie cognitive et de la thérapie comportementale. C'est le thérapie cognitivo-comportementale (TCC) consiste en une série de techniques qui se concentrent sur l'enseignement au patient d'une série de compétences pour mieux faire face à différents problèmes.

La TCC est basée sur l'idée que ce que nous pensons de différentes situations affecte la façon dont nous nous sentons et nous comportons. Par exemple, si nous interprétons une situation de manière négative, nous ressentirons des émotions négatives en conséquence, et cela nous amènera à nous comporter de manière non adaptative. C'est le traitement par excellence des troubles anxieux tels que phobies, comme il est entendu que. dans ce cas, une situation traumatique fait que des situations analogues sont interprétées comme menaçantes. Cela permet au patient d'éviter d'être exposé à ces situations en raison de la peur intense et irrationnelle qu'il ressent.

En TCC le patient travaille avec le thérapeute pour identifier et changer les schémas de pensée dysfonctionnels. Pour identifier le problème, le thérapeute effectue ce qu'on appelle analyse du comportement fonctionnel. L'analyse du comportement fonctionnel tente de découvrir les facteurs responsables de la production ou de la maintenance des comportements classés comme inadaptés et la relation de contingence établie entre elles ou ils.

Une fois le problème détecté et analysé, différentes techniques cognitivo-comportementales sont utilisées, telles que formation aux compétences sociales, techniques d'exposition, techniques de résolution de problèmes, restructuration cognitive, etc. L'objectif de ces formes d'intervention est de modifier les comportements tant dans la façon de penser et de ressentir que dans la façon d'interagir avec les autres et avec l'environnement.

3. Thérapie Humaniste

La psychologie humaniste est considéré comme le troisième vague de psychologie, considérant les perspectives cognitivo-comportementale et psychanalytique comme les deux forces prédominantes avant l'humaniste. Celle-ci est apparue au milieu du XXe siècle, à travers les propositions et les travaux de Abraham Maslow Oui Carl Roger, surtout.

Il est fortement influencé par la phénoménologie et le existentialisme. D'abord, le fait que nous ne soyons jamais capables d'expérimenter « la réalité même » de directement, tandis que l'inverse se produit avec les aspects subjectifs dont nous sommes conscient. Les sources légitimes de connaissance sont l'expérience intellectuelle et émotionnelle. De l'existentialisme, cette forme de thérapie recueille la réflexion sur l'existence humaine elle-même.

Par conséquent, dans cette perspective humaniste l'individu est un être conscient, intentionnel, en constant développement, dont les représentations mentales et les états subjectifs sont une source valable de connaissance de soi. Le patient est vu comme le principal acteur de sa recherche existentielle. Cette recherche l'oblige à passer par une série d'étapes ou d'états subjectifs dans lesquels il demande le « pourquoi quoi « de ce qui vous arrive, le sens de ce que vous vivez et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre situation.

Le thérapeute humaniste a un rôle secondaire de facilitateur du processus, permettant au sujet de trouver par lui-même les réponses qu'il cherche. L'un des concepts clés de ce type de thérapie est la réalisation de soi humaine.

La pyramide de Maslow et la réalisation de soi de l'être humain

Maslow est l'auteur du la pyramide de Maslow, qui est une théorie psychologique qui explique la motivation humaine. Selon Abraham Maslow, nos actions sont motivées pour répondre à certains besoins. C'est-à-dire qu'il existe une hiérarchie des besoins humains et qu'elle défend le fait que lorsque les besoins les plus fondamentaux sont satisfaits, les êtres humains développent des besoins et des désirs plus élevés. Au sommet de la pyramide se trouvent les besoins d'épanouissement personnel.

• Pour en savoir plus sur la théorie d'Abraham Maslow, vous pouvez lire cet article: "La pyramide de Maslow: la hiérarchie des besoins humains"

Carl Rogers et la thérapie centrée sur la personne

Un autre célèbre psychologue humaniste, Carl Roger, a développé ce qu'on appelle thérapie centrée sur la personne, dont le but est de permettre au patient (que Rogers préfère appeler un client) d'avoir le contrôle de sa propre thérapie.

Thérapie centrée sur la personne permet au client d'entrer dans un processus de prise de conscience de l'expérience réelle et de restructuration de lui-même, à travers l'établissement d'une alliance thérapeutique solide avec le thérapeute et l'écoute des significations profondes de sa propre expérience.

Pour ce faire, le thérapeute est :

• Authentique / congruent. Le thérapeute est honnête à la fois avec lui-même et avec le client.
• Empathique. Le thérapeute se place au même niveau que le client, le comprenant non pas tant comme un psychologue que comme une personne de confiance. Le thérapeute est capable de se mettre à la place de l'autre, et par une écoute active montre qu'il comprend le client.
• Montrer une considération positive inconditionnelle. Le thérapeute respecte le client en tant qu'être humain et ne le juge pas.

4. Gestalt-thérapie

La Gestalt-thérapie a été développé par Perles Fritz, Laura Perls et Paul Goodman dans les années 1940, et c'est une sorte de thérapie humaniste, car il conçoit l'être humain, ses buts et son éventail de besoins et de potentialités. Par conséquent, à partir de cette position, il est compris que l'esprit est une unité autorégulatrice et holistique, et est basé sur le principe de base de Gestaltisme que "le tout est plus que la somme des parties".

Gestalt-thérapeutes utiliser des techniques expérientielles et créatives pour améliorer la conscience de soi, la liberté et l'autonomie du patient. Il s'agit d'un modèle thérapeutique qui a non seulement ses racines dans la psychologie de la Gestalt, mais est également influencé par le psychanalyse, l'analyse du caractère de Reich, la philosophie existentielle, la religion orientale, la phénoménologie et le psychodrame de Châtain.

Pour beaucoup, la Gestalt thérapie est plus qu'un modèle thérapeutique, C'est une authentique philosophie de vie, qui contribue positivement à la façon dont l'individu perçoit les relations avec le monde. Le moment présent et la conscience de soi de l'expérience émotionnelle et corporelle sont d'une grande importance, et l'individu est vu de une perspective holistique et fédératrice, intégrant à la fois ses aspects sensoriels, affectifs, intellectuels, sociaux et spirituel. C'est-à-dire que vous le comprenez dans votre expérience globale.

Les séances de thérapie tournent autour de la « perception » concernant les expériences du patient, et encourager l'enfant à explorer de manière créative comment trouver sa propre satisfaction dans les différents domaines de sa vie, et de cette façon, le patient peut vivre et expérimenter les nouvelles solutions. Il s'agit d'une approche plus pédagogique que médicale. Le thérapeute n'est pas directif, c'est-à-dire qu'il ne dit pas au patient ce qu'il doit faire, mais utilise la capacité éducative du dialogue et se préoccupe davantage de le lien de confiance avec lui, dans le but d'augmenter l'authenticité de la relation pour permettre au patient d'explorer l'expérience dans son ensemble.

5. Thérapie systémique

La thérapie systémique prend en compte la représentation de la réalité vue dans une perspective holistique et intégrative, où l'important sont les relations et les composants qui en découlent. Dans les séances thérapeutiques, la relation et la communication sont très importantes dans tout groupe qui interagit et affecte le patient (ou les patients), compris comme un système.

Il est appliqué dans le traitement de troubles conceptualisés tels que l'expression d'altérations dans les interactions, les styles et les modèles relationnels communicationnelle d'un groupe, comme les couples ou les familles, mais aussi à des personnes individuelles, en tenant compte des différents systèmes qui composent son contexte.

Il a une approche plus pratique qu'analytique de la résolution de problèmes. Ce n'est pas si important qui a le problème (par exemple, qui est agressif), mais plutôt se concentre sur l'identification de modèles dysfonctionnels dans le comportement du groupe de personnes, afin de rediriger ces modèles directement. Autrement dit, il s'agit pour les systèmes de trouver l'équilibre.

Thérapie brève (ou thérapie systémique brève)

La thérapie brève il se développe à partir d'une thérapie systémique. puisqu'au début des années 1970, il a été proposé que le modèle systémique puisse être appliqué à un seul individu même si toute la famille n'y assistait pas. Cette Marqué la naissance de la thérapie brève IRM de Palo Alto, qui est un ensemble de procédures et de techniques d'intervention destinées à aider les individus, couples, familles ou groupes à mobiliser leurs ressources pour atteindre leurs objectifs dans les plus brefs délais possible.

La thérapie brève a apporté un changement radical dans la psychothérapie, en développant un modèle bref, simple, efficace et efficient pour aider les gens à provoquer le changement.

Autres types de psychothérapie

Les modèles de psychothérapie proposés jusqu'à présent sont les plus connus et les plus appliqués pour le traitement psychologique. Mais ils ne sont pas les seuls, car il existe d'autres formes de thérapie psychologique qui sont apparues récemment et d'autres qui ont évolué à partir des précédentes.

Par exemple, le thérapie narrative, thérapie d'acceptation et d'engagement, thérapie cognitivo-sociale, thérapie hypnotique, etc.

Bonus: Thérapie de pleine conscience

Un modèle de psychothérapie rigoureusement actuel et qui a suscité un grand intérêt dans les milieux scientifiques est le Thérapie de pleine conscience. Celui-ci rassemble les concepts du Philosophie bouddhiste et de la Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et se situe dans ce qu'on appelle la troisième génération ou la troisième vague de thérapies psychologiques.

L'objectif de la pleine conscience est que les participants acquérir un état de conscience et de calme qui les aide à s'autoréguler et à mieux se connaître. En plus de vous accepter tel que vous êtes et d'être dans le présent. Mais plus qu'un ensemble de techniques pour être dans le moment présent, c'est une attitude envers la vie. C'est un style d'adaptation qui renforce les forces personnelles.

pleine conscience fournit aux patients une méthode pour apprendre à gérer les émotions, les réactions, les attitudes et les pensées afin qu'ils puissent faire face aux situations qui se présentent dans leur vie, à travers la pratique et l'amélioration de la pleine conscience. En progressant par la pratique de la pleine conscience dans le moment présent et avec une attitude de compassion envers soi-même, certains attitudes positives par rapport à l'état mental et aux émotions, venant les contrôler à partir de la liberté, de la connaissance de soi et acceptation.

Références bibliographiques:

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• Silverman, D.K. (2005). Qu'est-ce qui fonctionne en psychothérapie et comment le savons-nous? : ce que la pratique fondée sur des données probantes a à offrir. Psychologie psychanalytique. 22 (2): p. 306 - 312.
• Strupp, H.; Binder, J. (1984). La psychothérapie dans une nouvelle clé. New York: livres de base.
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