Essayer de tout contrôler mène à la souffrance

La souffrance est inhérente à la condition humaineC'est quelque chose qui fait partie de la vie et une chose ne peut pas être séparée de l'autre.

Maintenant, vous pouvez vivre avec moins de souffrance; Pour cela, nous pouvons appliquer certains des préceptes d'une école de philosophie appelée stoïcisme, qui a plus de 2000 ans de l'histoire et qui a été d'une grande influence pour le développement de l'un des principaux cadres théoriques de la psychologie: le cognitivo-comportemental.

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Différentes formes de douleur

Nous pouvons souffrir de causes multiples et, en ce sens, il est nécessaire de faire un premier distinction entre douleur physique et douleur émotionnelle.

Lorsque nous parlons d'émotions, il est nécessaire de souligner que toutes sont utiles et nécessaires, même si certaines peuvent être plus agréables que d'autres.

Nous pouvons voir les émotions comme un outil que la nature nous a fourni pour diriger notre vie (sans laisser nos émotions la diriger). Ainsi, la colère, bien conduite, nous pousse à nous défendre ou à défendre les autres contre quelque chose que nous considérons comme injuste. La peur, lorsqu'elle est fondée sur un danger réel, nous protège d'un éventuel préjudice. Oui

la tristesse de perdre quelque chose d'important nous pousse à nous replier sur nous-mêmes, nous invite à l'analyse et à la réflexion, favorisant les changements nécessaires dans notre vie ou dans notre façon de voir le monde, ou la façon de nous voir.

Cependant, toutes les souffrances émotionnelles qui nous affligent ne sont pas nécessaires ou utiles; Une bonne partie de notre douleur est excessive et stérile, autrement dit, elle ne nous mène nulle part, elle ne contribue pas à améliorer notre vie.

Cette souffrance improductive s'explique par le rôle de la pensée, qui est un attribut humain qui nous différencie des animaux, donc lEn tant que personnes, nous pleurons les fantasmes d'un avenir qui n'est pas encore venu (et qui pourrait ne jamais venir) ou nous pleurons pour des choses qui se sont passées il y a longtemps. Ces pensées nous amènent à nous échapper du seul endroit où nous pouvons vraiment exister: le moment présent.

Nous pouvons nous projeter dans le futur pour faire des plans ou nous préparer à d'éventuels revers, et nous pouvons revoir le passé pour tirer des leçons de nos erreurs. Le problème, c'est quand cette activité devient excessive ou malavisée, quand on ressent le besoin de avance à tout ce qui peut arriver ou quand on se vautre dans la culpabilité, empêchant toute option de réfléchir et grandir.

Penser, comme beaucoup d'autres activités, peut devenir une habitude, et quand on s'habitue à penser d'une certaine manière on s'habitue à souffrir, plusieurs fois sans se rendre compte que l'on se fait du mal avec cette façon de penser. Quand on parle de pensée, on peut parler de processus cognitifs, ici seraient le langage, la mémoire ou l'attention, entre autres.

Ce sur quoi nous concentrons notre attention est amplifié, de sorte que si je choisis de me concentrer sur les opportunités, je prêterai moins attention aux opportunités. risques, et si je me concentre sur les choses de valeur dans ma vie, je ferai moins attention aux pertes ou aux choses que je n'ai pas encore ou que je pourrais perdre.

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La souffrance causée par la recherche du contrôle

Beaucoup de tourments que nous nous infligeons correspondent à l'habitude d'essayer de tout contrôler. Nous accordons souvent trop d'attention aux problèmes sur lesquels nous n'avons pas de contrôle direct ou n'avons aucun contrôle du tout. Comme notre capacité d'attention est limitée au moment où nous nous concentrons sur ce que nous soucis nous négligeons ce dont nous pourrions nous occuper, c'est-à-dire: nous négligeons notre marge de manœuvre.

Ce comportement, soutenu dans le temps, nous provoque un sentiment d'impuissance, de fatigue et d'impuissance. En étant toujours vigilant, nous sommes en tension et cela peut nous rendre irritable.

Développer l'habitude de se concentrer sur notre véritable parcelle de possibilités nous apportera une plus grande paix., cela évitera de perdre du temps sur des problèmes que nous ne pouvons pas influencer, cela nous rendra plus efficaces, cela libérera de l'espace donner plus de carburant au muscle de la créativité et tout cela aura un impact remarquable sur notre état de réconforter.

Pour récupérer et renforcer notre vrai pouvoir nous devons nous poser la question « et que puis-je faire dans cette situation ? et explorer en profondeur la réponse, en mobilisant toutes les ressources à notre disposition. Nous ne nous tourmenterons plus pour ne pas avoir fait ce que nous pouvions faire.

Maintenant, si la réponse est « rien », il n'y a pas d'autre choix que d'accepter cette réalité et de faire face à la situation. S'abandonner à l'inévitable procure un soulagement immédiat, car vous n'êtes plus aux prises avec quelque chose qui ne peut pas être changé.

conclusion

La tendance à être en tension, à regarder, nous fait parfois vivre en croyant que toutes ces situations désagréables qui Nous imaginons parce que nous contrôlons ce qui se passe, et cela nous fait croire que si nous quittons cet état d'alerte maladif, des choses pourraient nous arriver terrible. Travailler comme ça rend très difficile pour nous de cesser d'être alertes, parce que nous le considérons comme une menace.

Le paradoxe est que lorsque nous nous permettons de lâcher prise et de nous détendre, notre esprit s'élargit et notre intelligence s'améliore, afin que nous puissions mieux faire face aux éventuelles éventualités qui peuvent nous arriver. C'est à son tour l'occasion de vérifier qu'il n'est pas nécessaire d'essayer de tout contrôler.

Seigneur, accorde-moi la sérénité d'accepter tout ce que je ne peux pas changer, le courage de changer ce que je suis capable de changer et la sagesse de comprendre la différence.. - Reinhold Niebuhr -