Gestion du stress post-traumatique après le confinement

Durant cette crise déclenchée par la pandémie de coronavirus, tous les problèmes qui se posent ne sont pas médicaux ou économiques. Le contexte propice à l'émergence de troubles psychologiques a également été généré, car il existe une combinaison de facteurs négatifs: anxiété et stress dus à l'incertitude sur ce qui va se passer, peur de la contagion, risque de perte d'êtres chers, limitation de libertés, etc...

Un de ces problèmes psychologiques auxquels beaucoup de gens peuvent être exposés de nos jours C'est le stress post-traumatique, une altération très néfaste qui oblige à aller en thérapie le plus tôt possible. Dans cet article, nous verrons qu'est-ce que le traitement du stress post-traumatique, et quelles sont les caractéristiques de ce phénomène psychopathologique lié au traumatisme.

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Qu'est-ce que le TSPT ?

Le trouble de stress post-traumatique, parfois simplement appelé « stress post-traumatique », est un trouble psychologique qui

apparaît chez certaines personnes qui traversent des situations traumatisantes, comme son nom l'indique.

Ici, il convient de noter qu'il n'y a pas d'événements traumatisants en eux-mêmes, car le même événement peut être traumatisant pour une personne et pas pour une autre. Ainsi, le traumatisme se définit par le fait qu'il laisse ou non des séquelles chez la personne, et il est toujours relatif: il fait partie de l'individu, pas de l'expérience que ce phénomène psychologique génère.

Et quelles sont les situations les plus susceptibles de provoquer un stress post-traumatique chez les personnes? Il s'agit généralement événements catastrophiques ou violents et cela arrive plus ou moins vite: accident de voiture, abus sexuel, passage à tabac, chute de haut, etc. Elle peut aussi apparaître à la suite de la mort subite d'un être cher, ce qui est malheureusement plus fréquent pendant les semaines de la crise du coronavirus.

Dans toutes ces situations, il y a une augmentation rapide des quantités d'hormones et de neurotransmetteurs liés au stress, laissant une « marque » sur le système nerveux. L'expression de cette marque émotionnelle est à la base du traumatisme, et elle peut se manifester fréquemment au fil des années, voire des décennies, si elle n'est pas traitée.

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Symptômes

Parmi les symptômes les plus représentatifs pour comprendre le stress post-traumatique, on retrouve les suivants.

• Tendance à « revivre » le moment du traumatisme à travers des flashbacks
• Problèmes de sommeil
• Cauchemars
• Irritabilité
• Sentiment de culpabilité (pour ce qui s'est passé dans le passé)
• Peur des flashbacks", en évitant les endroits qui pourraient les déclencher

Traitement du stress post-traumatique en fin de confinement

Le trouble de stress post-traumatique peut produire des symptômes très intimidants et émotionnellement douloureux, en particulier dans le cas de flashbacks, qui sont vécus d'une manière très vive, comme si ce qui a produit le traumatisme se passait dans l'ici et à présent. Cependant, Heureusement, il est possible de traiter cette psychopathologie à partir de la psychothérapie.

De plus, contrairement à ce que beaucoup pensent, c'est un processus relativement court, qui dure quelques mois. Bien entendu, il faut de l'engagement pour assister aux rendez-vous avec le psychologue ou le psychologue, et une cohérence dans la manière d'appliquer les exercices proposés dans ces séances au quotidien.

Les principaux outils et méthodes utilisés dans le traitement pour surmonter le TSPT sont les suivants.

1. Désensibilisation systématique

C'est l'une des stratégies les plus utiles pour empêcher la personne de subir des flashbacks aussi stressants. Consiste en « entraîner » le patient dans sa capacité à ressentir ces flashs de mémoire sans essayer de les bloquer ou de les éviter, et effectuer des actions qui favorisent un état de relaxation. De cette façon, l'association entre ces souvenirs et leur charge émotionnelle anxieuse est rompue.

2. Restructuration cognitive

Bien que la personne atteinte du SSPT ne le remarque pas, son problème est probablement renforcé, en partie, par des croyances intériorisées qui l'empêchent de surmonter le trouble. La restructuration cognitive sert à se débarrasser de ces croyances inadaptées.

3. Formation à la détection des pensées gênantes

De manière complémentaire à la restructuration cognitive, les psychologues privilégient s'habituer à détecter les pensées gênantes liées au trouble et être capable de neutraliser son influence. Par exemple, le « n'importe quoi me fait pleurer », « personne ne peut m'aimer », et ainsi de suite.

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Références bibliographiques:

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