Les 10 clés pour vaincre définitivement la timidité

Trouvez-vous difficile d'entrer en relation avec les gens? Êtes-vous incapable d'exprimer vos opinions ou vos sentiments? Vous souciez-vous trop de ce que les autres pensent de vous? N'êtes-vous jamais le centre d'attention lors de réunions sociales ?

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, Nous vous invitons à connaître 10 clés pour vaincre la timidité.

Vaincre la timidité: 10 clés pour vaincre son introversion

La plupart des personnes timides (65 %) pensent qu'elles sont timides en raison de circonstances extérieures, comme un excès de contrôle par leurs familles, ayant été traités de manière autoritaire ou surprotectrice, ou ayant souffert intimidation dans son enfance.

La timidité ne doit pas être confondue avec l'introversion, puisque ce dernier concept fait allusion à certaines bases biologiques de la personnalité, alors que la timidité représente généralement un problème lors de l'interaction avec d'autres personnes. 23% attribuent leur timidité à des causes internes, comme une mauvaise image de soi. Par chance,

86% des personnes timides sont optimistes et pensent qu'elles peuvent améliorer leur problème s'ils y réfléchissent, comme signalé L'institut de la timidité, experts en études sur ce trait.

Nous vous invitons à savoir si vous êtes extraverti ou alors introverti lecture de l'article suivant:

• "Comment savoir si vous avez tendance à l'introversion ou à l'extraversion"

La timidité, ainsi que tout autre problème, nécessite des conseils et un suivi professionnels, mais en cas bénins, il existe dix conseils qui peuvent aider à le surmonter si nous avons l'intention claire de fais-le.

1. Ne sois pas si dur avec toi-même

Ne vous poussez pas autant lorsque vous êtes entouré de gens et que vous pensez que vos contributions ne vont pas comme vous le vouliez. Ne t'en fais pas. La plupart de vos jugements ne sont pas basés sur des faits mais sur des pensées négatives que vous avez apprises sur ce que devrait être un comportement social optimal.

La perfection n'existe pas, il vaut mieux se laisser porter par l'intuition du moment. Le plus important, surtout au début, est de relativiser l'importance même de ces expériences que vous avez si peur de vivre: est-ce vraiment si sérieux pour avoir l'air ridicule de temps en temps, si avec cela vous apprenez à gagner en fluidité pour vous exprimer et être vous devant le le reste? Combien de ces personnes obsédées par l'idée de n'offrir que votre meilleur côté aurez-vous au quotidien dans trois ou quatre ans ?

2. Répond aux situations sociales de manière authentique

Ne soyez pas réactif avec eux. N'essayez pas d'imposer une attitude ou un comportement que vous ne ressentez pas vraiment. Riez si quelque chose vous amuse, pas par engagement. Parlez si vous voulez parler, pas parce que la situation l'exige.

Penser que la performance sociale des personnes Cela ne dépend pas tant du fait qu'ils "cochent" les cases des actions considérées comme populaires, que de la manière dont vous montrez que vous êtes à l'aise ou à l'aise avec ce que vous faites. Même si vous avez fait quelque chose de bizarre ou d'excentrique, cela pourrait jouer en votre faveur si vous montrez qu'il s'agit d'une action délibérée et authentique. qui reflète ta personnalité, et que tu es même conscient que techniquement c'est rare mais tu t'en fous s'ils voient cette facette le vôtre.

3. Lorsque vous vous apprêtez à dire quelque chose ou à faire un geste...

Poussez les croyances que votre esprit vous envoie à la limite. De nombreuses croyances sont limitatives, vous devez parfois risquer de vous engager dans cette conversation effrayante (plutôt: émotion) vous génère.

Si vous vous habituez à toujours céder à vos peurs, vous entrerez dans une dynamique dans laquelle ce n'est plus que vous n'osez pas, c'est que vous n'osez même pas vous proposerez de dépasser les habitudes et comportements qui vous sont familiers, avec toutes les limitations que cela ça implique.

4. Apprenez et n'ayez pas peur de faire des pas vers de nouveaux comportements dans des situations sociales

La réalité doit être conçue, en quelque sorte, comme un banc d'essai. Expérimentez, il n'y a rien de plus stimulant que d'essayer des choses, même si elles vont "mal". En réalité, ce sont des leçons et des expériences uniques que vous emportez avec vous: vous semez des graines qui, tôt ou tard, porteront leurs fruits.

5. Vous pouvez pratiquer de nouveaux comportements sociaux avec des personnes de confiance

Vous pouvez vous entraîner avec vos amis proches jusqu'à ce que vous vous habituiez à démarrer des conversations. Maintenez le contact visuel, développez votre langage corporel, exprimez vos idées et vos émotions... Petit à petit vous vous sentirez plus à l'aise et vous élargirez votre champ d'action. voici un bon article pour développer cet ensemble de compétences sociales.

6. Si vous avez évité de faire quelque chose, vous pouvez écrire ce que vous allez dire

Vous aimez écrire? Vous pouvez répéter l'interaction en l'écrivant sur un bloc-notes ou devant le miroir jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.. Sans être obsédant: rappelez-vous que les échecs doivent être compris comme des réussites, car ils vous apportent des leçons qui vous aideront dans le futur.

7. Participez aux réunions de groupe

C'est une bonne idée que les groupes et les environnements fréquents où les intérêts se rencontrent coïncident avec les vôtres et essayez de parler à de nouvelles personnes. Vous pourrez entamer des conversations dans lesquelles vous pourrez beaucoup contribuer, et peut-être à partir de là il vous sera plus facile de passer sur le terrain personnel avec vos interlocuteurs.

8. Ne vous inquiétez pas de l'acceptation sociale

Pratiquez votre assertivité Et n'ayez pas peur d'être plus spontané. En fait, être spontané est une chose très positive, et si vous l'êtes, soyez assuré que les autres l'apprécieront. Exprimez-vous honnêtement et avec assurance, et les gens vous accepteront probablement et seront réceptifs à vos opinions.

9. Habituez-vous à parler devant plus de personnes

Commencez à vous faire voir dans les situations dans lesquelles vous pouvez vous sentir plus à l'aise. Même si vous ne vous en rendez pas compte, vous vous entraînerez et votre cerveau assimilera que parler devant d'autres personnes ne présente aucun risque; Il n'y a rien à craindre.

10. Si vous vous sentez nerveux et timide, vous pouvez vous en souvenir

Si jamais vos nerfs vous enivrent, rappelez-vous que il y a de grands personnages dans l'histoire qui ont surmonté leur timidité. Bien que cela coûte cher, la timidité ne sera pas un obstacle à la réalisation de vos objectifs personnels et professionnels.