Qu'est-ce que l'anxiété: comment la reconnaître et que faire

Nous avons tous ressenti de l'anxiété à un moment donné: avant un examen, un entretien d'embauche, une exposition en public; mais quand il s'installe dans nos vies commence à limiter notre quotidien.

Après une rupture, la perte d'un être cher ou tout à coup, sans raison apparente, c'est quand l'anxiété commence à nous inquiéter.

Maintenant bien... Qu'est-ce que l'anxiété et comment nous affecte-t-elle? Voyons-le tout au long de cet article, dans lequel nous verrons un résumé des caractéristiques de ce type de phénomène psychologique. émotionnel et que parfois il peut produire des psychopathologies et dans d'autres occasions il fait partie d'un outil psychologique adaptatif et utile.

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Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété est un ensemble de processus psychologiques et physiologiques qui apparaissent lorsqu'ils sont perçus dangers réels ou perçus, et qui nous prédispose à réagir rapidement au moindre signe que nous devons fais-le. Il fait que le système nerveux reste dans un état d'activation élevée, de sorte qu'il devient plus sensible aux stimuli imprévus.

C'est une réponse adaptative de l'être humain, à condition qu'elle soit proportionnée au stimulus qui la déclenche. C'est un drapeau rouge que si elle se prolonge dans le temps sans raison apparente, elle nous avertit que nous avons quelque chose à revoir dans notre vie.

Un autre aspect positif de l'anxiété est sa relation avec la performance, décrit dans la loi Yertes-Dobson en 1908; Cette loi stipule que face à une situation stressante, comme passer un examen, l'anxiété augmente, mais il y a aussi une augmentation de l'efficacité de la réponse, de l'attention et des performances, tant qu'elle ne dépasse pas quelques limites. Si nous dépassons cette ligne, les performances chutent et les processus de récupération d'informations sont bloqués.

L'anxiété commence à nous inquiéter lorsqu'elle apparaît soudainement, de manière injustifiée et sans raison apparente. Si les symptômes physiques sont très élevés, nous aurons également peur. Tachycardie, essoufflement, vertiges, tension musculaire, etc., sont quelques-uns des symptômes caractéristiques de l'anxiété. Lorsque son apparition se maintient dans le temps, de manière élevée et face à des stimuli qui ne constituent pas une menace réelle, c'est lorsque l'on parle d'anxiété inadaptée.

Lorsque l'anxiété se manifeste sans préavis ni raison apparente, peut entraîner une perte d'estime de soi et la « peur de devenir fou » typique de l'anxiété; cela génère à son tour une baisse de l'humeur et un sentiment d'impuissance.

Parfois, le stress, l'apparition de problèmes ou de difficultés spécifiques, un événement traumatisant ou la perte d'un être cher sont quelques-unes des causes de l'anxiété.

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Exemples de troubles anxieux

Cette anxiété disproportionnée donne lieu aux différentes manifestations ou images de l'anxiété qui prennent la forme d'une psychopathologie. Ce sont des phénomènes psychologiques d'importance clinique et dans lesquels l'anxiété génère beaucoup plus de problèmes qu'elle ne le permet. éviter, et parfois même conduire à des complications de santé physique ou même rendre les chances de développer d'autres psychopathologies.

Les principaux troubles anxieux sont les suivants :

• Désordre anxieux généralisé (ÉTIQUETER).
• Crise d'angoisse.
• Crise de panique.
• Agoraphobie.

Principaux symptômes

Ensuite, nous verrons les symptômes physiques, c'est-à-dire les réactions physiologiques sur notre corps; symptômes cognitifs, liés aux cognitions, aux pensées et aux effets sur le traitement de l'information; et les symptômes liés au comportement et comment l'anxiété l'influence.

Symptômes physiques de l'anxiété

Ceux-ci sont les principaux symptômes physiques de l'anxiété.

• Tachycardie.
• Sensation de pression dans la poitrine et essoufflement.
• Tensions musculaires et tremblements
• Sueurs froides
• Picotements dans les extrémités, sensations de peau liégeuse.
• Difficulté à s'endormir ou à se réveiller en sursaut au milieu de la nuit.
• Manque d'appétit ou trop manger sans faim.
• Tension ou nœud dans l'estomac.
• Sensation de vertige, etc.

Symptômes cognitifs

Parmi les symptômes cognitifs de l'anxiété, nous soulignons les suivants.

• Pensées trop négatives ou catastrophiques.
• Pensées récurrentes de peur que des symptômes physiques apparaissent, en les anticipant.
• Pensées en prévision de l'avenir, avec peur du devenir et incertitude.
• Difficulté à maintenir l'attention et la concentration, diminuant considérablement la capacité de mémoire
• Désorientation et sensation de perte de contrôle**.
• Peur de devenir fou.

Symptômes comportementaux de l'anxiété

Enfin, ce sont les symptômes qui entrent en action.

• Les endroits bondés ou le fait de sortir seul de chez soi sont évités.
• Les relations sociales peuvent être évitées.
• Vérifier en permanence pour avoir un sentiment de contrôle, que ce soit sur l'avenir par peur de l'incertitude, peur de la maladie, etc. Cela se fait généralement en demandant à la famille et aux amis, en pensant au médecin plus que d'habitude, etc.
• Vérifiez constamment que tout est en ordre, pour ressentir un certain contrôle.

Tous ces symptômes d'anxiété contribuent au maintien du problème, en établissant un "sortie" ou solution à court terme payant le prix de la perpétuation de l'existence de l'altération de anxiété. Comme nous le verrons, ces types de troubles psychologiques disparaissent presque toujours uniquement lorsque vous apprenez à gérer l'anxiété, plutôt que d'essayer de la bloquer ou de l'éviter. De cette façon, vous sortez du cercle vicieux.

Traitement avec un psychologue: comment se passe-t-il ?

Le psychologue est conscient de la façon dont l'anxiété est limitante pour ses patients lorsqu'ils ne comprennent pas comment fonctionne l'anxiété. La bonne nouvelle est que le comprendre et savoir en quoi il consiste est le premier pas pour le surmonter.

De nombreuses personnes ressentent l'apparition de symptômes sans avertissement et soudainement, ce qui les oblige à passer la plupart de leur temps en état d'alerte. Cette alerte est celle qui finit par se générer avant ou après l'apparition des symptômes. Cette imprévisibilité quant à l'apparition des crises d'angoisse est l'une des causes qui affectent le plus la personne, puisque peut conduire à une mauvaise humeur.

C'est évident le succès de la thérapie cognitivo-comportementale dans le traitement des troubles anxieux; De nos jours, ses résultats très positifs dans son traitement sont plus que connus grâce à l'application de techniques développées après de longues années de recherche en psychologie, telles que les techniques d'exposition progressive, de désensibilisation systématique et de développement des capacités d'adaptation et de désapprentissage de la anxiété.

Au cours de la thérapie, un objectif fondamental est que la personne apprenne à utiliser ces techniques dans sa vie quotidienne et retrouvez ainsi le sentiment de contrôle de votre corps et de votre humeur afin qu'ils puissent apaiser les symptômes de l'anxiété et ses crises.

Parallèlement aux techniques de désapprentissage de l'anxiété de la psychologie cognitivo-comportementale, le travail en psychothérapie des émotions est très positif, en parallèle. la psychologie humaniste ainsi que les dernières techniques développées à partir des découvertes de la neuropsychologie, telles que l'EMDR ou les Techniques d'Intégration Cérébral.

Pour le psychologue, l'objectif principal n'est pas que l'anxiété disparaisse, mais que la personne perde la peur de l'anxiété et de son apparence: en identifiant comment l'anxiété se manifeste dans notre corps, nos émotions, nos pensées et notre être conscient que c'est un signal d'alarme qui peut nous apprendre beaucoup sur nous-mêmes et comment nous améliorer nos vies.

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