Peur du futur: le problème émotionnel des pensées catastrophiques

L'une des caractéristiques de notre espèce en tant qu'êtres humains est la prédisposition dont nous faisons preuve à penser à moyen et long terme. Grâce à notre capacité de pensée abstraite, nous sommes très doués pour émettre des hypothèses très détaillées sur ce qui pourrait arriver dans certaines circonstances.

Cette capacité nous permet de résoudre des problèmes complexes en "expérimentant" dans notre imagination et en faisant des prédictions sur les conséquences de nos actions, ce qui nous permet d'orienter une partie de notre vie pour atteindre des objectifs pendant des mois ou des années vue. C'est un phénomène qui ne se produit pas avec la plupart des espèces animales, plus orienté vers l'immédiateté: l'évitement du danger physique, l'interaction immédiate avec les êtres vivants à proximité, etc.

Désormais, toutes les capacités psychologiques liées à la pensée abstraite vont de pair avec de nouvelles façons de développer des problèmes psychologiques. Et la facilité avec laquelle nous émettons des hypothèses sur l'avenir n'y fait pas exception:

de l'autre côté de la médaille se trouvent des éléments de détresse émotionnelle tels que la peur de l'avenir.

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Qu'est-ce que la peur de l'avenir en tant que problème psychologique ?

Comme je l'ai anticipé, la peur de l'avenir est l'une des conséquences naturelles de notre capacité à penser à long terme et à faire des prédictions.

Ceci est dû au fait l'esprit humain montre une prédisposition à "remplir" les lacunes d'information, c'est-à-dire utiliser les informations limitées dont nous disposons, puis les traiter et tirer des conclusions qui restent au-dessus de ce que nous ignorons, le cachant et nous donnant le sentiment que nous en savons plus que ce que nous savons vraiment sur le réalité.

Ce biais, qui consiste à surestimer les informations dont nous disposons, n'existe pas par hasard: il agit comme un élément pragmatique qui nous amène à prendre des décisions et à agir même quand nous sommes très loin de savoir quelles sont nos actions va se déchaîner.

Cependant, parfois il y a une série de circonstances qui nous laissent sans la protection de ce biais optimiste sur nos connaissances, et notre concentration attentionnelle passe de ce que (nous pensons) savoir à ce que nous ne savons pas.

Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose: parfois, cela nous aide à repenser nos croyances et nos modes d'interprétation de la réalité, nous permettant de surmonter des crises ou de nous adapter à des situations qualitativement différentes de celles auxquelles nous sommes habitués. Prendre du recul et repenser notre façon de penser et de prendre des décisions peut servir à apprécier des nuances que nous aurions autrement manquées.

Mais il est vrai qu'en d'autres occasions, la peur de l'avenir passe d'étape d'adaptation à défi, à obstacle qui nous bloque et nous empêche d'avancer.

Dans des situations de ce type, nous entrons dans un cercle vicieux dans lequel le malaise même causé par cette peur nous rappelle maintes et maintes fois que nous manquons d'informations importantes, que nous sommes obligés de prendre certains risques et de gérer les incertitude. Et comment nous nous voyons face à la nécessité de « dépasser » ces ambiguïtés et ce manque d'information à la fois on se sent mal, on a tendance à apporter des pensées catastrophiques, des prédictions liées aux émotions douloureux

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Comment la peur de l'avenir est-elle abordée en thérapie ?

De nombreux patients qui consultent le psychologue souffrent d'un problème lié à des pensées catastrophiques sur leur avenir. Ils sont incapables de prendre des décisions, et alors qu'ils repoussent encore et encore le moment de choisir une option sur ce qu'ils devraient faire, les problèmes s'accumulent et leur malaise grandit.

Ces pensées catastrophiques associées à la peur du futur parfois ils ont une composante obsessionnelle, et d'autres fois ils font partie d'une dépression. Dans l'un de ces cas, la personne essaie par tous les moyens de neutraliser cette peur de l'avenir en recherchant des solutions qui éliminent l'incertitude, en obtenant l'effet inverse de celui souhaité; dans l'autre cas, la peur de l'avenir repose sur le fait d'avoir adopté une mentalité très pessimiste sur ce dont on est capable et sur la façon dont le monde fonctionne.

Savoir différencier ces deux types d'altérations aux caractéristiques similaires est très important, car les thérapies psychologiques à utiliser sont différentes selon l'origine du problème.

Par exemple, si la composante obsessionnelle est prédominante, les techniques de gestion de l'anxiété et d'acceptation occuperont le devant de la scène. d'un certain niveau de détresse émotionnelle, de sorte que la personne cesse ainsi d'alimenter le cercle vicieux des pensées intrusif. Et si la composante dépressive prédomine, la personne est aidée à améliorer son estime de soi et à s'impliquer dans des comportements par lesquels elle s'oblige à passer Des pensées à l'action - de cette façon, l'état émotionnel déclenché par ces actions et la libération d'hormones associée vous aideront à sortir de cette bosse émotif.

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