Comment oublier quelqu'un et se sentir mieux: 10 conseils

Dans certains contextes de vie, de nombreuses personnes ressentent le désir d'oublier certaines personnes qui ont été importantes pour elles dans le passé.

Ruptures, processus de deuil, licenciements... Chacun peut avoir ses raisons se sentir effrayé par des souvenirs douloureux, mais la vérité est que parfois il est bon d'agir contre cette forme d'inconfort.

Dans cet article, nous passerons en revue certains des indices psychologiques sur la façon d'oublier quelqu'un, même s'il n'obéit pas définitivement et simplement à l'envie de se sentir mieux dans un mauvais moment.

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Comment oublier quelqu'un ?

Une fois que nous avons rencontré une personne, cette information est traitée inconsciemment par nos processus mentaux supérieurs.

Le visage, la voix, la couleur de peau, etc... Ce sont quelques-unes des premières caractéristiques que nous intériorisons des autres lorsque nous les rencontrons, au fur et à mesure que nous avançons. mieux connaître quelqu'un découvrir de nouvelles choses chez cette personne et il y a de plus en plus de caractéristiques qui nous mémorisons. Rencontrer quelqu'un est un processus qui prend du temps, et oublier quelqu'un aussi.

Le terme « oublier quelqu'un » fait référence à un état d'amélioration atteint quand le souvenir d'une personne ne nous affecte plus de manière négative. Voyons comment y parvenir.

1. Adoptez une perspective plus réaliste

Voyez les choses telles qu'elles se passent réellement et non telles que nous voudrions qu'elles soient. Évitez le déni, affrontez la réalité telle qu'elle est, même si vous ne l'aimez pas en ce moment. Cela vous évitera de perdre du temps et de l'énergie Essayer de changer quelque chose que vous ne pouvez pas C'est l'un des meilleurs conseils pour oublier quelqu'un qui a du mal à accepter la façon dont sa vie a changé ces derniers temps.

2. Ne t'accroche pas au passé

Comprenez que le temps est en mouvement constant, et cela signifie que les circonstances peuvent changer d'un moment à l'autre; nous devons nous adapter aux changements. S'assurer que les choses sont toujours les mêmes est irrationnel et insensé.

3. Éviter de réprimer nos émotions

Nous n'avons pas à faire taire ce que nous ressentons. En fait, exprimer nos émotions aide grandement à oublier quelqu'un. Nous devons nous permettre la possibilité de dire ce que nous ressentons. Nous pouvons en discuter avec un bon ami, ou aller en thérapie, si nécessaire.

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4. Reprenez vos vieux passe-temps

Prendre le temps de se reconnecter à soi-même est essentiel quand on veut oublier quelqu'un. Revenir à des activités qui généraient du plaisir est une bonne façon de le faire; Cela aide à concentrer notre esprit sur nous-mêmes et est un moyen d'éviter les pensées intrusives.

5. Donnez-nous l'opportunité de rencontrer de nouvelles personnes

Le moment venu, une fois que nous avons pris le temps de nous reconnecter, il est bon d'interagir avec de nouvelles personnes. Donnez-nous la chance de rencontrer quelqu'un et d'apprécier le processus. Tous les hommes ne sont pas pareils, et les femmes non plus...

6. Éviter l'état d'anxiété

Qu'ils nous aient échoué dans le passé ne signifie pas qu'il en sera de même à l'avenir. Les mauvaises expériences servent d'enseignement; l'idéal est de s'en nourrir pour réaliser dans quels aspects de notre personnalité devons-nous travailler pour devenir plus forts face à l'adversité.

Nous n'avons pas à penser que cela ira mal à l'avenir, car il ne doit pas nécessairement en être ainsi.

7. Éviter les contacts inutiles

C'est à propos de diminuer volontairement la probabilité d'avoir des informations sur la personne que nous voulons oublier. Evitez les appels, les SMS, les rencontres « accidentelles »… Il est même conseillé de retirer la personne des réseaux sociaux pour ne pas se heurter à ses mises à jour.

8. Se débarrasser de l'intimité avec cette personne

Moins nous sommes proches de la personne que nous voulons oublier, plus nous sommes proches de l'atteindre. Cela inclut à la fois l'intimité physique et émotionnelle. Éviter d'avoir des conversations longues et profondes avec cette personne est un objectif que nous devons atteindre.

Coucher avec quelqu'un que l'on veut oublier est contre-productif pour les deux sexes, mais c'est particulièrement nocif pour les femmes. L'intimité physique amène les femmes à produire de l'ocytocine, une hormone qui déclenche des sentiments de connexion et d'affection.

9. Gardez tout souvenir hors de notre vue

Bien que nous ayons réussi à couper les ponts avec la personne que nous voulons oublier, Il nous sera particulièrement difficile de le faire si nous avons des objets qui nous apportent le souvenir de cette personne dans des endroits visibles de notre maison, par exemple des lettres, des cadeaux d'anniversaire, etc...

L'idéal est d'enlever ces choses de notre vue. Nous n'avons pas à les jeter, il suffit de les garder dans un endroit où ils ne sont pas exposés à nos yeux.

10. Comprendre que tout est éphémère

Cette étape est fondamentalement importante pour notre objectif, et c'est que si nous parvenons à changer notre façon de penser les relations sociales nous permettront également de gérer plus facilement les processus naturels de société.

L'oubli fait naturellement partie de la vie sociale. En tenant compte du fait que rien ne dure éternellement, nous pouvons profiter de nos relations de manière saine, en nous réjouissant des bons moments et en affrontant les mauvais. Si nous devons nous dire au revoir, nous pourrons le faire la tête haute, sachant qu'il y aura toujours de nouvelles personnes, de nouvelles expériences.

Pour finir

Selon nos caractéristiques de personnalité, certaines étapes sur la façon d'oublier quelqu'un peuvent être plus faciles que d'autres; Nous devons être capables de l'identifier et de mettre un effort particulier sur ceux qui nous compliquent.

Et si vous pensez qu'une aide professionnelle en vaut la peine, il y a psychothérapeutes spécialisés en rupture de couple qui peuvent être très utiles, et qu'ils peuvent également vous aider à la fois en personne et en ligne.

Références bibliographiques:

• Dudaï, Y. (2006). "Reconsolidation: l'avantage d'être recentré". Opinion actuelle en neurobiologie. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Consolidation: remettre en cause la vision traditionnelle. Dans: Roediger, H. L., Dudaï, Y. et Fitzpatrick S. Médicaments. Science de la mémoire: Concepts. New York: Oxford University Press, p. 171–175.