Les types de stress et leurs déclencheurs

Actuellement, le stress est considéré comme fatigue mentale causée par des performances et des exigences supérieures à ce que nous pouvons supporter.

Elle provoque généralement diverses pathologies, tant physiques que mentales. Depuis Psychologie et esprit nous voulons aborder les différents types de stress et les agents causals qui le provoquent.

Types de stress, leurs caractéristiques et leurs effets

Le stress est une réaction qui peut causer de graves problèmes de santé. Il a été démontré que diverses affections chroniques troubles psychosomatiques et la santé mentale (problèmes cardiaques, anxiété, dépression, etc.) sont étroitement liés au stress. Bien que le terme stress semble très moderne, l'origine étymologique du mot est très ancienne.

Histoire du concept

Au Moyen Âge, il était déjà utilisé pour décrire des expériences négatives sans fin. Mais c'est au XVIIIe siècle que le concept se répand entre ingénieurs et physiciens dans le but de décrire certaines caractéristiques des corps solides. Cette caractéristique fait référence à la force interne présente dans une zone spécifique sur laquelle une force agit. qui peut altérer cet état solide, une définition qui a priori n'a rien à voir avec le concept actuel de stress.

Dans les années 1920, le célèbre Dr Hans Seyle a introduit le terme dans la science de la santé pour désigner une réponse globale de notre corps face à une situation qui nous génère angoisse.

Mais le stress ne doit pas toujours être quelque chose de nocif, car il y a stress positif qui est celui qui nous aide à affronter une tâche de toutes nos forces (un stress adaptatif, très présent chez les animaux, y compris l'homme). Cependant, lorsque cette émotion nous épuise, en plus d'avoir des conséquences psychiques et physiques notables, ne nous aide pas à faire face à cette tâche stressante.

Les étapes du stress

En 1956, Seyle a théorisé que la réponse au stress se compose de trois phases distinctes:

1. Alarme de réaction: démarre juste après la détection de la menace. Dans cette phase, certains symptômes apparaissent, comme une température corporelle basse ou une augmentation de la fréquence cardiaque.

2. Endurance: L'organisme s'adapte à la situation mais continue l'activation bien que dans une moindre mesure par rapport à l'étape précédente. Si la situation stressante perdure dans le temps, l'activation finit par succomber car les ressources sont consommées plus rapidement qu'elles ne sont générées.

3. Épuisement: Le corps finit par épuiser ses ressources et perd progressivement la capacité d'adaptation de la phase précédente.

Types de stress

Différents types de stress sont classés en fonction de certains critères. Nous allons expliquer les types de stress en fonction de leur utilité, de leur maintien et de leur durée.

1. Types de stress selon votre signe

1.1. Stress positif

Contrairement à ce que les gens croient, le stress ne fait pas toujours mal à la personne qui en souffre. Ce type de stress survient lorsque la personne est sous pression, mais interprète inconsciemment que les effets de la situation peuvent lui apporter un certain bénéfice.

Ce stress rend la personne affectée motivée et avec beaucoup plus d'énergie, un bon exemple serait une compétition sportive où les participants doivent avoir un point de vitalité pour être victorieux. Ce stress est associé à des émotions positives, comme le bonheur.

1.2. Stress négatif ou détresse

Quand nous souffrons de détresse nous anticipons une situation négative en croyant que quelque chose va mal tourner, ce qui génère une anxiété qui nous paralyse complètement.

Le stress négatif nous déséquilibre et neutralise les ressources que dans des situations normales nous aurions à notre disposition, ce qui finit par générer tristesse, aller à, etc.

2. Types de stress selon leur durée

2.1. Stress aigu

C'est le stress que subissent la plupart des gens et C'est à cause des exigences que nous nous imposons à nous-mêmes ou aux autres. Ces demandes sont nourries par rapport au passé récent, ou en prévision du futur proche. À petites doses, cela peut être positif, mais à fortes doses, cela peut finir par nous épuiser, avec de graves conséquences sur notre santé mentale et physique.

Heureusement, ce type de stress ne dure pas longtemps donc il ne laisse pas de séquelles, en plus d'être facile à guérir. Les principaux signes de stress aigu sont :

1. Douleurs musculaires: Maux de tête, dos et contractures apparaissent généralement parmi d'autres conditions.

2. Émotions négatives: Dépression, anxiété, effrayé, frustration, etc.

3. Problèmes gastriques: Le stress peut provoquer une forte oscillation des symptômes gastriques; constipation, brûlures d'estomac, diarrhée, douleurs abdominales, etc.

4. Surexcitation du système nerveux- Provoque des symptômes tels qu'une augmentation de la pression artérielle, un rythme cardiaque rapide, des palpitations, des nausées, une transpiration excessive et des crises de migraine.

2.2. Stress épisodique aigu

C'est aussi l'un des types de stress les plus traités en consultation psychologique. Apparaît chez les personnes ayant des exigences irréelles, à la fois les leurs et celles de la société.

Ce sont des gens qui sont irrités et belliqueux, en plus d'avoir une angoisse permanente car ils ne peuvent pas contrôler toutes les variables qui leur sont demandées. Un autre symptôme des personnes qui souffrent de stress épisodique aigu est qu'elles sont toujours inquiètes pour l'avenir. Étant hostiles, ils sont difficiles à traiter à moins de consulter un spécialiste et de recevoir un traitement.

2.3. Stress chronique

C'est le stress qui apparaît dans les prisons, les guerres ou dans les situations d'extrême pauvreté, situations dans lesquelles il faut être continuellement en alerte. Ce type de stress peut également provenir d'un traumatisme de l'enfance. En provoquant un grand désespoir, il peut modifier les croyances et l'échelle de valeurs de l'individu qui en souffre.

Sans aucun doute, c'est le type de stress qui est le plus grave, avec de graves conséquences destructrices pour la santé psychologique de la personne qui en souffre. Les personnes qui en souffrent quotidiennement avoir une usure mentale et physique qui peut laisser des séquelles tout au long de la vie. La personne ne peut pas changer la situation stressante, mais elle ne peut pas non plus s'enfuir, elle ne peut tout simplement rien faire.

La personne qui a ce type de stress n'en est souvent pas consciente, car elle souffre de cette souffrance depuis si longtemps qu'elle s'y est déjà habituée. Ils peuvent même l'aimer puisque c'est la seule chose qu'ils ont connue et qu'ils ne savent pas ou ne peuvent pas gérer la situation d'une autre manière, car De cela, il est normal qu'ils rejettent la possibilité d'un traitement car ils se sentent tellement identifiés avec le stress qu'ils croient qu'il fait déjà partie de elles ou ils.

• Il existe des études qui montrent la relation entre le stress et la maladie du système digestif, le cancer, les maladies de la peau et les problèmes cardiaques.
• Avec le stress, l'insécurité apparaît souvent et le sentiment de impuissance (Ils jettent toujours l'éponge car ils croient ou ne peuvent vraiment rien faire).
• Le stress peut conduire à l'anxiété et à la dépression.
• Souffre d'anxiété augmente le risque suicidaire.

Facteurs de risque de stress

Ils sont classés en causes psychologiques ou causes environnementales. Bien qu'en réalité, le stress résulte généralement des deux facteurs en même temps, combinés à un degré plus ou moins grand.

Agents psychologiques ou internes

• Locus de contrôle interne et externe: Le locus de contrôle fait référence à la ferme opinion que les événements qui nous arrivent sont contrôlés par ce que nous le faisons (c'est le locus de contrôle interne) ou pour des causes externes que l'individu ne peut pas modifier (locus de contrôle externe). Si une personne souffre d'un locus de contrôle externe, elle subira probablement du stress car elle pense qu'elle ne peut absolument rien faire dans une situation dangereuse.
• La timidité: Certaines études indiquent que les introvertis sont plus sensibles à une situation stressante et souffrent plus de pression que les personnes très sociables en se repliant sur elles-mêmes et en ne faisant pas face à une situation déterminé.
• Auto-influence: Lorsque nous croyons qu'une situation est menaçante, nous intériorisons ce même schéma dans notre façon de penser. Pour cette raison, dans un même contexte, une personne peut réagir avec sérénité et une autre avec stress.
• Prédisposition à l'anxiété: Ce sont des personnes exposées à l'agitation face à l'incertitude. Pour cette raison, ils sont sujets au stress.

Agents environnementaux ou externes

• Suspension d'habitude: Quand quelque chose se termine soudainement, il est difficile de s'adapter à une nouvelle routine (c'est ce qui nous donne certaines stabilité dans nos vies) car le psychisme déploie toutes les ressources pour s'adapter à la nouvelle le contexte. Par exemple, mettre fin à des vacances.
• L'éventualité de l'inattendu: L'altération d'un certain aspect de notre vie engendre toujours nous déstabilise dans une plus ou moins grande mesure (même si le changement est pour le mieux) ergo nous cause du stress. Par exemple, être embauché dans un nouvel emploi.
• La contradiction du conflit: C'est une confusion mentale qui met en pièces notre équilibre interne, produisant le chaos dans notre esprit. Rétablir l'ordre qui existait avant le chaos nécessite que la personne utilise tous les outils à sa disposition, produisant ainsi une fatigue mentale notable. Par exemple, souffrir d'une maladie grave.
• Impuissance face à l'immeuble: Dans ce contexte, la personne ne peut rien faire puisque les circonstances dépassent les ressources dont elle dispose. Par exemple, le décès d'un membre de la famille.

En conclusion…

L'apparition du stress peut poser de sérieux problèmes à l'avenir s'il n'est pas traité correctementPar conséquent, il est nécessaire de rechercher un traitement et d'apprendre des outils pratiques pour y faire face. Voir un psychologue clinicien il peut être essentiel pour apprendre à gérer les émotions négatives et les sensations associées au stress.

Références bibliographiques:

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• Hüther, Gérald (2012). Biologie de la peur. Stress et sentiments. Barcelone: Plateforme éditoriale.
• Wulf SAur. (2012). Maladies liées au travail. Thérapie biomédicale