6 clés pour surmonter une enfance difficile

L'enfance n'est pas seulement l'étape de la vie caractérisée par l'innocence; C'est aussi celui dans lequel nous sommes plus délicats, plus sensibles aux dommages psychologiques. Ce n'est pas un détail sans importance, étant donné qu'il y a beaucoup d'expériences ou de conditions de vie peut s'avérer négatif pour les personnes vulnérables et sans la possibilité de demander de l'aide en dehors du famille.

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Ainsi, les marques d'une enfance difficile peuvent continuer à apparaître lorsque nous avons grandi et sommes entrés dans l'âge adulte. Cependant, cela ne veut pas dire que nous devons nous y résigner. Même si l'inconfort et l'angoisse peuvent parfois être insupportables, dans la plupart des cas, il est possible d'améliorer considérablement la façon dont nous vivons avec ce passé. Pour y contribuer, nous verrons ci-dessous quelques lignes directrices pour surmonter une enfance difficile, ainsi qu'une réflexion sur la façon dont nous devons faire face à cette tâche.

Douleur émotionnelle qui vient du passé

Certaines personnes parlent de ce sentiment comme s'il s'agissait d'une sorte de hack émotionnel: la douleur nous vient à travers les vulnérabilités du passé, Bien que nous croyions que si nous n'avions pas traversé toutes ces souffrances, nous serions aujourd'hui des personnes totalement complètes et capables de tout sans consacrer beaucoup de efforts.

Autrement dit, les événements traumatisants et les angoisses vécus au cours de nos premières années de vie nous ont privés non seulement de l'enfance, mais aussi de l'âge adulte. La tache de traumatisme il se répand constamment alors que nous essayons de fuir dans le futur.

Cependant, nous n'avons pas à être esclaves de notre passé, même s'il a eu lieu pendant l'enfance, le moment où nous prenons conscience de ce qu'est le monde. Il y a toujours un changement possible, comme nous le verrons.

Comment surmonter une enfance difficile

Vous devez garder à l'esprit que chaque cas est unique, et donc, si vous souffrez vraiment de votre passé, il est préférable de rechercher le traitement personnalisé que les psychologues peuvent vous donner lors de votre consultation. Cependant, à court terme, vous pouvez utiliser ces outils que nous vous proposons ci-dessous.

1. En savoir plus sur les effets des traumatismes psychologiques

Ceci est important car Dans la plupart des cas, il existe une conception excessivement déterministe du traumatisme qui penche vers le pessimisme..

Il est vrai que les traumatismes peuvent contribuer à nous en tant qu'adultes ayant divers problèmes avec gestion émotionnelle et la régulation de l'attention, mais cela ne veut pas dire que les personnes qui ont eu une enfance difficile développer systématiquement le SSPT, ni que ce type d'expérience doit nous laisser marqué nécessairement.

En fait, même dans les cas de violence et d'abus graves dans l'enfance, de nombreuses personnes grandissent jusqu'à atteindre l'âge adulte sans problèmes mentaux importants et sans intelligence inférieure à la moyenne attendu.

Qu'est ce que ça signifie? Que dans de nombreux cas, les personnes ayant un passé compliqué sont confrontées à des états d'inconfort générés par des espérances de vie pessimistes et basés sur un problème qui n'est pas là. C'est pourquoi lorsqu'il s'agit de surmonter une enfance difficile, il faut être clair que tout ou une bonne partie de ce sentiment de malaise peut provenir d'une fiction.

2. Changer les cercles sociaux

Le plus loin possible, nous devons essayer de nous éloigner des personnes qui, dans le passé, nous ont fait nous sentir mal et qui n'ont actuellement aucune intention de nous aider. De cette façon, les situations qui nous rappellent des événements traumatisants apparaîtront moins fréquemment.

3. Mener une vie sociale active

Briser l'isolement est un bon moyen de briser la rumination, c'est-à-dire la propension à céder à des pensées récurrentes qui finissent par devenir des obsessions.

L'avantage d'avoir une vie sociale active est que cela vous aide à vivre dans le présent et à vous éloigner de ces souvenirs qui reviennent encore et encore. Construire la vie ici et maintenant est une bonne solution pour empêcher l'esprit de combler ce vide avec des éléments appartenant au passé.

En revanche, après avoir passé du temps en compagnie d'amis et de proches, il n'est pas nécessaire de s'imposer cette stratégie. Et le fait est que les souvenirs qui génèrent de l'inconfort, quelle que soit leur intensité au début, peuvent perdre vigueur à grande vitesse si l'on s'habitue à ne pas les invoquer fréquemment pendant plusieurs mois d'affilée.

4. Prends soins de-VOUS

Plusieurs fois, traverser des situations scandaleuses nous fait automatiquement fixer notre idée du Soi à tous les malaises et vulnérabilités subis dans le passé. Cela peut nous amener à agir comme si nous n'avions pas d'importance du tout, ce qui signifie que nous nous traitons les uns les autres de la même manière que la vie nous a traités. Si ces situations compliquées sont apparues durant l'enfance, en plus, il est possible que nous n'ayons pas connu une autre version de nous-mêmes qui ne soit celle du rôle de victime.

Pour briser ce cercle vicieux, il faut se forcer à prendre son propre bien-être au sérieux. Cela implique de bien manger, de faire de l'exercice, de pratiquer une bonne hygiène personnelle et de bien dormir, entre autres. En d'autres termes, nous devons consacrer des efforts à nous montrer le potentiel qui existe en nous-mêmes, même si au début cela ne le sent pas.

De cette façon, les croyances liées à l'image de soi elle-même changeront jusqu'à ce que notre estime de soi s'améliore de manière significative et, avec elle, nos attentes aussi.

5. Réinterpréter le passé

Il n'y a pas d'interprétation unique de nos vies: peu importe nos efforts, nous n'atteignons jamais une perception objective des choses. Cela est particulièrement vrai lorsque, en plus de considérer les faits, nous prenons en compte les émotions auxquelles ils sont associés.

En fait, notre mémoire fonctionne de telle manière que les souvenirs changent constamment. Le simple fait de se souvenir de quelque chose tout en étant dans un état émotionnel intense peut rendre les événements que nous évoquons plus congruents avec ces émotions.

Connaître ce fait peut nous aider beaucoup à ne pas croire aveuglément que nous conservons ces souvenirs douloureux de l'enfance en raison du fait que l'expérience était réelle et nous a causé un malaise. Peut-être gardons-nous ce souvenir parce que nous avons appris à l'associer à des humeurs négatives, allant même jusqu'à déformer son contenu.

N'hésitez donc pas à réinterpréter le passé sans craindre de le modifier inconsciemment: ce dernier est inévitable, mais on peut l'empêcher de nous nuire émotionnellement.

6. Demander l'aide d'un professionnel

Il existe des cas où, quels que soient les efforts et les efforts déployés, très peu de progrès sont réalisés pour surmonter les traumatismes et les problèmes vécus dans l'enfance.

Ce n'est pas dû à un manque de volonté, mais à quelque chose de beaucoup plus simple: de la même manière que ces altérations mentales sortir de l'influence de notre environnement, pour sortir de ce bourbier émotionnel nous avons besoin de quelqu'un pour nous aider à sortir de dehors. Et que quelqu'un doit être un professionnel de la santé mentale.